Cum îți poate transforma viața un simplu exercițiu mental după cezariană

În primele ore după cezariană, te poți simți copleșită: durerea, epuizarea, alăptarea, emoțiile — toate se îngrămădesc peste tine. Ce-ai zice dacă ai afla că mintea ta are puterea să reducă disconfortul și să îți redea echilibrul, cu ajutorul unei tehnici simple și naturale?

Un studiu recent, publicat în BMC Pregnancy and Childbirth, a analizat dacă o metodă numită Programare Neuro-Lingvistică poate ajuta mamele să se simtă mai bine după cezariană. Și vestea bună e că răspunsul este: da, chiar poate!

Ce s-a descoperit în urma cercetării

Cercetarea a fost realizată între ianuarie și septembrie 2023, în Turcia, și a inclus 100 de femei care au trecut printr-o cezariană. Jumătate dintre ele au beneficiat de o scurtă intervenție de Programare Neuro-Lingvistică, aplicată la câteva ore după naștere, iar cealaltă jumătate a primit doar îngrijirea medicală standard. Rezultatele au fost măsurate cu Scala de Confort Postpartum, care evaluează starea fizică, emoțională și socială a proaspetei mame.

Iată ce au constatat cercetătorii:

• Femeile care au participat la sesiunea de Programare Neuro-Lingvistică au raportat un nivel semnificativ mai mare de confort după intervenție, în toate cele trei dimensiuni măsurate.
• Comparativ cu grupul de control, scorurile de confort după cezariană au fost vizibil mai bune la cele care au beneficiat de Programare Neuro-Lingvistică.
• Chiar și după ce s-au ajustat diferențele inițiale, rezultatele s-au menținut pozitive în favoarea grupului de la Programare Neuro-Lingvistică.

Autorii studiului spun clar: „Programarea neuro-lingvistică a crescut nivelul de confort al mamelor care au născut prin cezariană.”

Cum poate ajuta Programarea Neuro-Lingvistică în recuperarea după cezariană

Poate că te întrebi: ce legătură are mintea cu disconfortul fizic? Ei bine, Programarea Neuro-Lingvistică este o tehnică psihologică ce îți poate schimba percepția despre durere, oboseală sau stres, printr-o simplă ajustare a felului în care gândești sau îți imaginezi lucrurile.

De exemplu, prin tehnici de „ancorare” îți poți reactiva amintiri pozitive care te liniștesc. Prin „reîncadrare” poți privi o situație dificilă cu o nouă perspectivă. Iar toate acestea ajută corpul să se relaxeze, chiar și când te doare.

Acest tip de intervenție a mai fost folosit și în alte contexte — de la gestionarea anxietății înainte de operații, până la reducerea durerilor cronice. E o formă de terapie blândă, fără medicamente, care se bazează pe o relație de colaborare între pacient și terapeut.

Avantajele reale ale Programării Neuro-Lingvistice pentru tine după cezariană

1. Ameliorează starea fizică
   Femeile din studiu au spus că s-au simțit mai confortabil fizic după sesiunea de Programare Neuro-Lingvistică. Și tu ai putea beneficia de o astfel de intervenție blândă, chiar din primele ore după cezariană.
2. Reduce anxietatea și te ajută emoțional
   Programarea Neuro-Lingvistică te ajută să gestionezi gândurile negative și să reduci stresul. Într-o perioadă în care ești vulnerabilă, o astfel de susținere contează enorm.
3. Îți redă sentimentul de control
   Te poți simți copleșită de durere sau neputință. Dar Programarea Neuro-Lingvistică îți oferă instrumente simple care te implică activ în propria vindecare.
4. Se poate integra ușor în îngrijirea medicală
   Studiul sugerează că asistentele medicale sau moașele ar putea fi instruite să aplice scurte sesiuni de Programare Neuro-Lingvistică în maternități. Nu costă mult, nu implică riscuri, dar aduce beneficii clare.

Ce spun și alte surse despre sănătatea mintală în perioada postpartum

Acest studiu nu e singular. Într-un articol publicat în Frontiers in Global Women’s Health, autorii afirmă că anxietatea și depresia postpartum afectează milioane de femei și pot fi prevenite prin intervenții psihologice timpurii.

La fel, National Institutes of Health subliniază că stresul și stările emoționale din timpul sarcinii sau după naștere pot influența semnificativ sănătatea mamei și a copilului. Iar intervențiile psihologice — oricât de simple — pot face o mare diferență.

Ce trebuie să știi dacă vrei să încerci Programarea Neuro-Lingvistică

• Programarea Neuro-Lingvistică nu înlocuiește tratamentul medical, ci îl completează.
• Poate fi practicat individual sau cu ajutorul unui specialist certificat.
• Ideal este să fie aplicat în condiții liniștite, cu sprijinul cadrelor medicale sau al partenerului.
• Dacă simți că anxietatea sau tristețea persistă, cere sprijin specializat. Programarea Neuro-Lingvistică poate fi un început, dar nu e un panaceu.

După cezariană, ai nevoie nu doar de odihnă și calm, ci și de sprijin emoțional. Programarea Neuro-Lingvistică poate fi un mic ajutor cu efecte mari: nu îți promite miracole, dar îți oferă un plus de confort și control într-o perioadă sensibilă. Poate că ar fi momentul să ne gândim la îngrijirea postpartum într-un mod mai complet — care include nu doar tratamente, ci și grijă pentru suflet.

• https://bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-025-08043-8
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11593483/
• https://www.frontiersin.org/journals/global-womens-health/articles/10.3389/fgwh.2024.1393215/full