Constipatia in sarcina: cele mai eficiente remedii naturale

22 Noiembrie 2024

de Mihaela Dobre

Constipatia in sarcina este caracterizata de eliminarea rara de scaune, durere abdominala si scaune de consistenta dura. Daca te confrunti cu aceasta problema si esti gravida, cu siguranta te intrebi la ce remedii poti apela care sa nu dauneze bebelusului tau. Iata cateva sugestii naturale, lipsite de efecte adverse, dar si informatii legate de această problema suparatoare, insa intalnita uneori in timpul sarcinii.

Balonare si constipatie in sarcina

Atat constipatia cat si balonarea pot sa apara in timpul sarcinii.

Balonarea poate sa fie o consecinta a fluctuatiilor hormonale si a schimbarilor in ceea ce priveste digestia si tranzitul intestinal. Desi este neplacuta, balonarea apare adesea in randul populatiei, fie ca vorbim despre persoanele insarcinate sau nu. Studiile au aratat ca aproape jumatate dintre femeile insarcinate (cele care au luat parte la studiu) au raportat ca sunt balonate.

Pentru ca hormonii asociati cu sarcina relaxeaza pantecul, se relaxeaza si muschii implicati in digestie, avand ca rezultat incetinirea digestiei. Astfel apare balonarea, dar totodata poate sa apara si constipatia.

Inca din primul trimestru femeile insarcinate se pot confrunta cu balonarea, care se poate accentua in timpul celui de-al treilea trimestru, deoarece fatul creste, ocupa mai mult spatiu si pune presiune pe organele din jur.

Femeile care sufera de sindromul colonului iritabil inainte de a ramane insarcinate pot observa o agravare a simptomelor in perioada sarcinii. Sindromul colonului iritabil provoaca dureri abdominale frecvente, constipatie, diaree, balonare.

Constipatia in sarcina: cand apare

Constipatia in sarcina poate sa apara oricand. Sunt femei gravide care inca din a doua sau a treia luna de sarcina incep sa aiba aceasta problema ca urmare a schimbarilor hormonale care se produc in corp. Totusi, sunt sanse mai mari sa se confrunte cu problema in discutie din al treilea trimestru, iar uneori constipatia poate persista si cateva luni dupa nastere.

Constipatia in sarcina apare ca urmare a cresterii nivelului de progesteron; acesta conduce la relaxarea muschilor din corp, inclusiv a intestinelor (intestinele care au un tranzit mai lent vor digera alimentele mai lent), ceea ce conduce la instalarea constipatiei. Alti factori in afara de cei hormonali sunt presiunea pe care o exercita uterul si fierul continut de vitaminele prenatale. Din punct de vedere statistic, aproximativ 3 din 4 gravide vor experimente constipatia si alte probleme intestinale, conform unui studiu publicat in Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica.
Din fericire, exista o multime de remedii naturale disponibile pentru ameliorarea constipatiei. Subliniem ca pentru persoanele care se cunosc cu diverse alergii sau intolerante, este indicat sa ceara in prealabil sfatul medicului.

Constipatie in primele saptamani de sarcina

Constipatia poate sa apara oricand in sarcina, chiar si in primul trimestru.

Progesteronul, hormonul sarcinii, poate face ca intestinele sa nu mai functioneze ca inainte de sarcina, iar alimentele ingerate sa se miste mai incet prin intentine, cresand astfel sansele de aparitie a constipatiei.

Unele medicamente sau suplimente luate in sarcina pot, de asemenea, sa provoace constipatie. Cand se intampla acest lucru, medicul trebuie sa fie anuntat, pentru a se face schimbari in ceea ce priveste medicatia luata in sarcina din diverse motive legate de sanatate.

Si alimentatia poate fi responsabila pentru instalarea constipatiei. Spre exemplu, daca se consuma o cantitate mica de fibre.

Constipatia in trimestrul 2 de sarcina

In al doilea trimestru de sarcina sunt sanse mai mari de a te confrunta cu constipatia, iar motivele sunt cele care provoaca aceasta problema si in primul trimestru.

