E bine să mergi la mare când ești însărcinată?

E bine să mergi la mare când ești însărcinată? Dacă urmează să devii mamă, probabil ai o mulțime de întrebări despre lucrurile pe care le poți face și cele pe care nu le poți face în timpul celor nouă luni în care puiul de om crește în pântecul tău. Este bine, chiar indicat să vorbești cu medicul despre orice, atunci când nu știi ce să faci, ce este recomandat și ce nu este recomandat în sarcină. Iar dacă se întâmplă ca pe timpul verii să fii însărcinată și să îți dorești să pleci pentru câteva zile la mare, atunci poate începi să te întrebi dacă este sau nu o idee bună. Răspunsul cel mai sigur îl poți primi de la medic, dar dacă tu și bebelușul sunteți bine, dacă nu ai interdicții ca urmare a unor probleme medicale asociate cu sarcina, atunci da, poți merge la mare, însă este important să ții cont de anumite lucruri pe care le vei găsi în rândurile de mai jos.

De ce e bine să mergi la mare când ești însărcinată

Poate abia aștepți să simți nisipul călduț și fin sub tălpi. Să asculți valurile care se sparg la picioarele tale, pe malul mării, să simți mirosul mării și să auzi pescărușii. Toate lucrurile acestea te relaxează instantaneu.

Sunt unele lucruri pe care trebuie să le ai în vedere atunci când mergi la mare în timpul sarcinii, dar până ajungem la ele, să aflăm care sunt beneficiile unei astfel de vacanțe în sarcină.

• Te poți odihni și relaxa.
• Poți petrece timp de calitate și poți sta de vorbă cu prietenii sau membrii familiei.
• Poți să ieși din rutină, ceea ce nu este deloc un lucru rău.
• Poți să te plimbi pe plajă. Mișcarea este întotdeauna benefică, chiar și în sarcină (doar dacă medicul recomandă odihna din motive legate de sănătatea ta și a fătului ar trebui să stai în pat, nu să mergi la mare sau la plimbare).
• Poți să ai mai mult timp pentru lucrurile pe care îți place să le faci: să citești o carte, să asculți muzica preferată sau să faci orice altceva îți face plăcere (și este sigur în sarcină).

Acum a venit momentul să facem o listă cu lucrurile de care este bine să ții cont pentru ca vacanța la mare să fie o amintire frumoasă, iar tu și bebelușul să fiți bine.

Ce trebuie să știi (și să faci) dacă mergi la mare când ești însărcinată

Întreabă medicul

Înainte de a face rezervarea și a pregăti bagajul, întreabă medicul dacă este bine să mergi la mare. Sunt cazuri în care sarcina vine cu unele complicații, iar medicul ar putea să nu recomande mersul la mare. Ca să stai liniștită în vacanță, cel mai bine ar fi să vorbești cu medicul. Și poți să îi adresezi și alte întrebări, dacă ai unele, despre mersul la mare în timpul sarcinii.

Folosește cremă de protecție solară

Niciodată nu trebuie să ieși afară fără a aplica o cremă de protecție solară, iar aceasta este o regulă valabilă pentru oricine, nu numai pentru femeile însărcinate.

Poartă o pălărie

Sau o șapcă. Ceva care să îți acopere capul când ieși la plimbare sau când mergi la plajă.

Fii mândră de burta ta

Da, sarcina aduce multe schimbări fizice. Corpul tău trece prin niște transformări, se acumulează niște kilograme. Dar dacă mergi la mare, încearcă să te simți bine în propria piele. Poartă un costum de baie în care te simți în largul tău. Și amintește-ți cât de minunat este corpul tău fiindcă în interiorul său crește o nouă viață, în interiorul lui bat două inimi.

Fii atentă la valuri

Unele valuri, mai puternice, ar putea să te facă să îți pierzi echilibrul și să cazi, cea ce este de evitat pentru binele tău și al bebelușului. Așa că ai grijă să nu intri prea mult în apă ca să înoți. Și fii atentă pe unde calci, deoarece pot fi pietre sau obiecte ascuțite în jur.

