Renunțarea la ecrane după naștere? Mamele vorbesc deschis despre presiune, vinovăție și sprijin online

Renunțarea la ecrane după naștere este o idee tot mai des discutată, mai ales într-o perioadă în care telefonul mobil pare nelipsit din viața de zi cu zi. După publicarea unui articol care cita recomandările experților potrivit cărora mamele ar trebui să stea offline în primele șase săptămâni pentru a se conecta mai bine cu nou-născutul și pentru a evita comparațiile din social media, numeroase femei au ales să își spună poveștile personale din perioada postpartum.

Multe dintre ele au descris aceeași stare: anxietate constantă, sentimentul că nu fac suficient și o presiune invizibilă creată de imaginile perfecte văzute online. Samantha, mamă a doi copii, spune că ajungea să își ia telefonul „fără să gândească”, fie în timpul alăptării, fie în nopțile lungi în care bebelușul nu dormea.

„Simțeam literalmente, în adâncul meu, că nu ar trebui să fiu pe internet în acel moment. Nu era un loc bun pentru mine”, explică ea. „Îmi afecta capacitatea de a-mi asculta instinctele și îmi umbrea felul în care puteam să îmi urmez intuiția.”

Deși unele conturi i-au fost de ajutor, Samantha recunoaște că, de cele mai multe ori, experiența online o făcea să se simtă mai rău. „Din cinci situații, una era utilă. În celelalte patru aveam impresia că nu fac nimic corect.” În timp, și-a creat o regulă simplă: „Când aveam dubii, mă uitam la scutece, nu la telefon. Dacă face pipi și caca, înseamnă că te descurci bine.”

Când renunțarea la ecrane după naștere pare imposibilă

Pentru unele mame, ideea de a lăsa complet telefonul deoparte nu a fost realistă. Chloe povestește că a avut o naștere traumatică, iar conținutul urmărit în timpul sarcinii a devenit un declanșator emoțional după venirea copilului pe lume.

„Multe conturi promovau nașterile naturale, iar din cauza complicațiilor medicale, acest lucru nu a fost o opțiune pentru mine”, spune ea. „De fiecare dată când vedeam o mamă zâmbitoare povestind despre o experiență pozitivă a nașterii, simțeam furie și frustrare, iar postpartum aceste emoții s-au amplificat.”

Această expunere constantă a dus la îndoieli legate de propria valoare și la reluarea obsesivă a experienței negative. „A ajuns să îmi afecteze somnul”, mărturisește Chloe, care a decis în cele din urmă să renunțe la conturile ce nu îi aduceau un plus emoțional.

Michelle a mers și mai departe. În perioada postpartum, a ales să șteargă toate aplicațiile de social media. „Când am revenit online, am urmărit doar conturi care nu aveau legătură cu parentingul, cum ar fi cele de gătit sau grădinărit, și am dat unfollow tuturor ‘experților în somn’”, spune ea. Concluzia ei este clară: „Cel mai rău loc în care poți fi postpartum este pe rețelele sociale.”

Renunțarea la ecrane după naștere sau folosirea lor ca instrument

Există însă și mame care au perceput telefonul ca pe un instrument necesar. Claire, psiholog calificat, spune că timpul petrecut pe ecran a crescut după naștere din motive practice. „Foloseam aplicații pentru a urmări alăptarea și somnul bebelușului, așa că telefonul era mereu lângă mine”, explică ea. „De acolo până la a deschide Instagram era doar un pas.”

Claire recunoaște că multe profiluri nu arată dificultățile reale, dar apreciază și creatorii de conținut care vorbesc deschis despre partea grea a perioadei postpartum. Chiar și așa, consideră că limitarea timpului petrecut pe rețelele sociale este importantă pentru sănătatea mintală a mamelor.

Uneori, mai puțin înseamnă mai mult

Samantha, privind retrospectiv, spune că și-ar fi dorit să fi lăsat telefonul mai des deoparte. „Îl foloseam să cronometrez alăptările, lucru pe care nici nu ar fi trebuit să îl fac”, afirmă ea. „Credem că avem nevoie de prea multe instrumente ca să creștem un copil. Uneori, mai puțin înseamnă mai mult.”

Pe de altă parte, pentru unele femei, mediul online a fost o sursă reală de sprijin. Manda spune că telefonul a devenit „un colac de salvare” după naștere, mai ales în contextul unei recuperări dificile, marcate de o leziune cauzată de epidurală, o cezariană și o eroare de dozaj al medicației. „Am găsit grupuri de suport incredibile pe Facebook și pagini de Instagram cu oameni care trecuseră prin experiențe similare”, spune ea. „M-au ajutat enorm, atâta timp cât totul a fost cu măsură.”

Și Tegan, mamă pentru prima dată, descrie telefonul ca pe un sprijin esențial. „Pentru mine a fost un colac de salvare. Aveam un grup de mame pe Instagram și era mereu cineva treaz cu care să vorbesc. Nu m-am simțit atât de singură.”

În final, poveștile acestor femei arată că renunțarea la ecrane după naștere nu este o soluție universală. Pentru unele mame, deconectarea a adus liniște și claritate. Pentru altele, conexiunea online a însemnat sprijin, validare și sentimentul că nu sunt singure într-o perioadă profund vulnerabilă.

Tradus și adaptat după Should you go screen-free after giving birth? These mums share their stories