Balonarea si arsurile la stomac pot sa fie alte simptome neplacute aparute in sarcina, in al doilea trimestru. Durerile abdominale, crampele, eructatiile, flatulenta pot sa fie prezente in acest scenariu. Pentru a le combate, poti incerca unele remedii naturale, dar este bine sa intrebi si medicul ce este de facut si daca este necesar un tratament.

Constipatia in trimestrul 3 de sarcina

In al treilea trimestru de sarcina cresc si mai mult sansele de a dezvolta constipatie, iar asta se intampla deoarece bebelusul este mai mare, drept urmare pune presiune mai multa pe organele din jur, afectand astfel tranzitul instestinal si ajungandu-se la constipatie.

Oricat de neplacut si inconfortabil este, din fericire nu este o problema grava. Iar pentru ameliorarea simptomelor, poti incarca remediile de mai jos, insa nu uita sa ceri si sfatul medicului cu privire la combaterea constipatiei in sarcina.

Combaterea constipatiei in sarcina

Daca te confrunti cu constipatia in perioada sarcinii, vorbeste cu medicul care iti poate recomanda diverse tratamente.

Pe langa medicamentele care trebuie administrate la sfatul medicului, exista si unele remedii naturale pe care le poti incerca.

1. Consuma mai multe fibre. O alimentatie bogata in fibre previne constipatia. De asemenea, ofera o cantitate corespunzatoare de vitamine si antioxidanti. Recomandarea pentru femeile gravide este sa consume 25-30 grame fibre vegetale in fiecare zi pentru a mentine o stare buna de sanatate. Optiunile potrivite constau in fructe proaspete, legume, leguminoase, mazare, linte, tarate de cereale (neprocesate), orez brun, prune si paine integrala. Poti sa combini zmeura, mere, banana, smochine sau capsuni, dar si migdale sau nuci braziliene pentru a crea o salata de fructe racoritoare la micul dejun sau sa coci porumb, varza de Brussels si morcovi pentru o garnitura la masa de pranz

2. Bea apa din abundenta. Este important sa ramai hidratata pe perioada sarcinii, ceea ce poate insemna dublarea aportului de apa. Femeile gravide ar trebui sa bea cel putin 12 pahare de apa pe zi. In acest mod se inmoaie materiile fecale care vor circula mai usor prin tractul digestiv.

3. Opteaza pentru mese la care sa consumi o cantitate mai mica de alimente. Incearca sa imparti cantitatea de alimente pe care o consumi zilnic in 5-6 mese mici pentru a ameliora constipatia. In acest mod stomacul va digera alimentele fara a depune un efort intens si alimentele vor ajunge in intestine si colon in mod lin. Atunci cand consumi mese mari stomacul tau poate fi fortat iar sistemul digestiv va procesa mai greu alimentele consumate.

4. Activitate fizica in mod regulat. O activitate fizica regulata joaca de asemenea un rol important in reducerea constipatiei. Miscarea stimuleaza tranzitul intestinal. In cazul in care medicul consimte (discuta cu acesta cu privire la exercitiile care sunt potrivite si sigure pentru tine si bebelusul tau), este indicat sa apelezi la exercitiu fizic de 3 ori pe saptamana timp de 20-30 minute. Variantele pe care le ai la dispozitie sunt nelimitate. Poti incerca sa mergi pe jos in parc sau sa faci mici drumetii daca vremea iti permite, sa inoti sau sa practici cursuri de yoga prenatale.

Alte variante de remedii naturale pentru constipatie in sarcina:

Apa cu lamaie – stoarce o jumatate de lamaie intr-un pahar de apa calduta si consuma acest suc in fiecare dimineata. In acest mod vei avea scaune mai moi
Pepene rosu – acest fruct este plin de apa, iar daca consumi o cantitate mare vei reusi sa faci fata constipatiei
Fructe uscate – fructele uscate precum smochine, stafide si prune pot ajuta la tratarea constipatiei in sarcina
Iaurt – iaurtul este un aliment bogat in bacteria probiotice care stimuleaza digestia si previn tulburarile gastrointestinale
Exercitii pentru relaxarea planseului pelvian – atunci cand simti nevoia sa urinezi, acorda-ti cateva moment si asaza-te pe toaleta. Inspira si expira astfel incat sa relaxezi muschii pelvieni.

