De ce se trezește bebelușul noaptea? 6 greșeli comune care îi pot perturba somnul

De ce se trezește bebelușul noaptea, chiar și atunci când ai bifat toate regulile de somn „corect”? Dacă te întrebi asta în fiecare dimineață, ești în locul potrivit. Multe dintre trezirile nocturne nu sunt cauzate de „ceva grav”, ci de detalii mici, dar importante, care se strecoară în rutina voastră fără să-ți dai seama.

Hai să vedem împreună ce poate influența somnul copilului tău și cum poți schimba lucrurile fără stres, cu blândețe și logică.

1. Îl adormi complet în brațe, iar apoi se trezește confuz

Atunci când bebelușul adoarme în brațele tale, iar apoi se trezește brusc în pătuț, simțind că mediul s-a schimbat, creierul lui intră în alertă. „Abilitatea de a adormi singur este una care se învață”, spune articolul din HuffPost UK. Cu alte cuvinte, dacă adoarme doar legănat sau hrănit, va avea nevoie să adoarmă din nou la fel.

Soluția? Pune-l în pătuț somnoros, dar treaz. Astfel, învață să se liniștească singur, fără „scenarii externe”.

2. Lumina și sunetele din timpul nopții îl pot trezi complet

Dacă te uiți la telefon sau aprinzi o lumină puternică atunci când îl hrănești noaptea, e posibil ca asta să-i transmită semnalul că e timpul de joacă, nu de somn. Terapeuta ocupațională Emma Hubbard explică: „Lumina puternică și zgomotele… îl fac să creadă că e timpul să rămână treaz.”

Încearcă să reduci la minimum stimulii: folosește o lumină slabă, caldă și evită ecranele aprinse. Zgomotul alb discret poate ajuta la menținerea unui mediu constant.

3. De ce se trezește bebelușul noaptea? Lipsa unei rutine clare poate fi motivul

Fără o rutină zilnică stabilă, bebelușul nu înțelege când e zi și când e noapte. Ritmul circadian, care reglează somnul, are nevoie de repere clare: lumină naturală ziua, întuneric și liniște noaptea. Un studiu despre somnul sugarilor arată că lumina neregulată și rutina haotică pot perturba serios somnul nocturn.

Ce poți face? Începe ziua la aceeași oră, expune-l la lumină naturală, oferă-i semnale previzibile că se apropie somnul – cum ar fi baie, cântec de leagăn, o poveste sau îmbrăcatul în pijama.

4. Somnul din timpul zilei este prea lung sau în condiții de noapte

Paradoxal, dacă doarme prea mult ziua sau în camere întunecate și complet liniștite, s-ar putea să fie „prea odihnit” noaptea. Experta în somnul copilului, prof. Helen Ball, spune că somnul de zi trebuie să fie diferit: „Pune bebelușul să doarmă într-o cameră în apropiere de mașina de spălat – zgomotul îl liniștește, dar nu-l face să creadă că e noapte.”

Așadar, încurajează somnul de zi în camere cu lumină naturală, cu un fundal de sunete casnice (nu perfectă liniște) și nu-l lăsa să doarmă excesiv după-amiaza.

5. Așteptările tale pot fi prea mari pentru vârsta lui

Unii părinți se întreabă „de ce se trezește bebelușul noaptea”, când, de fapt, aceste treziri sunt normale, mai ales în primele luni. Somnul fragmentat este o trăsătură de protecție, nu o eroare.

Potrivit surselor Wikipedia și The Bump, trezirile nocturne ajută la reglarea temperaturii, la hrănirea frecventă și chiar la reducerea riscului de sindrom al morții subite la sugar. Nu toți bebelușii dorm toată noaptea de la 3 luni – și asta este perfect în regulă.

6. Ritualurile sunt întrerupte sau prea variabile

Bebelușii au nevoie de consistență. Dacă o seară îl adormi în pătuț, altă dată în brațe, și apoi în mașină, semnalele se amestecă. Revista Parents subliniază: „O rutină coerentă, chiar și de doar 10–15 minute, poate avea un impact semnificativ asupra calității somnului.”

Ce poți face? Alege un ritual simplu și repetă-l în fiecare seară. Nu trebuie să fie lung – important e să fie același. Astfel, corpul lui va învăța că după acele gesturi urmează somnul.

Sfaturi rapide: Cum să previi trezirile dese

Problemă	Soluție practică
Adoarme doar în brațe	Pătuț + „somnoros, dar treaz”
Stimulare excesivă noaptea	Lumină slabă + fără ecrane
Program haotic	Rutine repetitive, inclusiv ziua
Somn de zi prea profund și lung	Lumină naturală + zgomot ambiental ușor
Așteptări nerealiste	Acceptă că trezirile sunt normale
Ritualuri variabile	Repetă seară de seară același ritual de culcare

Înțelegerea reală a motivelor pentru care se trezește bebelușul noaptea

A înțelege de ce se trezește bebelușul noaptea nu înseamnă să cauți o „greșeală” în ce faci tu, ci să ajustezi micile detalii care îi afectează somnul. Cu pași mici, răbdare și o rutină blândă, nopțile voastre pot deveni mai liniștite. Nu e despre perfecțiune. E despre ritm, consecvență și conectare.

• https://www.huffingtonpost.co.uk/entry/6-things-you-might-be-doing-causing-your-baby-to-wake-at-night_uk_660143c5e4b07d7c1af2737f
• https://www.thebump.com/a/baby-wakes-up-at-night
• https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2025/apr/13/put-your-baby-down-to-nap-near-a-washing-machine-expert-says