Poate alimentația din timpul sarcinii și al alăptării să fie responsabilă pentru alergiile alimentare la copii?

Alergiile alimentare la copii sunt tot mai frecvente, iar dacă ești însărcinată sau alăptezi, e posibil să te întrebi dacă alegerile tale alimentare pot influența dezvoltarea acestor alergii. Este o grijă firească, mai ales într-o perioadă în care sănătatea copilului tău e prioritară. Dar ce ne spune știința? Ce trebuie să știi despre dieta din timpul sarcinii și alăptării și legătura ei cu alergiile alimentare?

Ce spun cercetările despre legătura dintre alimentația maternă și alergiile alimentare la copii?

Un articol recent publicat pe platforma The Conversation aduce lumină asupra acestei legături. Concluzia principală? „Nu există suficiente dovezi care să susțină că evitarea anumitor alimente în timpul sarcinii sau alăptării previne apariția alergiilor alimentare la copii.”

Mai mult, articolul subliniază că „dieta unei mame însărcinate sau care alăptează poate afecta în mod indirect riscul de alergii la copil, dar nu în modul simplist în care ne-am aștepta.” Cu alte cuvinte, nu există un aliment „vinovat” clar și nici o rețetă magică de evitare.

De exemplu, unele femei evită nucile, ouăle sau lactatele de teama ca micuțul lor să nu devină alergic. Însă studiile arată că această evitare ar putea fi inutilă. Ba chiar, în unele cazuri, introducerea acestor alimente în dieta mamei poate avea un efect protector asupra copilului.

Ce spun și alte surse de încredere?

Un raport amplu al National Institutes of Health (NIH) confirmă concluziile articolului din The Conversation. Potrivit acestora, „nu există suficiente dovezi pentru a recomanda evitarea anumitor alimente în timpul sarcinii sau alăptării în scop preventiv.”

La fel și Allergy & Asthma Network menționează că „evitarea alergenilor comuni în timpul sarcinii nu s-a dovedit eficientă în prevenirea alergiilor alimentare la copii.” Dimpotrivă, o dietă cât mai diversificată este benefică pentru dezvoltarea unui sistem imunitar echilibrat.

Dieta variată și echilibrată: cheia unei sarcini sănătoase

Mai important decât să eviți alimente este să mănânci echilibrat și sănătos. Asta înseamnă multe legume, fructe, cereale integrale, proteine de calitate și grăsimi sănătoase. Aceste alimente susțin dezvoltarea bebelușului și îți întăresc sistemul imunitar.

Articolul din The Conversation citează o analiză a 11 studii care a concluzionat că „o dietă bogată în fructe și legume, consumul regulat de pește și aportul adecvat de vitamina D pot reduce riscul de eczeme și alte manifestări alergice.” Așadar, nu este vorba despre ce eviți, ci despre ce alegi să incluzi în farfurie.

De asemenea, se recomandă să ai o alimentație echilibrată și în perioada alăptării. Nutrienții pe care îi consumi se regăsesc în laptele matern și pot influența pozitiv dezvoltarea microbiomului intestinal al bebelușului – un element-cheie în formarea toleranței alimentare.

Cum rămâne cu istoricul familial?

Dacă ai un copil mai mare cu alergii sau există alergii în familie, probabil te gândești că este cazul să fii și mai precaută. Dar chiar și în aceste cazuri, specialiștii nu recomandă evitarea alimentelor decât dacă tu însăți ai alergii alimentare severe.

Articolul menționat mai sus confirmă: „Chiar dacă unul dintre părinți sau frații copilului are alergii alimentare, nu este indicat să elimini alimentele alergenice în mod preventiv, decât la recomandarea medicului.” Asta pentru că evitarea inutilă poate duce la carențe și riscuri nutriționale.

Ce poți face pentru a reduce riscul de alergii alimentare la copii?

În loc să eviți alimentele, concentrează-te pe aceste recomandări simple, susținute de cercetări:

• Mănâncă variat și echilibrat în timpul sarcinii.
• Continuă să ai o alimentație sănătoasă și în perioada alăptării.
• Nu elimina alimente din dietă decât dacă ai indicații medicale clare.
• Alăptează exclusiv în primele 4-6 luni – laptele matern contribuie la dezvoltarea unui sistem imunitar sănătos.
• Discută cu un medic sau alergolog dacă ai antecedente în familie sau observi simptome la copil.

Alergiile alimentare la copii sunt o realitate care poate speria orice părinte, dar alimentația ta din timpul sarcinii și alăptării nu este, cel mai probabil, cauza directă. În loc să eviți anumite alimente de teamă, mai bine concentrează-te pe o dietă echilibrată, variată și hrănitoare, atât pentru tine, cât și pentru copilul tău. Ascultă-ți corpul, ascultă-ți medicul și oferă-i micuțului tău un început de viață cât mai sănătos.

Surse:

• https://theconversation.com/can-what-you-eat-during-pregnancy-and-breastfeeding-affect-whether-your-child-develops-food-allergies-255114
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK578642/
• https://allergiesalimentairescanada.com/ask-the-allergist-can-you-prevent-food-allergy-in-a-baby-when-pregnant-and-when-a-sibling-has-multiple-food-allergies/