Alimente care calmeaza arsurile la stomac in sarcina

22 Octombrie 2020

de Irina Olteanu

Cand esti gravida te poti confrunta cu o neplacere relativ frecventa, respectiv indigestia. Iti prezentam in continuare o serie de alimente care calmeaza arsurile la stomac, precum si sfaturi importante de care este bine sa tii cont.

Alimente care calmeaza arsurile la stomac

Un procent de 80% dintre femei va manifesta arsuri la stomac la un anumit moment din sarcina, subliniaza Erin Bassett-Novoa, medic de familie care se ocupa de ingrijire prenatala si obstetricala. “Arsurile la stomac apar in timpul sarcinii din cauza marimii uterului si a nivelului crescut de hormoni, inclusiv progesteron“, atrage atentia specialistul.

Nutritionistul specializat in nutritie prenatala Rachel Brandeis recomanda sa identifici acele alimente care agraveaza arsurile la stomac si sa le excluzi din alimentatia ta. Desi nu exista alimente interzise la modul universal, cele comune include alimentele acide, precum citrice si rosii, alimentele grase sau prajite, alimentele picante, ciocolata, cafeaua si bauturile carbogazoase si alcoolul.

femeie cu arsuri la stomac isi asaza mainile peste burta

Nutritionistul considera ca alimentele lichide au sanse mai mici sa cauzeze probleme decat cele solide, deoarece circula prin stomac mai rapid. Supele, smoothie-urile, iaurtul, milkshake-ul si budincile reprezinta alegeri potrivite. Cauta lichide care iti ofera proteine, precum lapte si iaurt de baut si opteaza mai rar pentru alimente solide. In cazul in care nu le poti evita pe acestea din urma, mesteca-le incet si bine, pana se lichefiaza. Retine insa ca nu trebuie sa consumi cantitati mari de lichide in timpul meselor, deoarece poti agrava arsurile la stomac; daca ti se face sete cand mananci, bea doar putin lichid.

Pe langa eliminarea alimentelor mentionate mai sus, exista insa cateva alimente care pot ameliora arsurile de stomac. Nutritionistul si consultantul in lactatie Crystal Karges sustine ca “legumele, ghimbirul (cu proprietati anti-inflamatorii naturale), cerealele integrale (ovaz, orez si paine) si grasimile sanatoase pot ajuta la gestionarea simptomelor de arsuri la stomac in sarcina. Alimentele bogate in fibre, precum cerealele integrale si legumele pot ajuta la asimilarea acidului din stomac si reduce simptomele de arsuri”. Si medicul Bassett-Novoa recomanda ghimbirul, care ajuta la starea de greata si varsaturi; poti opta pentru ceai, adaugat la supa sau cartofi prajiti sau acadele care il contin.

Poate fi de ajutor adaugarea de cateva migdale dupa fiecare masa, deoarece acestea neutralizeaza sucurile gastrice, ameliorand sau prevenind arsurile. Si papaiya este utila, sub forma proaspata, uscata sau congelata; pe langa ameliorarea arsurilor, are si o compozitie ridicata de vitamina A si C.

fructe legume cereale integrale alimente care calmeaza arsurile la stomac

Nu in ultimul rand, guma fara zahar face parte dintre acele alimente care calmeaza arsurile la stomac in sarcina. Daca mesteci guma pentru aproximativ o jumatate de ora dupa mese creste productia de saliva, care poate neutraliza acidul in exces din esofag. Guma fara zahar poate fi consumata de gravide cu moderatie, fara nicio problema; daca observe ca cea cu aroma de menta iti agraveaza arsurile, opteaza pentru una clasica.

Lapte pentru arsuri la stomac

Desi este adevarat ca laptele face parte dintre acele alimente care calmeaza arsurile neutralizand acidul din stomac, nutrimentele din el, in special grasimea, pot stimula stomacul sa produca mai mult acid. Laptele poate sa nu fie un remediu excelent pentru arsurile de stomac, insa este o sursa bogata de calciu pentru oase; opteaza pentru lapte semi-degresat si nu exagera. Adauga si o lingura de miere intr-un pahar de lapte cald, pentru un gust mai placut.

Daca nu esti incantata de laptele de vaca, exista si varianta de lapte de migdale pe care il poti consuma dupa fiecare masa sau cand simti arsurile de stomac (te vei bucura in acest fel de un surplus de calciu).

Ceai pentru arsuri la stomac

Exista multe tipuri de ceaiuri din plante care ajuta digestia, in special ghimbirul, feniculul si menta. Cu toate acestea, desi unele persoane gasesc ceaiul de menta ideal pentru arsurile de stomac, altele considera ca le poate agrava, asa ca poti renunta la el daca nu iti este util.

Ceaiul de ghimbir, musetel si papadie pot ajuta la ameliorarea arsurilor de stomac, insa tine cont de urmatoarele precautii: daca te-ai confruntat cu vreo hemoragie este indicat sa consumi ceai de ghimbir cu moderatie, deoarece contine anumite substante care incetinesc procesul de coagulare a sangelui.

Arsuri la stomac bicarbonat

Arsurile la stomac constituie o problema comuna in sarcina, datorata in principal hormonilor din corpul tau. Pentru a le contracara poti lua in considerare folosirea bicarbonatului de sodiu si il poti folosi in cantitati limitate. Ai grija sa masori cantitatea pe care o utilizezi si sa verifici ca pudra sa fie complet dizolvata inainte de a o consuma. Exista insa diverse pareri cu privire la siguranta sa, prin urmare este indicat sa discuti cu medicul in prelabil.

Nu exista nicio dovada stiintifica cu privire la efectele negative ale bicarbonatului de sodiu asupra fatului, fiind mentionate urmatoarele avantaje:

  • Bicarbonatul este extrem de eficace impotriva acizilor pe care corpul tau il produce in sarcina oferind ameliorarea arsurilor la stomac
  • Reactioneaza cu acizii gastrici si produce elemente inofensive precum apa, dioxid de carbon si sare
  • Este foarte util in cazul aciditatii gastrice crescute. Poti amesteca o jumatate de lingurita de bicarbonat intr-o jumatate de cana de apa; amesteca bine inainte sa o bei

Exista si cateva dezavantaje pe care bicarbonatul le presupune pentru femeile gravide:

  • Deoarece contine sodiu, incurajeaza retentia de apa in corp. Ca urmare a acestei proprietati, o alimentatie cu putin sodiu este recomandata pentru persoanele care au picioarele umflate in timpul sarcinii
  • Desi este un antiacid excelent si reduce arsurile la stomac, atunci cand te confrunti cu edem in sarcina iti poate agrava problema
  • Bicarbonatul este incadrat in categoria C de catre Administratia pentru Alimente si Medicamente din SUA (FDA) pentru gravide, motiv pentru care este indicat sa discuti cu medicul inainte de a-l consuma

Surse: www.parents.com,www.eatingwell.com, www.whattoexpect.com, www.webmd.com, www.madeformums.com, www.babycenter.com.au, https://parenting.firstcry.com,www.momjunction.com

 

Menu

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Naste Natural Informatii Suplimentare

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close