Daca faci asta in sarcina vei avea un travaliu mai scurt

11 Mai 2018

de Irina Olteanu

Un travaliu cat mai scurt reprezintă dorinta tuturor gravidelor. Iti explicam aici o solutie la indemana si rapida ca sa te poti bucura de nasterea pe care ti-o doresti.

Studiu – exercitiile in timpul sarcinii ajuta la un travaliu mai scurt

Indiferent ca ai trecut deja prin experienta nasterii sau ca te gandesti la un moment dat sa ai copii, nu incape dubiu ca travaliul nu este chiar cea mai placuta parte a maternitatii. Insa, conform unui studiu publicat in Revista Europeana de Obstetrica si Ginecologie, poti interveni pentru a scurta durata de timp pe care o petreci intr-o stare inconfortabila: sa efectuezi exercitii fizice in timpul sarcinii.
Pentru acest studiu cercetarii au supus analizei un grup de 508 gravide cu sarcina 9-11 saptamani care fie participa la un program de exercitiu fizic moderat (de 3 ori pe saptamana), fie au invatat despre importanta unei alimentatii corecte si efectueaza exercitii fizice regulate in sarcina. Atunci cand s-a apropiat momentul nasterii, acele femei care au efectuat exercitii fizice au experimentat un travaliu mai scurt cu aproximativ 1 ora.

Informatii detaliate despre studiu

Publicat în luna martie 2018, cercetatorii au apelat la un studiu clinic randomizat pentru a analiza 2 grupuri de femei: unul de control si unul de exercitiu. S-a apelat pentru interventie la un program moderat de exercitiu aerobic, fiind efectuate teste Mann-Whitney si Pearson pentru a analiza diferentele dintre grupuri. Tehnici de supravieturire prin metoda Kaplan-Meier au fost folosite pentru a estima timpul mediu de nastere al fiecarui grup, iar teste Gehan-Breslow-Wilcoxon au fost efectuate pentru a compara rata de distributie a supravietuirii intre cele doua. Principalul rezultat studiat a fost lungimea stadiilor travaliului, iar rezultatul secundar a inclus tipul de nastere, varsta gestationala, castigul ponderal al mamei, nasterea prematura, folosirea epiduralei, greutatea copilului la nastere, scorurile Apgar si pH-ul cordonului ombilical. Femeile din grupul cu exercitiu a prezentat un prim stadiu al travaliului mai scurt, o durata totala a travaliului mai scurta, precum si durate combinate pentru primul si al doilea stadiu al travaliului. Probabilitatile unei femei de a naste intre 250 min si 500 min (timp mediu) au fost 19.1% si 62.5% in grupul experimental si 13.7 si 50.8% in grupul de control. Rezultatele au relevat si faptul ca femeile din grupul de interventie au prezentat mai putine sanse de a avea nevoie de epidurala, iar prevalenta macrosomiei neonatale a fost mai ridicata in grupul de control.

travaliu

Beneficii suplimentare ale exercitiului fizic in sarcina

Un travaliu mai scurt nu constituie singurul motiv pentru a face exercitii in sarcina sau inainte chiar de a ramane insarcinata. Medicul specialist în obstetrică-ginecologie Shannon Clark explică faptul că exercițiul fizic practicat regulat poate face intregul proces al nasterii mai suportabil “exercitiul fizic de rutina, in special cel cardiovascular, poate avea un impact semnificativ asupra abilitatii tale de a tolera procesul travaliului. Majoritatea femeilor care mentin o activitate fizica de rutina nu sunt straine de activitatea fizica viguroasa si de depasirea limitelor, ceea ce implica atat anduranta, cat si o mentalitate puternica. Ambele calitati pot sa se dovedeasca extrem de benefice in timpul nasterii.
Un tonus fizic bun inainte si in timpul sarcinii poate scadea durata travaliului. Primul stadiu al travaliului este perioada de timp cuprinsa intre debutul travaliului si dilatatia cervicala completa. Acest prim stadiu poate fi influentat de multi factori, inclusiv de varsta materna, numarul de copii nascuti anterior si greutatea bebelusului. Un factor important este reprezentat de greutatea mamei la momentul nasterii. Astfel, exercitiul fizic constant poate limita posibilitatea acumularii de greutate materna excesiva in sarcina si scurtarea potentiala a primului stadiu al travaliului. Astfel, un studiu recent din Spania din anul 2017 a analizat 166 gravide, prima jumatate participand intr-un program de exercitii de 55-60 minute, trei zile pe saptamana. Rezultatele acestui studiu au demonstrat ca exercitiile fizice de rutina in sarcina sunt asociate cu un prim stadiu mai redus de travaliu.
De asemenea, exercitiul fizic in sarcina poate imbunatati rezistenta mamei in travaliu. Travaliul, indiferent de durata, poate fi stresant fizic si mental. Abilitatea de a gestiona ore lungi, durere si nesiguranta este una esentiala, la fel ca intr-un maraton. Iar exercitiul fizic (in special cardiovascular) poate sa aiba un impact semnificativ asupra abilitatii tale de a tolera procesul travaliului.
Un planseu pelvian puternic poate ajuta la nastere, in functie de persoana. Muschii pelvieni sunt cei care sustin rectul, vaginul, vezica urinara si uretra. In travaliu este necesar ca toti sa se relaxeze pentru a facilita trecerea bebelusului prin canalul nasterii (impingerea este mai eficienta in aceste conditii). Sunt si pareri care sustin ca, desi exercitiul fizic moderat ajuta, atunci cand muschii pelvieni sunt prea fortifiati pot si afecteze progresul travaliului si expulzia (chiar poate creste riscul de ruptura perineala). Un aspect este cert: muschii planseului pelvian puternici scad riscul de incontinenta fecala si urinara dupa nastere, in special dupa nastere multipla.
Nu in ultimul rand, mentinerea unei rutine fizice in sarcina poate ajuta la recuperarea postpartum. Astfel, nu doar te vei recupera mai rapid dupa efortul pe care il implica nasterea, dar greutatea acumulata in sarcina va disparea mai rapid. De asemenea, exista dovezi care sustin ca activitatea fizica din sarcina poate reduce riscul de depresie prenatala si postpartum, cu un impact semnificativ asupra sanatatii mamei si a bebelusului.
In cazul in care esti interesata de un program de exercitiu fizic este esential sa te consulti cu medicul care iti urmareste sarcina. Exista afectiuni in sarcina incompatibile cu exercitiul fizic practicat in siguranta. Daca experimentezi sangerare vaginala, scurgere de lichid, contractii sau nu te simti bine ia imediat legatura cu medicul.

Surse:www.mindbodygreen.com; www.ejog.org; www.mindbodygreen.com

Menu

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Naste Natural Informatii Suplimentare

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close