Nu este ușor să fii părinte. Iată două abilități esențiale care te pot ajuta

Să fii părinte este una dintre cele mai provocatoare și pline de sens experiențe din viață. Într-o lume în care copiii se confruntă tot mai devreme cu stres, anxietate și presiuni sociale, rolul tău devine mai important ca niciodată. Un articol publicat de Harvard Health Publishing arată că două abilități esențiale te pot ajuta să-ți sprijini copilul: validarea emoțională și construirea de strategii eficiente de coping. Aceste două instrumente simple, dar puternice, pot schimba radical felul în care reacționezi la emoțiile copilului tău.

Să fii părinte înseamnă să asculți: importanța validării emoționale

Validarea emoțională este abilitatea de a recunoaște și de a accepta sentimentele copilului tău fără să le judeci sau să le diminuezi. Este un gest aparent mic, dar cu un impact uriaș.

Dr. Chase Samsel, psihiatru la Boston Children’s Hospital, spune clar:
„Când părinții folosesc validarea, le transmit copiilor că este în regulă să simtă emoții și că nu trebuie să le suprime. Le arată că le înțeleg sentimentele și punctul de vedere, ceea ce stabilește încrederea.”

Asta creează spațiu pentru dialog și apropiere autentică între voi.

Cum poți valida emoțiile copilului:

• Numește emoția: „Se pare că ești trist” sau „Pari frustrat că nu ai reușit”.
• Arată empatie: „Știu că e greu să pierzi jocul” e mai valoros decât „Nu-i mare lucru”.
• Fii prezent: Uneori, simpla ta atenție și prezență spun totul.

Să fii părinte nu înseamnă să ai toate răspunsurile. Înseamnă să fii acolo când copilul tău are nevoie să fie înțeles. Asta înseamnă validare: să vezi emoția și să o tratezi cu respect.

Să fii părinte înseamnă și să construiești unelte emoționale

A doua abilitate importantă este să-ți înveți copilul cum să gestioneze emoțiile prin strategii de coping. Acestea sunt metode practice și sănătoase prin care copiii învață să facă față stresului, frustrărilor și fricii.

Ce strategii de coping funcționează cel mai bine:

• Respirația conștientă – exerciții simple care calmează sistemul nervos.
• Timp în natură sau mișcare fizică – eliberează tensiunea acumulată.
• Activități creative – desen, jurnal, joacă liberă.
• Meditație ghidată – pentru copiii mai mari, poate ajuta la relaxare profundă.
• Cititul împreună – o activitate care calmează și creează apropiere.

Dr. Samsel atrage atenția că nu doar copilul ar trebui să practice aceste metode:
„Este vital ca părinții să adopte aceste strategii atunci când se confruntă cu propriile emoții. Este o modalitate excelentă de a le arăta copiilor că aceste metode ajută pe toată lumea – inclusiv pe adulți!”

Încearcă să transformi aceste momente în experiențe comune. Nu e nevoie să impui soluții; oferă opțiuni, fii flexibil și încurajează descoperirea propriului stil de reglare emoțională.

Două abilități care pot schimba totul

Prin validarea emoțională și strategiile de coping, îți ajuți copilul să crească mai echilibrat, dar și relația voastră devine mai puternică. Îl înveți că sentimentele sunt normale și că există modalități sănătoase de a le face față. Aceste două instrumente construiesc o fundație de încredere, empatie și siguranță emoțională.

Un studiu publicat de National Center for Biotechnology Information a arătat că stilul parental autoritativ – definit prin empatie, limite clare și sprijin constant – duce la o dezvoltare mai sănătoasă a empatiei și a autoreglării la copii.

În plus, Michigan State University Extension subliniază faptul că empatia și autoreglarea sunt strâns legate de sprijinul emoțional oferit de părinți în primii ani de viață.

Să fii părinte e o călătorie, nu o destinație

Să fii părinte nu e niciodată simplu. Dar atunci când înveți să validezi emoțiile copilului tău și îi oferi strategii de coping, nu doar îl ajuți pe el, ci te transformi și pe tine. Aceste două abilități nu rezolvă toate problemele, dar creează un climat în care copilul poate înflori. Iar acesta este poate cel mai frumos rezultat pe care ți-l poți dori.

Surse:

• https://www.health.harvard.edu/blog/parenting-isnt-easy-two-important-skills-can-help-202407243060
• https://www.canr.msu.edu/news/children_and_empathy_self-regulation_skills
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6533135/