Prima sala de fitness dedicata numai femeilor gravide

19 Octombrie 2018

de Irina Olteanu

Doua antreprenoare din New York au reusit  sa puna bazele primei sali de fitness unde au acces doar femeile gravide sau cele cu nou-nascuti. Iata mai multe detalii despre proiectul lor de suflet si de mare ajutor comunitatii.

Sala de fitness dedicata femeilor gravide

Sala de fitness este localizata in cartierul Soho din Manhattan, poarta denumirea Fit Pregnancy Club sau FPC si a fost lansata oficial in luna octombrie 2017. Aceasta se concentreaza exclusiv pe sustinerea femeilor gravide si a celor care abia au nascut ca sa se bucure de un mediu placut si primitor. Cu siguranta ajuta si faptul ca peretii sunt din caramida de culoare roz si mobilier minimalist de tip vintage. Proprietarele sale sunt Carolina Gunnarsson si Joanie Johnson; cele doua au identificat o problema si au creat o solutie.

Carolina Gunnarsson, de meserie PR in domeniul modei de lux, la randul sau mama a trei copii, a fost prea speriata sa efectueze exercitii fizice in timpul primei sarcini si a ajuns sa acumuleze mai multe kilograme decat planificase. De asemenea, a avut parte de un travaliu si o nastere dificila. In timpul celei de-a doua sarcini a apelat la un instructor personal, dar a ajuns sa sufere complicatii in perioada postpartum ca urmare a exercitiilor fizice efectuate (diastaza abdominala). Pana la a treia nastere, in anul 2016, a cunoscut-o pe Joanie Johnson, fosta dansatoare profesionista si antrenor personal, prin intermediul unei prietene comune. Apoi a realizat diferenta dintre indrumarea unei profesioniste, dobandind o forma fizica de invidiat fara durere si, conform spuselor sale, mai buna decat in intreaga sa viata.

La randul sau, Joanie Johnson a realizat deficienta de pe piata, aceea de antrenamente si exercitii fizice sigure pentru gravide, in plus fata de lipsa de informatie si, folosindu-se de cercetare si de pregatirea in domeniul fitness-ului a dezvoltat propria rutina, una de baza in prezent pentru Fit Pregnancy Club. Gravidele se simt mult mai bine cand au de a face cu experti care nu doar cunosc niste informatii teoretice, ci dispun de o experienta in aplicarea acestora.

Sala a ajuns sa gazduiasca in prezent si ateliere despre cresterea copiilor, alaptare, nutritie, recuperare in perioada postpartum. Multe cliente opteaza pentru un antrenament si apoi ajung sa se imprieteneasca cu alte mamici si sa faca schimb de informatii si experiente, toata lumea simtindu-se inclusa intr-o comunitate speciala.

fitness

Tipul de exercitii fizice pe care se concentreaza sala de fitness

Rutina de exercitii vizeaza intregul corp, cu impact redus si intensitate ridicata, reprezentand o maniera de a fortifica strategic muschii de care ai nevoie pentru o sarcina mai usoara, o nastere rapida si o perioada de recuperare lina. Antrenamentele le invata pe viitoarele mamici „sa respire folosind diafragma; este vorba despre a te misca cu o intentie diferita si de a te concentra asupra muschilor abdominali si pelvieni” a declarat Joanie Johnson. Acest mod de abordare este complet diferit de rutina mult prea energica si agitata din majoritatea salilor de fitness, fiind de altfel potrivita pentru toate categoriile de persoane, nu doar pentru gravide.

Instructorii care predau in cadrul Salii de fitness pentru gravide dispun si de pregatire si experienta in domeniul acesta, precum si de o specializare in sarcina. Personalul cuprinde trei doule, un specialist in planseul pelvian, un educator de nastere, un specialist prenatal si un consilier in lactatie. Gravidele sunt antrenate pentru a se misca la nivel functional si a-si coordona mecanismul de respiratie, util in controlul muschilor abdominali. Cursurile oferite de sala sunt: cursul de baza pentru a integra intreaga musculatura, yoga prenatala combinata cu antrenament de forta si un tip special de cardio (dans, barre, yoga si antrenament interval).

Utilitatea unei sali de fitness pentru femei

Activitatea fizica in sarcina este recomandata si sustinuta de catre Colegiul American al Obstetricienilor si Ginecologilor, prin urmare este indicat chiar ca gravidele sa se bucure de un loc special unde sa o practice in mod sigur. Departamentul de Sanatate si Servicii Umane recomanda cel putin 150 de minute de activitate aerobica moderata, inclusiv pentru gravide (daca nu au sarcina cu risc).

In cadrul unei sali specializate femeile pot sa socializeze si sa invete, devenind parte din comunitate; pot adresa intrebari si se pot simti sustinute in timp ce isi fortifica corpurile pentru maternitate. Joanie Gunnarsson asociaza exercitiile din sarcina cu antrenamentul pentru maraton, care dureaza de obicei jumatate dintr-un travaliu tipic de 10 ore.

Profesorul asistent din Departamentul de Obstetrica si Ginecologie al Langone Health, doctor Jennifer Aquino, subliniaza ca „deseori sarcina este tratata ca o boala ciudata si exista paciente care primesc recomandari bizare. Atata vreme cat respecti o rutina constanta de exercitii, poti continua la acelasi nivel in care o faci in mod normal. Femeile care nu au beneficiat antepartum de aceasta rutina ar trebui sa inceapa cu o intensitate moderata care le permite sa discute in ritm conversational. In plus, o sala specializata desinata gravidelor poate ajuta la reducerea anxietatii simtite de gravide. Oricum, crearea unei rutine de exercitii fizice pentru sarcina reprezinta o provocare individuala.”

De retinut

Indiferent de locul in care aleg sa efectueze exercitii fizice, gravidele trebuie sa retina ca hidratarea constituie un aspect important, precum si gustarile inainte de rutina de antrenament. In cazul in care observi simptome precum ameteala, contractii dureroase, dureri de cap sau slabiciune trebuie sa te opresti din activitate.
Nu in ultimul rand, este important ca gravidele sa primeasca aprobarea din partea medicului inainte de a incepe orice rutina de exercitii si trebuie sa evite exercitiile fizice intense in cazul in care se confrunta cu complicatii in sarcina.

Surse: http://kwbe.com; www.fastcompany.com; https://abcnews.go.com

Menu

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Naste Natural Informatii Suplimentare

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close