Când și cum am scăpat de burta lăsată după naștere – sfaturi de la mămici

Burta lăsată după naștere este un subiect de interes pentru toate femeile care au devenit mame. Dar adevărul este că în timpul sarcinii, corpul se schimbă și este firesc să se întâmple asta. Iată ce poți să faci și ce sfaturi oferă câteva mămici.

Burta după sarcină

Pe parcursul sarcinii, uterul, dar și ligamentele, mușchii și pielea din jurul abdomenului trec printr-o întindere considerabilă – și nu revin imediat la forma inițială.

Dar din momentul în care naști, uterul începe să se contracte pentru a reveni la dimensiunea de dinainte de sarcină. Celulele din corp care s-au umflat în timpul sarcinii încep să elibereze excesul de lichid. Organismul îl elimină prin urină și prin transpirația postpartum.

De obicei, uterul are nevoie de aproximativ șase până la opt săptămâni pentru a reveni la dimensiunea de dinainte de sarcină, iar pe măsură ce se contractă, și abdomenul se micșorează. Însă, pentru unele mame, poate dura mult mai mult până când abdomenul revine la dimensiunea inițială. Multe femei constată că zona taliei și a abdomenului rămâne vizibil diferită.

Cât timp va dura până va dispărea burtica de după sarcină?

Durata variază de la o persoană la alta și depinde atât de ritmul în care slăbești, cât și de alți factori precum vârsta, moștenirea genetică, cât ai luat în greutate în timpul sarcinii și altele.

În medie, mamele pierd imediat după naștere cel puțin 4–5 kilograme, iar până la șase săptămâni postpartum reușesc, de obicei, să scape de jumătate din greutatea acumulată în sarcină. După această perioadă, pierderea în greutate devine mai lentă.

Probabil ai auzit că alăptarea ajută la slăbit după sarcină, dar părerile sunt împărțite. Unele studii sugerează că alăptarea ar putea contribui la pierderea kilogramelor, în timp ce altele au observat diferențe foarte mici între mamele care alăptează și cele care își hrănesc bebelușii cu lapte praf.

Chiar dacă slăbești treptat, poate dura multe luni până când burta de după sarcină dispare complet — și uneori nu dispare niciodată de tot. Burta lăsată după naștere prin cezariană poate rămâne, deși în general se micșorează pe măsură ce corpul se vindecă.

Burta lăsată după cezariană

Nu este un secret că sarcina și nașterea pot schimba corpul unei femei, iar dacă ai născut prin cezariană, e posibil să observi că acum ai un mic „pliu” sau o burtică ce atârnă peste cicatrice. Chiar dacă corpul femeii este creat să se vindece după naștere, burta ta s-ar putea să nu revină complet la forma de dinainte, oricât de mult te-ai strădui.

Este important să îți acorzi timp pentru odihnă după sarcină, deoarece recuperarea după naștere — fie ea naturală sau prin cezariană — poate dura câteva luni. Totuși, există câțiva pași pe care îi poți urma pentru a ajuta dacă ai burta lăsată după naștere prin cezariană.

De ce atârnă burta după sarcină?

Burtica ce atârnă este stratul de piele și grăsime în exces care se așază peste cicatricea de la cezariană și apare atunci când pielea și țesutul adipos s-au extins în timpul sarcinii (sau ca urmare a acumulării de kilograme). Aceasta se întâmplă din cauza următoarelor modificări ale corpului:

• creșterea suprafeței pielii
• întinderea mușchilor abdominali
• subțierea pielii.

Burta lăsată după sarcină

Sarcina aduce multe schimbări în corp, iar una dintre cele mai vizibile este modificarea zonei abdominale. Burta lăsată după sarcină se explică prin excesul de piele și grăsime care atârnă peste abdomenul inferior. Multe femei se confruntă cu această problemă după sarcină, din cauza creșterii în greutate și a întinderii pielii. Chiar dacă este o situație frecvent întâlnită, există modalități de a o preveni și de a o gestiona.