Alimente care pot preveni constipatia

Fructe proaspete – guava, portocale, struguri, grapefruit si lamaie
Legume proaspete – varza, macris si telina, morcovi, cartofi dulci, dovleac
Legume cu frunze – spanac, broccoli, salata
Fructe de padure – capsuni, zmeura, afine si merisoare
Leguminoase – mazare, linte si fasole
Psyllium – semintele sale pot fi eficiente in tratarea constipatiei, in special daca te confrunti cu sindromul intestinului iritabil. Contine mucilagiu care poate ajuta la eliminarea mai usoara a scaunelor. Trebuie sa discuti cu medicul despre administrarea sa in special daca urmezi o medicatie (poate interactiona cu unele substante)
Semintele de in – sunt bogate in fibre si acizi grasi esentiali. Pot fi presarate peste cerealele de la micul dejun, salate sau iaurt. Trebuie sa bei cel putin un pahar mare de apa pentru fiecare lingurita de seminte de in. Nu trebuie sa exagerezi deoarece pot cauza diaree: uneori pot declansa reactii alergice.

Terapii naturale care pot functiona in constipatie

Exista si unele terapii pe care le poti incerca, daca ai aprobarea medicului. De asemenea, este recomandat sa apelezi la un specialist certificat si care dispune de experienta cu gravidele:

Acupunctura sau acupresiune. Acupunctura amelioreaza simptomele colonului iritabil, una dintre cauzele constipatiei. Amebele terapii functioneaza pe baza punctelor de presiune care pot imbunatati starea de sanatate cand sunt stimulate.
Aromaterapie. Unele uleiuri esentiale precum cel de lamaie, lime, portocala, bergamota si grapefruit pot fi folosite pentru masajul delicat al zonei inferioare a abdomenului, precum si in baie. Gravidele care au placenta previa sau risc de nastere prematura trebuie sa il foloseasca cu grija
Remedii din plante. Ceaiul de papadie, musetel sau nalba ajuta de asemenea in ameliorarea constipatiei. Adauga cateva frunze in apa fierbinte si consuma zilnic.

Ceai pentru constipatie in sarcina

Desi in mod normal persoanele constipate apeleaza la ceaiuri pentru a scapa de problema suparatoare, in sarcina lucrurile nu sunt chiar atat de simple, deoarece unele ceaiuri nu sunt recomandate in perioada aceasta. Tocmai din acest motiv este necesar acordul medicului inainte de a bea ceai pentru problemele digestive precum constipatia in sarcina.

Ceaiul de papadie si ceaiul de nalba sunt indicate persoanelor care sufera de constipatie, insa nu este recomandat consumul lor in sarcina fara acordul medicului.

Constipatia in sarcina supozitoare cu glicerina

Atunci cand este absolut necesar, supozitoarele cu glicerina pot sa fie utilizate de femeile insarcinate si de cele care alapteaza. Totusi, este recomandat sa se citeasca prospectul inainte de utilizare si sa se ceara sfatul farmacistului sau al medicului.

Medicamente pentru constipatie la gravide

Daca constipatia este severa, trebuie sa se faca ceva in aceasta privinta, iar tratamentul medicamentos poate fi solutia, daca nimic altceva nu pare sa functioneze. Dar nu orice medicament este recomandat femeilor insarcinate, deci medicul este cel care trebuie sa recomande tratamentul, nu o prietena, o vecina sau o matusa care a trecut prin aceeasi situatie, pentru ca fiecare corp este diferit, iar ce functioneaza intr-un caz ar putea sa nu functioneze in altul.

Constipatia in sarcina constituie o problema comuna, dar poate fi ameliorata. Tine cont de recomandarile noastre. Uleiurile minerale pot reprezenta o alegere nepotrivita deoarece reduc gradul de asimilare a nutrimentelor. Pilulele laxative si uleiul de ricin trebuie evitate deoarece pot stimula contractiile si pot conduce la deshidratare. Nu in ultimul rand, administrarea unui supliment de fier poate fi asociata constipatiei si este indicat sa discuti cu medicul modalitatea potrivita pentru a gestiona aceasta situatie (eventual micsorarea dozei).

Surse: