Durerile după cezariană: ce impact au asupra somnului și stării tale după naștere

Durerile după cezariană nu sunt doar un disconfort trecător – pot afecta profund somnul, starea de spirit și capacitatea ta de a te adapta la viața de proaspătă mămică. Dacă te-ai pregătit pentru o naștere prin cezariană sau ai trecut deja prin această experiență, e important să înțelegi la ce te poți aștepta în perioada de după.

Ce spun studiile despre durerile după cezariană și somn

Un articol recent publicat de Jang aduce în discuție o realitate des ignorată: „mamele care au cezariene au raportat durere severă care le-a perturbat somnul şi viaţa de zi cu zi”. Potrivit acestui studiu, peste 70 % dintre mamele care au avut o cezariană programată și 67 % dintre cele cu cezariană neplanificată au spus că durerea le-a afectat capacitatea de a dormi și de a desfășura activitățile zilnice.

Această asociere nu e deloc întâmplătoare. Un studiu publicat în Contemporary OB/GYN arată că femeile care nasc prin cezariană au un risc cu 16% mai mare de a dezvolta tulburări de somn în primul an după naștere. Iar un articol din The Bump confirmă același lucru: cezarienele, mai ales cele neplanificate, sunt corelate cu dureri mai severe și un somn mai fragmentat în perioada postnatală.

De ce sunt durerile după cezariană atât de frecvente și persistente

Nașterea prin cezariană este o intervenție chirurgicală majoră. În urma ei, organismul are nevoie de timp și resurse pentru a se vindeca. Potrivit unui articol din National Library of Medicine (PMC), durerea postoperatorie severă apare la 28-78 % dintre femeile care trec prin cezariană.

În plus, o cercetare turcă a demonstrat o legătură clară între intensitatea durerii și calitatea somnului: cu cât durerea este mai mare, cu atât somnul devine mai superficial și mai fragmentat.

Durerile după cezariană: efecte pe termen scurt și lung

Mai multe studii arată că durerile după cezariană pot persista săptămâni sau chiar luni întregi. O analiză publicată de PMC a descoperit că aproximativ 9 % dintre femei încă aveau dureri persistente la două luni de la intervenție. Acest lucru poate afecta alăptarea, relația cu nou-născutul și sănătatea emoțională a mamei.

Somnul slab nu este doar o neplăcere trecătoare. Un articol de sinteză din PMC arată că durerea intensă, somnul prost și depresia postpartum formează un trio periculos care afectează calitatea vieții mamei și capacitatea ei de a se conecta cu bebelușul.

Cum poți gestiona mai bine durerea și somnul după cezariană

1. Vorbește despre ce simți. Nu considera că este „normal” să înduri durerea în tăcere. Discută cu medicul despre analgezicele potrivite, fizioterapie sau alte metode sigure de calmare.
2. Prioritizează odihna. Chiar dacă bebelușul te solicită constant, încearcă să dormi în reprize scurte și dese. Fiecare moment de somn ajută la recuperare.
3. Acceptă ajutor. Roagă partenerul, rudele sau prietenii să te sprijine. Chiar și o oră în care să poți dormi fără griji poate face o diferență majoră.
4. Mişcare blândă. După ce medicul îți dă voie, plimbările ușoare pot reduce durerile și pot îmbunătăți somnul.
5. Fii atentă la semnele de alarmă. Dacă durerea devine insuportabilă sau se înrăutățește în loc să se amelioreze, cere ajutor medical cât mai repede.

Durerile după cezariană nu sunt un detaliu minor – ele influențează somnul, starea de bine și calitatea vieții în perioada de după naștere. Nu le ignora, nu le minimaliza. Ești în centrul acestui proces de vindecare și ai tot dreptul să primești ajutor, empatie și sprijin. Nu ești singură – multe femei trec prin asta și găsesc soluții reale atunci când cer și primesc ajutorul potrivit.

Surse:

• https://jang.com.pk/en/50287-c-sections-associated-with-severe-pain-and-disrupted-sleep-of-new-moms-news
• https://www.contemporaryobgyn.net/view/cesarean-birth-linked-to-greater-risk-of-pain-and-sleep-disorders
• https://www.thebump.com/news/c-section-increase-sleep-disorders-and-pain
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11666686/
• https://bezmialemscience.org/articles/relationship-between-the-level-of-pain-and-quality-of-sleep-in-women-after-a-cesarean-section/doi/bas.galenos.2019.3183
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6328056/
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8730553/