Semne ca trebuie sa iei vitamine prenatale in timpul sarcinii

O serie de vitamine prenatale in timpul sarcinii trebuie administrate si alese in functie de recomandarile medicului. Pentru ca iti doresti sa fii o mamica responsabila, iti prezentam semnele pe care trebuie sa le urmaresti in acest sens, alaturi de informatii importante despre acest tip de vitamine.

Ce trebuie sa stii despre vitaminele prenatale

Chiar daca nu vei avea nevoie de un aport dublu de calorii in perioada sarcinii, cu siguranta necesitatile nutritionale se maresc. Pentru a asigura un aport adecvat de vitamine si minerale, sunt extrem de utile vitaminele prenatale; acestea sunt asociate cu riscuri reduse de complicatii in sarcina precum defecte de tub neural si anemie, fiind de multe ori recomandate chiar din perioada in care incerci sa ramai insarcinata.

Gama de vitamine prenatale este in prezent una extrem de vasta; ele sunt concepute si destinate doar femeilor care isi doresc sa ramana gravide sau care sunt deja gravide. Un bebelus are nevoie in special de anumite nutrimente sa se dezvolte, iar mamele nu beneficiaza de acestea in alimentatia zilnica; vitaminele prenatale pot compensa acest deficit. Trebuie subliniat insa ca ele reprezinta un supliment pentru o alimentatie sanatoasa si nu un inlocuitor pentru aceasta.

Iata si ingredientele cheie pe care trebuie sa le contina vitaminele prenatale:
– Calciu – femeile si gravidele au nevoie de 1000 mg de calciu zilnic. Vitaminele prenatale contin in general intre 200-300 mg de calciu. Acesta contribuie la necesarul de calciu zilnic, insa nu il asigura in mod complet. Calciul este important pentru toate femeile deoarece mentine oasele puternice.
– Acidul folic – un aport un aport de acid folic este asociat cu un risc redus de defecte de tub neural precum spina bifida. Colegiul American al Medicilor Obstetricieni si Ginecologi recomanda ca gravidele (si femeile care isi doresc sarcina) sa beneficieze de 600 mcg de acid folic zilnic din toate sursele. Deoarece poate sa se dovedeasca dificila obtinerea acestei cantitati, un supliment este recomandat. Alimentele cu continut de acid folic (cunoscut si sub denumirea de folat) includ leguminoasele, legumele cu frunze verde inchis, sparanghel si broccoli. Exista si o serie de alimente fortifiate cu folat, precum paine, cereale si paste
– Fier – acest mineral este necesar pentru a crea noi globule rosii in corp. Deoarece volumul de sange din corpul unei femei creste in timpul sarcinii, fierul este esential. Gravidele au nevoie de 27 mg de fier pe zi, cu 8 mg mai mult decat femeile care nu sunt gravide.
Vitaminele prenatale contin adesea si alte vitamine si minerale, printre care se numara: acizi grasi omega 3, cupru, zinc, vitamina E, vitamina A, vitamina C.

Semne ca trebuie sa iei vitamine prenatale

Trebuie sa discuti intotdeauna cu medicul inainte de a incepe administrarea acestor vitamine; specialistul este in masura sa cunoasca necesitatile unei gravide si, mai ales, necesitatile tale individuale, chiar daca pentru achizitionarea lor nu este necesara reteta.

Vitaminele prenatale sunt cu adevarat necesare. Este dificil sa obtii toate nutrimentele de care ai nevoie, chiar daca alimentatia ta este una echilibrata si bogata in carne, lactate, fructe si legume, cereale si leguminoase. Administrarea vitaminelor devine si mai importanta in cazul femeilor cu restrictii alimentare, probleme de sanatate sau complicatii in sarcina, dupa cum urmeaza: cele care sunt vegetariene sau vegane, au intoleranta la lactoza sau alte intolerante alimentare, fumeaza sau fac abuz de diverse substante, au anumite boli ale sangelui, au o tulburare alimentara, au anumite boli cronice, au suferit de operatie de bypass gastric.

Femeile care au sarcina multipla, adolescentele si gravidele care au un istoric de abuz de substante interzise prezinta un risc ridicat de deficiente de vitamine si minerale. Prin urmare si aceste categorii ar trebui sa beneficieze de vitamine. Medicii recomanda adesea si femeilor care alapteaza sa continue administrarea vitaminelor prenatale dupa nastere; acestea pot servi drept un supliment pentru femeile care au lactatie si au nevoie de nutrimente pentru a crea lapte matern.

Nu in ultimul rand, chiar daca nu esti inca gravida, sunt utile suplimentele cu acid folic; jumatate din sarcinile de la nivelul Statelor Unite ale Americii nu sunt planificate. Creierul si coloana vertebrala se formeaza in perioada timpurie a sarcinii, iar acidul folic este vital in acest sens. Femeile de varsta reproductiva pot consuma mai multe alimente bogate in folat ca alternativa la un supliment.

Ce vitamine prenatale sunt potrivite

Nu exista niciun fel de standard cu privire la alegerea suplimentului de vitamine si minerale potrivit, prin urmare medicul impreuna cu tine le va alege pe cele potrivite si sigure in cazul tau. La primul control prenatal sau la consultatia de planning familial, cel mai probabil acestea iti vor fi recomandate; se va tine cont si de alimentatia ta uzuala (o alimentatie echilibrata presupune proteine, surse lactate cu putina grasime, cereale integrale si fructe si legume). Un supliment bun ofera nutrimentele pe care nu le poti prelua din alimentatie, dar nu mai mult decat doza zilnica recomandata (un exces se poate dovedi nociv, cum se intampla in cazul vitaminei A – poate cauza defecte la nastere, fiind deseori regasit sub forma de betacaroten). Pentru situatiile in care este identificata o deficienta suplimentele vor viza indeosebi remedierea acesteia.

In ceea ce priveste momentul optim in care trebuie sa incepi administrarea, acesta este cu aproximativ 3 luni de a ramane insarcinata; ovulul incepe sa se matureze cu 3 luni inainte si este esential ca nutrimentele corespunzatoare sa fie prezente inca din primele stadii de formare.
In final, nu trebuie sa autoadministrezi niciun supliment de vitamine daca nu ai aprobarea medicului care iti urmareste sarcina; chiar daca par inofensive sunt medicamente si pot avea reactii adverse.

Surse: www.healthline.com; www.babycenter.com; www.webmd.com