Hidratează-te

Dacă nu consumi suficientă apă, riști să te deshidratezi, iar lucrul acesta poate duce la complicații în sarcină.

Nu sta toată ziua pe plajă

Oricât de plăcut ar fi, oricât de mult îți place la mare, nu sta toată ziua pe plajă. Ia pauze, mergi într-un loc unde este umbră, unde funcționează aerul condiționat. Expunerea la soare pentru mai mult timp poate să aibă un impact negativ asupra pielii tale, dar te poate face să te simți epuizată și obosită.

Fă mișcare

Dacă mergi la mare nu trebui să stai toată ziua pe șezlong. Seara, când este răcoare, sau dimineața, când nu este atât de cald și razele soarelui nu sunt atât de puternice, ai putea să te plimbi pe plajă, de exemplu. Mișcarea est benefică, deci chiar și o plimbare este de ajutor.

Ascultă-ți corpul

Întotdeauna este bine să ne ascultăm corpul, deoarece ne transmit multe informații. Dacă te simți obosită, apare amețeala sau simți orice disconfort, ia o pauză, odihnește-te. Iar dacă starea ta nu se schimbă, atunci ar fi cazul să ceri ajutor medical.

Ai grijă dacă vrei să înoți

În general, poți să înoți în sarcină, fie în ocean, în lac, în râu, în mare sau în piscină. Acest tip de mișcare poate fi benefică în sarcină. Dar vorbește totuși și cu medicul înainte. Iar dacă poți înota, ai grijă să nu înghiți apă din locul în care înoți, deoarece poate fi contaminată, iar atunci pot să te confrunți cu diverse probleme de sănătate, deloc plăcute. Și nu te aventura în larg.

Riscuri care pot să apară dacă mergi la mare când ești însărcinată

Dacă respecți indicațiile medicului și ții cont de sfaturile de mai sus, atunci nu ai de ce să îți faci griji. Totuși, iată ce ar putea să se întâmple dacă mergi la mare în timpul sarcinii și nu respecți câteva reguli simple, dar eficiente.

• Arsurile solare

Nu sunt plăcute și pot fi evitate cu ușurință. Deci tot ce trebuie să faci este să le eviți. Simplu, așa-i?

• Deshidratarea

Femeile însărcinate sunt mai predispuse la deshidratare comparativ cu restul populației, deoarece el au nevoie să ba mai multă apă. Apa ajută la dezvoltarea placentei, care susține bebelușul, deci dacă te deshidratezi, bebelușul poate să fi în pericol.

• Supraîncălzirea

În primul trimestru, supraîncălzirea reprezintă o mare problemă, deoarece poate duce chiar la pierderea sarcinii. Așadar, asigură-te că îți menții o bună temperatură corporală, că te hidratezi corespunzător. Stai la umbră, în locuri în care este pornit aerul condiționat, folosește ventilatorul, evantaiul, odihnește-te.

• Epuizarea

Sarcina poate să te epuizeze ușor, iar dacă mai iei în calcul și vacanța, plimbările de pe plajă și alte activități, atunci poți să ajungi destul de repede să te simți epuizată. Iar când ești obosită te poți accidenta cu ușurință. Așa că odihnește-te, dormi la prânz, ascultă-ți corpul și ritmul acestuia.

În concluzie, e bine să mergi la mare când ești însărcinată, dar este bine să vorbești cu medicul înainte. Dacă ții cont de câteva lucruri simple, atunci poți avea o vacanță plăcută și fără probleme.

Surse:

• https://momlovesbest.com/beach-while-pregnant
• https://parenting.firstcry.com/articles/visiting-beach-during-pregnancy-benefits-and-safety-tips/
• https://www.livestrong.com/article/521774-is-it-safe-to-get-in-beach-water-when-pregnant/