Cum se schimbă creierul în timpul sarcinii

Sarcina este, fără îndoială, una dintre cele mai profunde transformări pe care le poate trăi o femeie. Schimbările fizice sunt evidente – burtica ce crește, grețurile matinale, oboseala –, dar poate nu ai auzit la fel de des despre ceea ce se întâmplă în mintea ta. Și nu vorbim doar la figurat. Cercetările din ultimii ani arată clar că în timpul sarcinii creierul trece printr-o remodelare reală, biologică. Iar aceste schimbări nu sunt întâmplătoare: ele te pregătesc pentru un nou rol – cel de mamă.

În acest articol vei descoperi ce spune știința despre felul în care sarcina îți influențează creierul, de ce apar uneori lapsusuri sau schimbări de dispoziție și ce poți face pe parcursul acestei transformări naturale.

Ce se întâmplă cu creierul în timpul sarcinii?

Studiile arată că creierul în timpul sarcinii se adaptează profund la noile responsabilități care urmează. Conform unui articol publicat în Psychology Today, structura cerebrală se modifică pentru a sprijini legătura emoțională cu copilul, pentru a crește empatia și capacitatea de a înțelege semnalele nonverbale ale nou-născutului.

Un studiu semnat de Elseline Hoekzema și publicat în Nature Neuroscience a arătat că sarcina duce la reducerea volumului de materie cenușie în anumite zone ale creierului. Acestea sunt, de fapt, optimizări ale rețelelor neuronale, nu pierderi. Practic, creierul „își face loc” pentru noile funcții legate de îngrijire, protecție și răspuns emoțional.

Creierul în timpul sarcinii: o dovadă de neuroplasticitate

Poate ai auzit termenul „neuroplasticitate” – capacitatea creierului de a se adapta. Ei bine, creierul în timpul sarcinii devine un exemplu viu al acestei capacități uimitoare. Studiile făcute de Institutul Național de Sănătate din SUA (NIH) confirmă că modificările observate în structura cerebrală pot dura chiar și doi ani după naștere.

Aceste schimbări nu sunt doar de suprafață. Ele influențează felul în care reacționezi la plânsul copilului, la zâmbetul lui, la nevoile lui. Este un tip de „reprogramare” care te ajută să devii intuitiv mai conectată și mai atentă la semnalele subtile ale bebelușului.

„Mom brain” – mit sau realitate?

Probabil ți s-a întâmplat să uiți unde ai pus cheile sau ce ai vrut să spui în mijlocul unei propoziții. Mulți numesc asta „mom brain” – creier de mamă. Dar este real?

Răspunsul e da, în parte. Modificările hormonale, lipsa somnului și concentrarea asupra copilului pot duce la mici scăderi temporare ale atenției sau memoriei. Dar, în realitate, creierul în timpul sarcinii nu slăbește – se reorganizează. Prioritizează altfel, pune nevoile copilului în prim-plan și lasă în plan secundar detalii mai puțin importante în acel moment.

Cum poți sprijini sănătatea creierului în timpul sarcinii

• Dormi suficient – odihna este vitală pentru claritatea mentală.
• Alimentație echilibrată – include în alimentație surse de omega-3, cum ar fi peștele gras, nucile și semințele.
• Mișcare zilnică – plimbările sau yoga pentru gravide pot reduce stresul și susțin sănătatea creierului.
• Stai aproape de oameni care te susțin – conexiunile sociale pozitive îți pot îmbunătăți starea psihică.
• Nu te judeca pentru momentele de oboseală mentală – sunt normale și temporare.

Creierul în timpul sarcinii se schimbă pentru tine și pentru copilul tău. Este felul corpului tău de a spune: „Ești pregătită.” Așa că data viitoare când simți că te emoționezi mai ușor, că uiți lucruri banale sau că simțurile ți s-au ascuțit brusc – amintește-ți că nu ești „mai puțin”, ci că ești în plină adaptare. Și e perfect normal.

Surse:

• https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/expert-answers/breast-feeding-and-alcohol/faq-20057985
• https://www.nature.com/articles/s41593-024-01741-0
• https://www.psychologytoday.com/au/blog/your-internet-brain/202410/how-the-brain-changes-during-pregnancy