De ce alaptarea face ca mamele sa fie somnoroase

17 Septembrie 2019

de Irina Olteanu

Alaptarea este un proces prin care se creeaza o legatura pe viata intre mama si bebelusul sau. Daca alaptezi, ai observat cu siguranta ca te simti mai somnoroasa decat de obicei cand iti hranesti puiul. Iti explicam in continuare ce se intampla in corpul tau de apare aceasta senzatie.

Legatura dintre alaptare si somn

Te trezesti in miez de noapte pentru a alapta? Desi alaptarea poate conduce la o durata mai mica de somn, functioneaza si in sens invers: se poate dovedi o modalitate eficace de a adormi. Exista acum si dovezi stiintifice in acest sens.

Astfel, somnolenta indusa de alaptare poate fi atribuita hormonilor pe care corpul ii produce in timpul alaptarii. Cel mai important si cunoscut dintre ei este oxitocina, asociat in general cu sentimente de iubire si apropiere; sunt pareri care sustin ca hormonul este produs de corp in timpul alaptarii pentru a ajuta o mama sa resimta mai putin stres.

Consultatul in alaptare Amy Spangler si autoare a unei carti pentru parinti spun ca “atunci cand corpul elibereaza hormonul oxitocina, acesta are un efect calmant care permite mamelor ce alapteaza sa se relaxeze. In acest mod corpul tau are grija de el insusi: cunoscand importanta somnului, efectul oxitocinei reprezinta doar un exemplu prin care alaptarea reuseste sa protejeze corpul mamei”.

Un alt hormon important secretat in timpul alaptarii este prolactina. Aceasta stimuleaza lactatia si este secretata cand un bebelus suge din san. La fel ca si prolactina, si oxitocina poate crea o senzatie de calm pentru mama, permitandu-i sa se relaxeze si sa se simta confortabil, apoi ajutand-o sa adoarma mai usor.

somn

Nu trebuie trecut cu vederea nici rolul pe care il are locul unde iti alaptezi bebelusul. Astfel, daca te intinzi pentru a alapta pe lateralul corpului, sunt sanse mai mari sa adormi, in special cand in restul casei este liniste. Acelasi efect il are si leganatul intr-un sezlong, cu picioarele sprijinite pe un taburet – miscarea ritmica si apropierea bebelusului de pielea ta declanseaza starea de somnolenta. Pana la urma, simpla privire a bebelusului tau care doarme poate sa te faca sa adormi.

Sfaturi pentru a te bucura de un somn mai indelungat

– Apeleaza la sieste – siestele reprezinta o modalitate excelenta de a recupera deficitul de odihna cauzat de lipsa somnului din timpul noptii. Cu siguranta ai primit si tu recomandari de la alte mame, prietene sau familie ca dormi cand doarme si bebelusul. Acest lucru este mai usor de spus decat de pus in practica, insa este important sa ai pe cineva prin casa care sa gateasca, sa curete, sa te ajute cu rufele murdare sau cu copiii mai mari pentru a te putea concentra cu adevarat asupra propriei persoane, dar si asupra bebelusului si a putea sa te relaxezi si sa dormi suficient
– Asaza patutul bebelusului cat mai aproape de patul tau/patul conjugal. In acest mod vei scuti multe drumuri nocturne inspre si dinspre patutul din camera copilului si te vei bucura de o durata mai lunga de somn
– Alapteaza asezata pe o parte/pe lateralul corpului. Exista o multime de pozitii de alaptare care iti vor usura rutina zilnica si in special iti vor prelungi perioada de somn. Daca vei sta intinsa pe o parte atat tu, cat si bebelusul va veti bucura de odihna in timpul alaptarii
– Limiteaza numarul de vizitatori. Limiteaza numarul de vizitatori pe care ii primesti in primele saptamani postpartum. Este perioada in care tu si bebelusul tau incepeti sa va cunoasteti, sa va vindecati si sa va odihniti. Aceasta perioada ar trebui sa se concentreze pe bunastarea ta si nu pe distractia si amuzamentul altora.
– Nu alapta dupa cronometru. Rezista tentatiei de a privi la ceas in timp ce incerci sa te odihnesti. Expertii sunt de parere ca iti va fi multa mai dificil sa dormi daca esti constienta de cat de mult timp iti ramane sau cat de mult timp ai fost deja treaza.

Retine ca primele zile de maternitate vor veni cu siguranta insotite de privare de somn, indiferent daca alaptezi sau iti hranesti copilul cu biberonul. Construieste un sistem de sprijin din familie si prieteni si angajeaza, daca este cazul, persoane la care sa apelezi in caz de nevoie. Aceasta este doar o perioada scurta din viata ta si este crucial sa ceri ajutor.

Alti factori care influenteaza starea de somnolenta a mamei in timpul alaptarii

Este important sa retii ca recuperarea in urma unei nasteri cezariene si administrarea de analgezice puternice poate conduce de asemenea la o stare de somnolenta. In cazul in care ai experimentat anemie in timpul sarcinii, somnolenta in primele saptamani de alaptare nu este un lucru iesit din comun. Pierderea de sange in timpul nasterii poate de asemenea sa conduca la somnolenta in primele zile postpartum, pana cand corpul isi reinnoieste rezerva de sange. In cazul in care starea de somnolenta nu se amelioreaza in decurs de cateva saptamani de la nastere sau daca experimentezi somnolenta alaturi de schimbari de dispozitie cand bebelusul tau are varsta de cateva luni, este indicat sa fii consultata de medic cu privire la depresia postpartum.

In acelasi timp, alaptarea bebelusului presupune un consum important de timp si de energie. Daca consumi o alimentatie defectuoasa in timp ce alaptezi, rezervele corpului tau de vitamine si minerale scad, conducand la o stare de oboseala si somnolenta. Continuarea administrarii vitaminelor prenatale ajuta la reinnoirea nutrimentelor corpului. Lipsa de somn datorata obiceiurilor imprevizibile ale bebelusului sau orelor aleatorii de trezit pentru masa pot contribui si ele la starea de epuizare. Desigur, daca incerci sa te ocupi de toate, inclusiv curatenie sau intretinerea musafirilor, sunt sanse mari sa experimentezi o stare accentuata de somnolenta.

Asa ca data viitoare cand simti ca ti se inchid ochii in timpul alaptarii, retine ca in acest mod corpul iti transmite sa te odihnesti. Nu mai sta pe ganduri si profita atunci cand poti de clipele de liniste!

Surse: www.smartparenting.com.ph; https://babymori.com; www.livestrong.com

Menu

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Naste Natural Informatii Suplimentare

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close