Expunerea la soare în sarcină: ghid explicativ

În calitate de viitoare mămică, te străduiești să faci cele mai bune alegeri pentru sănătatea și bunăstarea bebelușului tău. Expunerea la soare în sarcină este un aspect care necesită atenție, deoarece poate să aibă beneficii importante atunci când se iau câteva măsuri de siguranță.  

Sarcina și soarele

Îmbrățișarea caldă a razelor soarelui oferă mai mult decât o experiență plăcută. Lumina naturală este importantă pentru sănătatea noastră generală și, în ceea ce privește viitoarele mămici, acest lucru rămâne valabil. Desigur, expunerea la soare în sarcină trebuie să presupună o abordare sigură și echilibrată. Gravidele pot sta la soare, însă atunci când nu se utilizează protecție și dacă expunerea este una prelungită pot să apară probleme de sănătate. În plus, razele UV pot avea un impact negativ asupra pielii, inclusiv în cazul persoanelor care nu sunt însărcinate, așa că o atenție sporită este deosebit de importantă. 

Când poate sta o gravidă la soare?

Sarcina și expunerea la soare reprezintă un subiect care trebuie studiat atunci când te pregătești pentru venirea unui copil pe lume. Acumularea de informații și conștientizarea importanței măsurilor de siguranță adecvate sunt factori care pot influența în mod pozitiv starea femeilor însărcinate. Expunerea la soare gravide este chiar recomandată, însă trebuie să te hidratezi corespunzător și să folosești protecție solară cu factor ridicat, pentru ca pielea să nu sufere. De asemenea, evită supraîncălzirea și ia pauze dese de răcorire, în așa fel încât să ai o stare generală cât mai bună și să te bucuri de fiecare moment petrecut la soare. 

Cele mai bune ore pentru a sta la soare sunt dimineața și după ora 16, atunci când razele UV nu sunt atât de puternice. Trebuie să eviți cu orice preț să ieși afară în mijlocul zilei și, indiferent de perioadă, să porți întotdeauna o pălărie, ochelari de soare, iar protecția solară să nu lipseacă din geantă. Hainele largi și respirabile asigură atât libertate de mișcare, dar și confort din punct de vedere termic. 

Program pentru expunerea la soare în sarcină

Un studiu în domeniu arată că femeile însărcinate care s-au expus o perioadă mai îndelungată la soare în timpul primului trimestru de sarcină au prezentat un risc mai scăzut de naștere prematură. Acest lucru se datorează, conform cercetărilor, creșterii nivelului de vitamina D, semn că lumina solară are beneficii majore asupra sarcinii. 

Cu toate acestea, este indicat să se respecte un anumit program în ceea ce privește expunerea la razele ultraviolete. Nerespectarea unor reguli și a măsurilor de siguranță poate crește riscul de:

• probleme dermatologice
• supraîncălzire
• cancer de piele

Expunerea moderată la soare este de obicei considerată sigură și benefică în timpul sarcinii. Poți petrece de la 10 până la 15 minute la soare, de două până la trei ori pe săptămână, fără protecție solară sau îmbrăcăminte de protecție. Acest lucru ajută corpul să producă vitamina D.

Trebuie să programezi expunerea la soare în orele dimineții sau după-amiaza târziu, pentru a minimiza riscul de arsuri solare și căldură excesivă. Evită expunerea prelungită la soare în orele de vârf, când intensitatea razelor UV este crescută (de obicei între 10 și 16).

Hidratarea, utilizarea de protecție solară și de haine potrivite sunt lucruri care te vor ajuta să te simți bine în timpul verii atunci când ești însărcinată. Expunerea la soare în sarcină ajută la furnizarea necesarului de vitamina D și are un impact pozitiv inclusiv asupra stării de spirit. Nu evita soarele în totalitate, ci ai grijă doar să te protejezi de razele UV atunci când acestea sunt foarte intense și să monitorizezi orice modificare apare la nivelul organismului. 

Surse: verywellfamily.com, verywellhealth.com, nhs.uk