Cum sa iti activezi hormonii pentru a avea o maternitate usoara

18 Mai 2018

de Irina Olteanu

Toate mamicile isi doresc sa aiba parte de o maternitate cat mai usoara. Iata ca acest lucru devin posibil doar prin folosirea mai eficienta a unor substante continute in mod natural de corpul uman, si anume hormonii. Mai multe detalii vei afla in randurile urmatoare.

Studii despre importanta oxitocinei in maternitate

Oxitocina este eliberata de catre partea posterioara a glandei pituitare localizata in creier atunci cand faci dragoste. La randul sau, oxitocina declanseaza si regleaza contractiile in travaliu si nastere si permite laptelui sa curga mai usor si sa fie ejectat in timpul alaptarii. Dupa nastere nivelul de oxitocina poate fi mai mare decat in travaliu, ceea ce asigura ca uterul se va micsora, stopand hemoragia postpartum si expulzand placenta si membranele.
Oxitocina este unul dintre hormonii materni cheie, dar nu face doar femeile sa aiba mai mult instinct matern, ci si mai iubitoare in general. Aceasta constituie si un antidot pentru depresie, deoarece ajuta oamenii sa se conecteze mai mult si ii face mai fericiti.
Oamenii de stiinta au descoperit de cateva decenii ca acele animale care au mai putina oxitocina manifesta mai putina atentie fata de puii lor – o recuperare mai lenta a puilor si mai putina curatare si lingere a lor – dar in ceea ce priveste instinctul matern uman nu s-au efectuat prea multe cercetari pana recent. Cercetatorii au descoperit ca nivelurile de oxitocina din primul trimestru de sarcina prezic comportamentul de conectare cu puii lor in timpul primei luni dupa nastere. In plus, mamele cu niveluri mai mari de oxitocina in sarcina, precum si in lunile de dupa nastere au raportat comportamente care creeaza o relatie apropiata, precum cantarea unui cantec special bebelusului, imbaierea si hranirea sa intr-un mod special sau o gandire intensa la el. Cu cat ai mai multa oxitocina, cu atat esti mai iubitoare si mai atenta. Mai mult decat atat, oxitocina inverseaza efectul hormonilor flight or flight odata ce pericolul a trecut si ne ajuta sa restabilim sentimentul de calm si bunastare; scade tensiunea arteriala si incurajeaza prietenia sau dorinta de conectare cu ceilalti. In general, oxitocina te face fericita.
Prin urmare se nasc urmatoarele intrebari: daca nu ai un nivel ridicat vei ajunge un parinte execrabil?

maternitate

Exista vreo modalitate sa cresti nivelul de oxitocina?

Din pacate nu se poate suplimenta oxitocina prin administrarea de pilule deoarece acest hormon nu trece bariera sange/creier, cu exceptia formei de spray nazal, iar o utilizare pe termen lung poate afecta creierul. Din fericire, exista modalitati prin care putem sa ii crestem nivelul.
Modalitati prin care poti creste nivelul de oxitocina
Sunt cateva activitati simple, distractive, de zi cu zi, care te vor ajuta sa produci mai multa oxitocina. Atunci cand atingi o alta persoana, cand iti iubesti bebelusul sau un animal domestic, cand te conectezi profund cu o alta fiinta umana, cand faci yoga, exercitiu fizic, oferi sau primesti un masaj, meditezi, participi la o activitate care iti face placere (aici se includ si momentele in care faci dragoste, canti, dansezi, gradinaresti, faci voluntariat), nu in ultimul rand iti imbratisezi copilul.
Activitatile cele mai benefice din lista sunt conexiunile pline de iubire cu persoanele apropiate, de la parteneri la copii, prieteni si animale domestice. Este destul de simplu mecanismul; producem oxitocina atunci cand simtim dragoste – de aceea unii cercetatori au denumit-o hormonul dragostei.
Iar pentru femeile gravide si proaspetele mame care se intreaba cu privire la nivelul lor de oxitocina – cel mai bun mod de a-l creste este sa iti alaptezi copilul. Nu va creste doar nivelul sanguin, ci corpul va crea mai multi receptori in sistemul nervos, fiind permanent sporite sentimentele de dragoste si abilitatea ta de a te simti iubit. Functioneaza ca o spirala ascendenta: cu cat produci mai multa cu atat simti mai multa si viceversa.
Mai multe invataturi spirituale sustin ca exista doar doua emotii fundamentale: iubirea si teama. Aceste lucruri sunt adevarate pentru corp. Toate mamiferele, inclusiv oamenii, au doua raspunsuri hormonale opuse la stimuli. Stimulii amenintatori cauzeaza o crestere la nivelul hormonilor de stres – adrenalina si cortizol. Stimulii care calmeaza sau cei care sunt reconfortanti cauzeaza o crestere la nivelul de oxitocina –Gary Wilson si Marnia Robinson, un cuplu implicat in studiul anatomiei umane.

Studii recente care demonstreaza puterea de care dispune oxitocina

– Oxitocina reduce teama. Nivelurile crescute de oxitocina inhiba raspunsul de tip fight or flight din creier (Huber, 2005)
– Oxitocina grabeste vindecarea. Hamsterii raniti se vindeca de doua ori mai repede cand sunt asociati cu un seaman, decat daca sunt lasati in izolare (DeVries, 2004)
– Oxitocina este responsabila de pofta de dulciuri (Billings, 2006)
– Oxitocina reduce comportamentul antisocial. Administrarea de oxitocina a normalizat comportamentele sociale in randul animalelor care au prezentat schizofrenie (Lee, 2005)
– Oxitocina a stimulat un comportament social sanatos. Administrarea de oxitocina reduce simptomele de autism (Hollander, 2003)
– Oxitocina reduce poftele. Cand cercetatorii au administrat-o rozatoarelor dependente de cocaina, morfina sau heroina, soarecii au optat pentru mai putine droguri sau chiar au prezentat simptome de renuntare (Kovacs, 1998)
– Oxitocina calmeaza. Un singur soarece injectat cu oxitocina are un efect calmant asupra unei custi pline de soareci anxiosi (Agren, 2002)
– Nivelurile de oxitocina au fost mai mari atat in randul barbatilor cat si al femeilor care au raportat un sprijin mai mare din partea partenerului (Grewen, 2005)
– Oxitocina pare sa fie principalul motiv pentru care SSRI (inhibitori selectivi ai recaptarii serotoninei) amelioreaza depresia, posibil deoarece niveluri mari de cortizol sunt principalele vinovate in tulburarile de depresie si anxietate (Uvnas-Moberg, 1999)
– Oxitocina creste receptivitatea sexuala si contraataca impotenta, ceea ce explica de ce raman placute alte modalitati de a face dragoste (Pedersen, C.A, 2002) (Arletti, 1997)
– Oxitocina contraataca efectele cortizolului, hormonul stresului. Nivelurile crescute de oxitocina din creier scad nivelurile de cortizol sanguin (Legros, 2003)
– Oxitocina poate creste longevitatea. Tovarasia poate creste longevitatea – chiar si in randul celor care sunt testati HIV pozitiv (Young, 2004). Oxitocina poate explica de ce, printre mai multe specii de primate, parintii care ingrijesc copiii (fie mascul sau femela) traiesc semnificativ mai mult (Cal Tech, 1998)

Surse: www.ahaparenting.com; www.pregnancy.com.au; www.ua-magazine.com

Menu

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Naste Natural Informatii Suplimentare

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close