Creier de gravidă – ce se întâmplă cu mintea ta în sarcină

Creier de gravidă – așa numesc multe femei senzația aceea ciudată în care uiți lucruri simple, pierzi firul unei conversații sau simți că atenția ta se evaporă exact când ai mai mare nevoie de ea. Poate te-ai surprins punând telefonul în frigider sau uitând ce căutai în cameră. Nu ești singura și, foarte important, nu este vina ta.

Fenomenul cunoscut în limba engleză ca pregnancy brain apare la un procent foarte mare dintre femeile însărcinate și are explicații reale, cu baze în biologie, psihologie și schimbări hormonale naturale. Iar partea bună este că nu este nici periculos, nici permanent.

De ce apare „creierul de gravidă” și ce spune știința

Mulți experți confirmă că simptomele atribuite expresiei creier de gravidă sunt reale, chiar dacă nu este un diagnostic oficial. Cercetările arată că sarcina provoacă modificări în structura și funcționarea creierului. BabyCenter explică faptul că femeile însărcinate menționează frecvent „probleme de memorie, uitare, dificultăți de concentrare și momente de absent-mindness”.

De asemenea, studiile confirmă că aceste manifestări sunt corelate cu modificări hormonale intense și cu remodelarea anumitor zone cerebrale. Un studiu prezentat de DePreter arată că sarcina reduce temporar materia cenușie în zone implicate în cogniția socială. Autorii explică faptul că această adaptare poate avea rolul de a te pregăti pentru conectarea emoțională cu bebelușul.

Un alt studiu publicat pe ScienceDirect a constatat scăderi ușoare în memoria de lucru în timpul sarcinii, asociate cu nivelurile fluctuante de hormoni. Iar conform unor specialiști intervievați de Akron Children’s Hospital, „creierul de gravidă nu este un mit”, întrucât estrogenul și progesteronul influențează temporar claritatea gândirii.

Cu alte cuvinte, nu ți se pare. Se întâmplă ceva în mintea ta și este complet normal.

Ce schimbări declanșează „creierul de gravidă”

Apariția acestor simptome ține de un cumul de factori care se suprapun pe parcursul sarcinii:

1. Hormonii
Sarcina generează niveluri ridicate de estrogen și progesteron. Acești hormoni afectează direct zone ale creierului implicate în memorie și concentrare. BabyCenter explică faptul că aceste fluctuații „pot influența procesele cognitive” și modul în care gestionezi informația.

2. Schimbări cerebrale structurale
Cercetările de la DePreter arată că femeile însărcinate trec printr-o reorganizare cerebrală menită să le ajute în relaționarea cu noul-născut. Nu este o pierdere de capacitate, ci o adaptare.

3. Somnul perturbat
Pe măsură ce sarcina avansează, somnul devine tot mai neregulat. Iar lipsa de odihnă afectează direct memoria pe termen scurt și atenția.

4. Stres și preocupări emoționale
Schimbările din viața ta, pregătirile, grija pentru bebeluș și ajustarea internă la noul rol consumă energie mentală. BabyCenter notează că „stresul și anxietatea pot contribui la senzația de ceață mentală”.

5. Reorganizarea priorităților
Creierul își mută focusul pe lucrurile legate de supraviețuirea și protecția bebelușului. Asta poate însemna că anumite detalii din viața de zi cu zi nu mai primesc aceeași atenție.

Creier de gravidă: cum se simte și de ce nu trebuie să te sperie

Pentru multe femei, senzația este descrisă ca „parcă mintea îmi umblă prin ceață”. Alte mame spun că nu-și mai găsesc cuvintele sau uită idei chiar în mijlocul propoziției. Estimările unor specialiști arată că între 70 și 90 procent dintre viitoarele mame observă astfel de episoade măcar o dată.

Adevărul este că nu înseamnă că ești mai puțin inteligentă sau mai puțin capabilă. Nu scade IQ-ul, nu se produce nicio deteriorare reală. Sunt doar schimbări temporare, asociate cu transformările profunde din corpul tău.

Cum îți poți ușura viața în perioadele cu „ceață” mentală

Sunt lucruri simple care te pot ajuta:

• Folosește un planner sau o aplicație pentru a nota tot ce ai de făcut.
• Creează zone fixe pentru obiectele importante: chei, portofel, telefon.
• Pune alarme și notificări atunci când ai întâlniri, consultații sau lucruri esențiale de făcut.
• Ține la îndemână o listă pentru idei, nume sau informații rapide.
• Dormi cât de bine poți și cere ajutor dacă ai nevoie.
• Fă puțină mișcare zilnic, cu acordul medicului.
• Redu stresul: o plimbare, respirația conștientă sau un duș cald pot face minuni.

Creier de gravidă este o expresie care poate suna amuzant, dar descrie un proces real prin care trec multe femei însărcinate. Mintea ta nu slăbește, ci se adaptează. Se reconfigurează pentru un nou rol și o nouă viață care are nevoie de tine. Dă-ți timp, fii blândă cu tine și amintește-ți: ceea ce simți acum este temporar, normal și parte din transformarea uimitoare prin care treci.

Surse:

• https://www.babycenter.com/pregnancy/your-body/pregnancy-brain-why-it-happens-and-how-to-be-less-forgetful_236
• https://www.depreter.ro/sarcina-modifica-creierul-viitoarelor-mame/
• https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306453021000433