Consumul de avocado în sarcină poate reduce riscul de alergii alimentare la bebeluși

Dacă te preocupă alergiile alimentare la bebeluși și vrei să îi oferi copilului tău cel mai bun start în viață, e posibil ca soluția să fie mai simplă decât crezi: avocado. Un nou studiu realizat de cercetători finlandezi aduce vești promițătoare pentru femeile însărcinate — consumul regulat de avocado în timpul sarcinii ar putea reduce semnificativ riscul ca bebelușii să dezvolte alergii alimentare în primul an de viață.

Ce spun cercetările despre riscul de alergii alimentare la bebeluși

Studiul citat, publicat în jurnalul Pediatric Research, a analizat peste 2.200 de mame și copiii lor, în cadrul Kuopio Birth Cohort (KuBiCo) din Finlanda, desfășurat între 2013 și 2022. Cercetătorii au descoperit că bebelușii ai căror mame au consumat avocado în timpul sarcinii au avut un risc cu 43,6% mai mic de a dezvolta alergii alimentare până la vârsta de 12 luni.

Această corelație s-a menținut semnificativă chiar și după ce au fost luați în considerare alți factori importanți, cum ar fi vârsta mamei, stilul de viață, indicele de masă corporală, tipul de naștere, durata alăptării și calitatea generală a dietei. Rezultatele indică un posibil efect protector al avocadoului asupra dezvoltării sistemului imunitar al bebelușului.

De ce avocado? Ce are special în lupta cu alergiile alimentare la bebeluși?

Avocado este bogat în nutrienți esențiali pentru sarcină, dar și pentru dezvoltarea sistemului imunitar fetal. Printre aceștia se numără:

• Folat (vitamina B9) – esențial pentru formarea sistemului nervos și prevenirea defectelor de tub neural.
• Fibre – susțin echilibrul microbiomului intestinal, influențând pozitiv imunitatea.
• Grăsimi mononesaturate – cu rol antiinflamator, contribuie la sănătatea celulară.
• Vitamina E și luteină – antioxidanți puternici care protejează celulele în formare.

Toți acești compuși pot contribui la o „programare” mai echilibrată a sistemului imunitar al bebelușului, reducând predispoziția la alergii alimentare.

Alte beneficii importante pentru mamă și copil

Pe lângă reducerea riscului de alergii alimentare la bebeluși, avocado aduce o mulțime de avantaje pentru sănătatea ta în timpul sarcinii:

• Ajută la menținerea greutății optime, fiind sățios și bogat în fibre.
• Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară datorită grăsimilor bune.
• Oferă energie și echilibru metabolic, fiind un aliment complet și nutritiv.

În plus, avocado este ușor de digerat, lucru important mai ales în trimestrele al doilea și al treilea, când digestia poate deveni mai lentă.

Cum să-l introduci corect în alimentație

Avocado este un aliment extrem de versatil. Îl poți consuma:

• La mic-dejun: pe pâine integrală, cu ou poșat și semințe.
• La prânz: în salate cu legume verzi, quinoa sau carne slabă.
• Ca gustare: guacamole cu bastonașe de morcovi sau ardei.
• În smoothie-uri: combinat cu banană, spanac și iaurt natural.

Important este să alegi un avocado bine copt, de calitate, și să-l consumi cât mai proaspăt. Evită produsele procesate sau ambalate care conțin avocado în cantități nesemnificative.

Ce ar trebui să ai în vedere

Deși beneficiile sunt multiple, există și câteva precauții:

• Dacă ai alergii la latex sau polen de mesteacăn, există o posibilitate redusă de a avea reacții la avocado. Acestea pot include senzații de mâncărime în gură, umflături sau disconfort digestiv.
• Dacă nu ai mai consumat avocado până acum, introdu-l treptat în dietă și urmărește orice reacție.

Discută întotdeauna cu medicul sau cu un nutriționist înainte de a face schimbări majore în alimentație, mai ales în timpul sarcinii.

Consumul de avocado în timpul sarcinii nu este doar o alegere gustoasă, ci și una strategică. Studiile arată clar o legătură între acest aliment și un risc mai scăzut de alergii alimentare la bebeluși. Dacă îți dorești să îți ajuți copilul să aibă un start mai sănătos în viață, avocado ar putea fi un aliat de încredere.

Surse:

• https://www.dailymail.co.uk/health/article-14702923/trendy-food-pregnancy-avocado-risk-food-allergies-scientists.html
• https://www.nature.com/articles/s41390-025-03968-4
• https://www.contemporaryobgyn.net/view/maternal-avocado-consumption-linked-to-reduced-infant-food-allergy-risk