În perioada sarcinii, bebelușul aflat în creștere pune presiune pe mușchii și pielea abdomenului, determinându-le să se întindă. Această întindere poate duce la piele lăsată, iar în unele cazuri, mușchii abdominali se pot separa. După naștere, pielea și mușchii nu își mai revin întotdeauna la poziția inițială.

Pielea lăsată pe burtă după naștere

Pe parcursul sarcinii, pielea se întinde pentru a face loc bebelușului în creștere. Din acest motiv, multe femei observă că pielea din jurul abdomenului rămâne mai lăsată după naștere. Există, însă, câțiva pași pe care îi poți urma pentru a preveni sau ameliora pielea lăsată după sarcină.

Cât de repede își revine pielea la aspectul de dinainte de sarcină depinde de mai mulți factori, cum ar fi greutatea, vârsta și moștenirea genetică.

Este posibil ca pielea să nu își recapete niciodată complet aspectul de dinainte fără un tratament medical, însă alimentația echilibrată și exercițiile fizice pot ajuta, în timp, la reducerea aspectului de piele lăsată.

Gradul de îmbunătățire depinde de:

• greutatea și vârsta pe care le aveai înainte de sarcină
• cât de multă greutate ai acumulat în timpul sarcinii
• cât de activă ai fost și ce fel de nutriție ai avut înainte și după naștere
• factorii genetici

Poate dura câteva luni până când corpul elimină surplusul de greutate acumulat în sarcină, așa că ai răbdare cu tine și acordă-ți timp.

Sfaturi de la mămici

Iată ce spun câteva mămici despre acest subiect:

„Alimentația și mișcarea sunt cele mai importante, dar cred că la fel de esențial este să ai așteptări realiste. Corpul tău a trecut prin schimbări mari, iar unele dintre ele pot fi permanente. Și vârsta contează: cu cât ești mai tânără, cu atât organismul își revine mai ușor.

Până la urmă… asta e

Eu am revenit destul de repede la greutatea de dinainte de sarcină, dar forma corpului meu este, cu siguranță, diferită de cum arăta înainte. Nu sunt sigură că există o cale să redevii exact cum erai fără intervenții chirurgicale… și până la urmă, asta e.

În plus, multe vedete folosesc combinații de Photoshop, lumină bună, posturi strategice, operații estetice și o „armată” de bucătari și antrenori personali ca să pară că și-au revenit atât de repede. O femeie obișnuită, fără o genetică ieșită din comun, greu poate obține aceleași rezultate”, a scris o mamă pe Reddit.

Mesajul ei este că trebuie să ai răbdare, să accepți că după sarcină corpul tău ar putea să nu mai arate niciodată la fel ca înainte de sarcină. Dar se poate ca o bună genetică să te ajute în acest sens.

„Am ars calorii alăptând și fiind activă alături de bebeluș. Am mâncat mai puțin pentru că eram prea ocupată cu un copil agitat ca să am timp să mănânc suficient. Dar chiar și după ce am revenit la greutatea de dinainte de sarcină, a durat o vreme până când abdomenul a revenit la normal, așa că nu te panica dacă nu se întâmplă imediat. Eu am făcut și exerciții pentru mușchii abdominali, recomandate de kinetoterapeut”, a scris o altă mamă, tot pe Reddit.

Imediat ce am înțărcat al doilea copil, metabolismul meu și-a revenit…

„Eu sunt, în mod natural, slabă, cu metabolism rapid — aproape 1,73 m și 54 kg. Totuși, în perioada alăptării parcă metabolismul meu s-a oprit ca să producă mai mult lapte. Am rămas însărcinată din nou înainte să înțarc primul copil, așa că nici n-am apucat să slăbesc după primul, că deja mă ocupam de al doilea. Imediat ce am înțărcat al doilea copil, metabolismul meu și-a revenit și am ajuns la greutatea și măsura de dinainte (cu coastele ceva mai late și sânii mai „dezumflați” 😊).

Pe scurt: la mine, alăptarea nu m-a ajutat să slăbesc, ba dimpotrivă, abia după înțărcare am dat jos kilogramele. Poate și alte femei trec prin același lucru”, a scris o altă mamă pe Reddit.

„Totul ține de genetică”

„Cred că mult mai mult decât realizăm, totul ține de genetică. La mine abia dacă se vedea că am născut imediat după ce am născut. Nu am făcut vergeturi și burta era foarte mică. La o lună după naștere aveam deja greutatea de dinainte. Singurul sport pe care l-am făcut în sarcină a fost să merg pe pista din parc. Am alăptat timp de 18 luni. Mama mea are 5 copii și tot slabă e, fără vergeturi până la ultima sarcină cu gemeni, fiecare cântărind peste 3 kg la naștere. Dacă ești predispusă la un anumit tip de corp, din păcate nu prea ai cum să schimbi asta complet”, a scris o altă mamă.

Nu putem controla totul

„Sunt lucruri pe care le poți controla și lucruri pe care nu le poți controla.

Eu eram destul de în formă înainte de sarcină și am continuat să fac mișcare și în sarcină. După 18 luni eram cam 99% ca înainte de sarcină. Am reluat treptat sportul, cum mi s-a recomandat (să nu te grăbești, altfel întârzii recuperarea) și am mâncat sănătos. Alăptarea m-a ajutat și ea la slăbit.

Dar sunt și schimbări pe care nu le-am putut evita: cutia toracică mi s-a lățit cu un centimetru, șoldurile sunt puțin mai late, sânii nu mai sunt fermi și au pierdut din volum. Cicatricea de la cezariană, deși s-a estompat, tot se vede. Am avut noroc că nu am făcut vergeturi”, a scris altă mamă.

Ce poți să faci ca să scapi de burta lăsată după sarcină și după naștere

Așa cum am văzut mai sus, corpul fiecărei femei este diferit, așa că diferă și timpul în care se reface după sarcină și după naștere și redevine așa cum era înainte. Dar să nu uităm că nu întotdeauna mamele vor ajunge să arate la fel ca înainte de a rămâne însărcinate și este firesc. Coastele, sânii, șoldurile pot trece prin unele transformări, iar unele pot fi ireversibile sau mai greu reversibile. Însă sunt unele lucruri care pot să ajute după sarcină și după naștere:

• alimentația sănătoasă
• mișcarea
• odihna
• alăptarea
• tratamente chirurgicale sau non-chirurgicale
• suplimente cu colagen (dar dacă alăptezi trebuie să vorbești cu medicul înainte să le iei)

Și, desigur, trebuie să ai răbdare cu tine, cu corpul tău. Nu poți să te aștepți ca peste noapte să se schimbe, având în vedere că timp de mai multe luni s-a transformat ca să poată ajuta bebelușul să se dezvolte și să se pregătească să vină pe lume.

Așadar, burta lăsată după naștere nu este visul viitoarelor mame, dar este o realitate pe care trebuie să o acceptăm. Este nevoie de timp, de răbdare și de grijă și iubire pentru propria persoană pentru a scăpa de burta lăsată după naștere și pentru a avea din nou corpul dinaintea sarcinii sau o versiune a lui cât mai sănătoasă și mai apropiată de cum era.

Surse:

• https://hrplasticsurgery.com/blog/get-rid-of-hanging-belly-after-c-section/#Top_tips_for_how_to_get_rid_of_a_belly_hang_after_c-section
• https://www.medicalnewstoday.com/articles/pannus-stomach
• https://www.healthline.com/health/pregnancy/apron-belly
• https://www.virtua.org/articles/the-post-pregnancy-belly-bulge-you-should-be-concerned-about
• https://www.medicalnewstoday.com/articles/loose-skin-after-pregnancy