Ce ai voie si ce nu ai voie daca esti insarcinata vara?

20 Iunie 2018

de Irina Olteanu

Atunci cand esti insarcinata vara apar o serie de probleme de sanatate pe care le eviti cu greu. Iti venim in ajutor cu o lista de ce ai voie si ce nu ai voie sa faci vara. Citeste-o cu atentie pentru a te bucura de o vara relaxata.

La fel ca peste 1 milion de viitoare mame in decursul ultimei veri, conform Centrului National pentru Statistici in Sanatate, femeile care sunt insarcinate in acest anotimp descopera ca zilele toride si umede (dar si noptile) vin insotite de o multime de inconveniente. Dar medicul Sara DuMond, mama si pediatru in South Carolina, este de parere ca exista si avantaje ale unei sarcini in acest anotimp “Nasterea intr-o luna cu vreme placuta inseamna ca atat mama cat si bebelusul se vor bucura de aer proaspat, care poate fi important in mod esential.”
In cazul in care doar gandul de a te aventura afara in lunile de vara te ingrozeste, nu lasa temperaturile ridicate sa te inspaimante si iata cateva modalitati in care te poti bucura de perioada sarcinii.

Ce ai voie sa faci daca esti insarcinata vara

– Poarta imbracaminte de culoare deschisa. Aceasta nu capteaza razele solare si te vei bucura de un confort termic mai bun
– Consuma din abundenta lichide pentru a te hidrata; este de ajutor sa ai mereu la tine o sticla de apa. Bauturile sportive cu electroliti pot sa ajute la inlocuirea sarurilor pierdute si retinerea lichidelor in corp. Consuma 8 pahare de apa sau de lichid bogat in electroliti pentru fiecare ora de activitati in exterior in vreme torida.
– Sarcina nu te poate impiedica sa te bucuri de un cocktail nonalcoolic. Atunci cand consumi alcool in timpul sarcinii pot aparea probleme de sanatate pentru bebelus, inclusiv nastere prematura, greutate mica la nastere, probleme de invatare si comportamentale si defecte la nastere.
– Combina 170 grame de iaurt de cocos inghetat, ½ banana inghetata, 250 g de cutie de ananas zdrobit si 1 cana de lapte; amesteca pana se omogenizeaza
– Apeleaza la dusuri frecvente pentru a te racori
– Daca reusesti, cat timp te afli la locul de munca ridicat-ti picioarele pentru a ameliora umflarea lor
– Redu aportul de sare din alimentatie, care contribuie la retentia de apa din organism
– Incearca sa te odihnesti cat de des poti, eventual prin scurte sieste. Nu te sfii sa apelezi la ajutor atunci cand te simti prea obosita sa gatesti, sa faci curatenie sau sa mergi in diverse locuri. Daca nu sunt chestiuni urgente, intotdeauna pot fi amanate

insarcinata

– Pentru ca vara apar tot felul de probleme la nivelul pielii, gravidele cu atat mai mult trebuie sa acorde atentie acesteia. Astfel, melanina (resposabila pentru masa de sarcina) se activeaza in special in cazul femeilor bruntele si cu un ten mai inchis. Poti preveni masca de sarcina prin evitarea bronzatului artificial si al expunerii excesive la raze solare. Aplica lotiune solara cu SPF de 15 sau mai mare cu 20 de minute inainte de a te bronza. Reaplica apoi pe parcursul zilei sau daca te uzi chiar mai des. Foloseste o lotiune de protectie solara cu factor ridicat. Pentru piele deschisa, foloseste SPF 30 sau 45. Poarta palarie cu boruri largi, care acopera fata si gatul
– Pielea uscata, cu senzatie de mancarime apare din cauza faptului ca pielea se intinde excesiv in timpul sarcinii. Poti preveni aceasta problema prin folosirea produselor de tip emolient si aplicarea lotiunilor imediat dupa dus sau baie. Unii specialisti recomanda baile calde cu ovaz; medicul poate prescrie o crema antiiritatii
– Tot la nivelul pielii poate aparea miliaria, cauzata de combinatia dintre caldura si transpiratie. Apare de obicei in locul unde doua suprafete ale pielii se ating sau se freaca, cum ar fi sub sani. Poti preveni iritatia tamponand imediat dupa baie sau dus zona respectiva; ajuta de asemenea si materialele usoare, precum bumbac (in sau matase), care nu se vor lipi de corp. protejeaza iritatia daca incepe sa cauzeze durere sau disconfort si cere sfatul medicului pentru un tratament specializat
– In ceea ce priveste incaltamintea, vara o pereche de papuci tip flip-flops reprezinta recomandarea ideala

Ce nu ai voie sa faci cand esti insarcinata vara

– Nu efectua activitati fizice intense in perioadele cu caldura intensa din timpul zilei. Opteaza insa pentru perioade ale zilei in care temperaturile sunt acceptabile, precum dimineata si seara. Daca temperatura depaseste 32 grade Celsius, ramai in casa si apeleaza la ventilator sau aer conditionat. Medicul Hyun-Joo Lee, specialist in obstetrica-ginecologie in cadrul Centrului Medical Albert Einstein din Philadelphia este de parere ca trebuie sa eviti soarele din miezul zilei deoarece gravidele sunt mai predispuse arsurilor solare decat femeile care nu sunt gravide.
– Evita anumite alimente specifice gratarului la iarba verde, precum salata de cartof si de varza care, cand sunt lasate in soare, se pot strica si pot cauza probleme ale stomacului.
– Pentru ca umflarea picioarelor constituie o problema comuna in cazul sarcinilor de vara (mai ales daca a doua jumatate a sarcinii apare in aceasta perioada), medicul Lee sugereaza sa nu porti haine stramte, in special in jurul taliei, sa nu stai prea mult intr-un singur loc, sa reduci fara a elimina sarea din alimentatie (contine iod, un element esential pentru sanatatea fatului), sa nu apelezi la diuretice (pot creste pierderea de electroliti si pune in pericol sanatatea fatului)

De retinut

Daca ai petrecut o zi intreaga sub lumina soarelui si te simti epuizata la final de zi afla ca este vorba despre corpul tau care se straduieste sa mentina temperatura interna (o functie mult mai dificila in timpul sarcinii). Prin urmare, nu este de mirare ca te vei simti adormita. O gravida poate deveni somnolenta dupa ce petrece timp la soare deoarece este deshidratata. Transpiratia pentru a mentine racoarea corpului poate cauza pierderea semnificativa de lichide in cazul unei gravide.
Intra in casa la primul semn de slabiciune, oboseala, ameteala, senzatie de lesin sau sete excesiva. Intinde-te si bea putina apa rece sau lichide cu electroliti. Daca nu iti revii in timp scurt, suna de urgenta medicul.

Surse: www.parents.com; www.webmd.com; www.unitypoint.org

Menu

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Naste Natural Informatii Suplimentare

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close