Cele 6 stadii de somn in sarcina pe care le vei simti din plin

6 Ianuarie 2021

de Irina Olteanu

Sarcina aduce schimbari in intreaga ta rutina zilnica, incepand de la alimentatie si terminand cu odihna, care de obicei ajunge sa fie profund tulburata. Afla in continuare care sunt cele 6 stadii de somn in sarcina pe care le vei resimti din plin, prezentate cu un strop de umor, alaturi de alte informatii importante despre ele.

Stadii de somn in sarcina pe care le vei simti din plin

Somn similar comei din primul trimestru de sarcina – se poate sa nu stii ca esti insarcinata, insa observi ca nu rezisti sa stai treaza mai mult de ora 8 seara. Pare ca cineva te-a drogat timp de 7 seri la rand. Daca nu ai alte simptome de boala, afla ca esti gravida. Obisnuieste-te sa te simti ca si cum ai fi fost lovita de un camion inainte de pranz pentru urmatoarele cateva luni.

Somnul intrerupt din ultimul trimestru de sarcina – inca te simti epuizata si poti adormi usor, dar starea de greata, transpiratiile nocturne si visele ciudate te trezesc la fiecare cateva ore. Pastreaza aproape de pat gustarile si asteapta-te sa renunti la haine pana la rasarit. Visele nu o sa-ti dea pace prea curand, asa ca ai putea incepe sa te obisnuiesti cu ele.

gravida doarme pe fotoliu

Insomnia de la inceputul celui de-al doilea trimestru de sarcina – trebuie sa mergi la toaleta, asa ca te trezesti, apoi te ridici si ajungi sa privesti la tavan timp de o ora sau mai mult. Te zvarcolesti, te rasucesti, iei in brate perna speciala, cauti pe Google cum arata bebelusul tau la 15 saptamani gestationale. Vei ajunge sa iti impingi sotul care va sforai profund langa tine, sa te gandesti la nume de bebelus pe care mama ta nu le uraste. Iar intr-un final vei adormi bustean. Si vei repeta asta destul de mult timp de acum incolo…

Somnul de amnezie din al doilea trimestru de sarcina – similar somnului tip coma din primul trimestru de sarcina, spre finalul celui de-al doilea trimestru ajungi din nou sa te prabusesti in interval de 10 secunde dupa ce capul iti cade pe perna. Pentru ca, dupa ce ai terminat de facut tot ce nu ai reusit in primul trimestru de sarcina, epuizarea pura este inevitabila. Te poti trezi o data sau de doua ori pe noapte sau poti chiar sa cobori din pat pentru a merge la toaleta. Dar odata ce corpul tau sta vertical, cazi intr-un somn profund, aproape instantaneu. Bucura-te de aceasta etapa din sarcina, te asteapta altele mult mai putin placute…

Al treilea trimestru fara somn – somn in cel de-al treilea trimestru de sarcina? Pare un vis cand iti privesti burtica gigantica, bebelusul care te loveste constant, arsurile perpetue, inima care trepideaza, picioarele care te dor si mintea care nu se poate linisti. Cel putin aceste nopti nedormite reprezinta un bun antrenament pentru urmatorul stadiu din sarcina….

Privarea de somn postpartum – poate ai aflat zvonurile si acum intelegi ca sunt cat se poate de reale. Bebelusii nu se bucura prea tare cand parintii lor dorm. Nu au intentii rautacioase sau ceva de genul acesta, chiar daca ii poti banui de intentii diabolice…Pur si simplu nu reusesc sa doarma prea mult. Vestea buna? Intr-un final ajung sa doarma toata noaptea. Nu iti poate spune nimeni exact cand se va intampla, dar se va intampla. Vei putea sa inchizi ochii. Intr-o buna zi. Cu exceptia situatiei in care atunci cand bebelusul tau te lasa sa dormi iar tu ramai din nou insarcinata.

De ce apar probleme cu somnul in sarcina

O multime de factori contribuie la insomnia din timpul sarcinii. La inceputul primului trimestru de sarcina, nivelurile de hormoni fluctuante conduc la o stare generalizata de disconfort si alte probleme care ingreuneaza procesul de adormire si odihna. Printre acestia se includ: starea de greata, varsaturile, sensibilitatea sanilor, ritmul cardiac crescut, scurtarea respiratiei, temperatura corporala ridicata, urinarea frecventa din timpul noptii, crampele de la nivelul picioarelor.

Pe masura ce timpul trece, viitoarele mamici pot experimenta si durere de spate si probleme in a gasi o pozitie confortabila pentru a se acomoda la burtica in crestere, in special cand bebelusul incepe sa loveasca in timpul noptii. Starea de anxietate asociata travaliului, ipostaza de proaspata mamica, jonglatul intre responsabilitatile de la munca si de acasa si celelalte griji pot sa iti mentina mintea activa in timpul noptii. In cel de-al treilea trimestru de sarcina multe gravide experimenteaza vise vii, tulburatoare care pot influenta suplimentar calitatea somnului. Desi se intampla destul de des ca majoritatea gravidelor sa observe cel putin cateva dintre simptomele mentionate, uneori acestea pot fi asociate unei tulburari de somn; pentru ca acestea pot sa conduca la randul lor la alte probleme pentru mama si bebelus este important sa discuti cu medicul despre orice simptom observat.

Cum iti afecteaza somnul evolutia sarcinii

Medicul Grace Pien, profesor asistent de medicina in cadrul Centrului pentru Tulburari de Somn Johns Hopkins, subliniaza ca problemele cu somnul sunt comune in sarcina. Burtica marita, presiunea asupra diafragmei, frecventa crescuta a urinarilor, boala de reflux gastroesofagian si sindromul picioarelor nelinistite sunt doar cateva dintre inconvenientele care nu te vor lasa sa te bucuri de o noapte linistita. Aceste schimbari pot sa se instaleze inca din primul trimestru, cand gravidele se simt mai somnolente din cauza unei cresteri in nivelul de progesteron. Apoi, in al doilea trimestru, odihna este mai bun, pentru ca il ultima parte a sarcinii sa iti fie extrem de dificil sa gasesti o pozitie confortabila de somn; in acest stadiu nivelurile ridicate de estrogen pot cauza rinita la unele femei, asociata cu sforait si apnee obstructiva in somn.

Lipsa somnului in sarcina nu reprezinta doar un inconvenient, ci acele femei care nu se bucura de o odihna corespunzatoare pot fi expuse unui risc mai mare de a dezvolta complicatii in sarcina, inclusiv: preeclampsie (hipertensiune arteriala), diabet gestational, travaliu prelungit si rate crescute de cezariana (in special in randul femeilor care dorm mai putin de 6 ore intr-un interval de 24 de ore).

Surse: www.babycenter.com,www.hopkinsmedicine.org, www.sleepfoundation.org

Menu

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Naste Natural Informatii Suplimentare

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close