Metode naturiste care te ajuta sa ramai insarcinata

20 Noiembrie 2019

de Irina Olteanu

Sarcina este o dorinta a multor femei, insa obtinerea sa nu este intotdeauna cea mai usoara. In functie de varsta ta, ai sanse de aproximativ 40% sa ramai insarcinata in decurs de 2 luni de relatii sexuale neprotejate. Iti oferim in continuare cateva sugestii naturale prin care poti creste fertilitatea.

Metode naturiste care te ajuta sa ramai insarcinata

– discuta cu medicul ginecolog. Primul pas pe care trebuie sa il faci inainte de a incerca sa concepi consta in discutia cu medicul. Acesta va verifica daca exista probleme medicale si afectiuni genetice care pot fi transmise bebelusului. Asigura-te ca ii prezinti acestuia si stilul tau de viata general, deoarece iti poate oferi o multime de sfaturi cu privire la schimbarile pe care trebuie sa le faci in vederea unei sarcini sanatoase. Pregateste intrebarile pe care le ai cu privire la fertilitate si obtinerea unei sarcini.
– elimina stresul. Stresul poate reduce fertilitatea la femei. Alfa-amilaza este un marker biologic al stresului pe care oamenii de stiinta il pot masura in mostrele de saliva. Conform unui studiu din 2011, femeile cu niveluri crescute de alfa-amilaza pot sa aiba o sansa mai mica de a concepe pe cale naturala. Implicarea in activitati care reduc stresul poate conduce la cresterea fertilitatii; de exemplu, femeile care primesc sprijin si consiliere pentru depresie si anxietate au sanse mai mari de a obtine o sarcina.
– urmareste-ti ovulatia. Daca doresti sa ramai insarcinata rapid si pe cale naturala, trebuie sa fii familiarizata cu ciclul tau menstrual. In fiecare luna corpul tau pregateste un ovul care poate fi fertilizat. Urmarirea ciclului menstrual te asigura ca stii unde se afla ovulul si cand are loc ovulatia. Ovulul tau este viabil timp de 12-24 de ore inainte de a incepe sa se degradeze, in vreme ce spermatozoizii pot supravietui pana la 5 zile in sistemul reproductiv al femeii. Masoara-ti temperatura in fiecare dimineata. Daca observi o crestere, poate insemna ca a aparut ovulatia; exista si teste speciale de ovulatie care depisteaza hormonul luteinizant. Un alt mod de a urmari ovulatia consta in modificarile mucusului cervical; pe masura ce te apropii de ovulatie acesta devine mai alunecos si mai lipicios, similar albusului de ou.

insarcinata
– renunta la obiceiurile nocive. In primul rand, renunta la tigari. Cand fumezi inhalezi toxine precum nicotina si monoxid de carbon; ambele au un efect nociv asupra functionarii sistemului reproducator si a vaselor de sange, scazandu-ti sansele de a ramane insarcinata. Conceptia este ingreunata suplimentar daca abuzezi de alcool, de droguri recreationale. De asemenea, se poate dovedi nociva expunerea la substante chimice periculoase si consumul de cofeina (reduce absorbtia de calciu si scade fertilitatea cu 27%). Este indicat sa discuti cu medicul cu privire la medicatia pe care o urmezi; exista medicamente nocive in timpul sarcinii care pot scadea sansele de conceptie.
– consuma o alimentatie echilibrata. O alimentatie echilibrata va contine toate nutrimentele esentiale de care are nevoie corpul tau si il pregateste pentru sarcina; prin alimentatia ta te asiguri ca si bebelusul se bucura de nutrimentele de care are nevoie pentru dezvoltare corespunzatoare. Urmareste un aport zilnic de carbohidrati, fibre, proteine si grasimi esentiale; acestea au legatura directa cu fertilitatea si usureaza obtinerea unei sarcini. Reducerea sau eliminarea bauturilor indulcite si a dulciurilor te ajuta sa iti pregatesti corpul pentru sarcina; aceste alimente cresc glicemia, fortand in consecinta si cresterea nivelului de insulina. Acest aspect se poate dovedi periculos in special pentru femeile care sufera de sindromul ovarelor polichistice (un dezechilibru hormonal care ingreuneaza sansele de conceptie). Nu uita sa consumi apa; ajuti in acest fel functionarea organelor, sprijini echilibrul hormonal si ajuti la eliminarea toxinelor din corp. in acest fel sustii o buna fertilitate. Renunta la alimentele procesate – contin pesticide, hormoni artificiali si conservanti, cu un impact negativ asupra sanatatii si starii de sanatate; carnea rosie in exces poate conduce la endometrioza (afecteaza sansele de conceptie); consumul de produse din soia a fost asociat cu un numar redus de spermatozoizi.
mai mult exercitiu fizic. Prin exercitiu fizic intens te asiguri ca corpul tau este pregatit sa faca fata sarcinii si nasterii; este indicat sa faci miscare de 3-4 ori pe saptamana deoarece exercitiul aerobic ajuta la circulatia sanguina si imbunatateste capacitatea pulmonara, iar exercitiile cu greutati ajuta la forta musculara si pierderea greutatii mai usor, in vreme ce yoga te ajuta la postura si echilibru mai bun. Mentinerea unei greutati sanatoase reprezinta un aspect important in orice sarcina sanatoasa. Supraponderabilitatea reduce sansele de conceptie deoarece influenteaza ovulatia, la fel ca si subponderabilitatea, care poate influneta schimbarile hormonale ciclice. Retine insa ca nu trebuie sa faci exercitiu fizic intens.
– incepe administrarea suplimentelor de acid folic. Cunoscut si sub denumirea de vitamina B9, acidul folic este extrem de important pentru conceptie; rolul sau este esential in formarea tubului neural al bebelusului, asigurand dezvoltarea corespunzatoare a sistemului sau nevos. Tubul neural al bebelusului incepe sa se formeze destul de repede dupa conceptie si este finalizat la doar 4 saptamani de sarcina. Prin urmare, ar putea incepe sa se dezvolte chiar inainte de a sti ca esti insarcinata. Este indicata administrarea de suplimente inca de la inceput; poti consuma alimente bogate in acest nutriment precum leguminoase, legume cu frunze verzi si cereale integrale.

Daca ai in continuare un rezultat negativ

In final, retine ca daca tu si partenerul tau sunteti sanatosi si aveti mai putin de 35 de ani, ar trebui sa aveti 30% sanse de conceptie in prima luna de incercari si 80% sanse in primul an. Nu iti pierde speranta daca nu ramai insarcinata dupa primele luni. Diagnosticul de infertilitate apare doar dupa ce incerci sa ramai insarcinata timp de 1 an. In cazul femeilor cu varsta de peste 35 de ani acest diagnostic apare dupa ce incerci timp de 6 luni sa concepi.
Chiar daca te pregatesti temeinic exista sanse ca sarcina sa nu apara. Poti incerca sa ramai insarcinata un timp indelungat si sa obtii rezultate dezamagitoare la testele de sarcina. Te poti intreba daca folosesti pozitiile sexuale potrivite pentru conceptie si iti poti face tot felul de ganduri. Cel mai bine este sa discuti cu medicul pentru a descoperi problema exacta; daca exista vreuna sunt sanse mari sa fie remediate.

Surse: https://americanpregnancy.org; https://flo.health; www.medicalnewstoday.com

Menu

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Naste Natural Informatii Suplimentare

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close