Sforăitul în sarcină: când devine periculos

Sforăitul în sarcină este neplăcut, dar poate fi și riscant. În unele cazuri, se ajunge la hipertensiune arterială. În general, sforăitul apare în trimestrul doi de sarcină.

Chiar dacă ai această problemă doar din când în când și nu este acută, este bine să știi cum poți să o ții sub control. Medicii spun că sforăitul se poate ameliora, chiar opri.

           Cauzele sforăitului

Numeroase persoane, de vârste diferite, se confruntă cu problema sforăitului. Ce se întâmplă concret? În somn țesuturile gâtului, limba, mușchii din cerul gurii se relaxează. Din cauza acestei relaxări la nivelul gâtului, se blochează căile respiratorii parțial și o dată cu trecerea aerului se produc vibrații. Vibrația este cu atât mai tare cu cât calea aeriană este mai îngustă.

Iată câteva cauze care predispun la sforăit:

• Deviație de sept sau alte probleme, afecțiuni la nas

• Poziția de somn (mai ales dormitul pe spate)

• Privare de somn, prea puțină odihnă

• Alergii

• Consum de alcool

Totodată, în unele cazuri și kilogramele în exces favorizează această problemă. Asta deoarece există, în spatele gâtului, țesut în plus; iar căile respiratorii se îngustează.

    Cauzele sforăitului în sarcină

Gravidele se confruntă cu problema sforăitului, cel mai adesea, în săptămâna 16, când hormonii implicați în sarcină provoacă congestie nazală. Ce se întâmplă concret?

Nivelurile mari de progesteron și estrogen duc la umflarea mucoasei nazale. Astfel, ,,vinovații” de sforăit sunt hormonii de sarcină, care sunt în creștere. Când te întinzi la somn, congestia nazală se acutizează; ceea ce poate provoca sforăitul.

O altă cauză este creșterea în greutate. Țesutul suplimentar de grăsime, acumulată în jurul gâtului, doar agravează sforăitul.

Totodată, specialiștii americani spun că sforăitul este asociat cu diabetul gestațional.

Ce riscuri sunt?

Cercetări recente arată că între sforăit și unele afecțiuni, care apar în trimestrul trei de sarcină, poate exista o legătură. Mai ales, dacă mama a luat prea mult în greutate.

Sforăitul este, uneori, un indiciu că suferi de apnee obstructivă în somn (ceea ce înseamnă mai multe episoade de pauze în respirație, peste 10 secunde). Pe termen lung, apneea poate avea efecte grave.

Sforăitul poate produce dezechilibre respiratorii, în consecință sângele nu se oxigenează suficient și crește tensiunea. Deficitul de oxigen poate afecta bebelușul. Hipertensiunea arterială este periculoasă atât pentru făt, cât și pentru mamă. Se poate ajunge și la naștere prematură.

            Oprirea sforăitului

Este important să reții că sforăitul ascunde, uneori, probleme grave de sănătate. Când cineva sforăie tot timpul, nu doar din când în când, problema poate ascunde ceva cronic. 35% dintre femei și 45% dintre bărbați sforăie, dar și copiii pot fi afectați dacă au polipi, de exemplu.

Specialiștii spun că oprirea, tratarea sforăitului implică în primul rând anumite schimbări în stilul de viață. Persoanele care au această problemă ar trebui să evite să doarmă pe spate, să slăbească, și să își trateze congestia nazală. Totodată, este indicat să nu se priveze de somn.

Dacă sforăitul vine ,,la pachet” cu apnee, medicii recomandă, printre altele, proteza anti-sforăit, purtarea unei măști în timpul somnului, dar și o procedură chirurgicală prin radiofrecvență, care este minim-invazivă.

Cei care se confruntă permanent cu problema sforăitului, care adesea este însoțită de tulburări de somn, trebuie să urmeze indicațiile specialiștilor. Ce funcționează la o persoană, este posibil să nu ajute pe altcineva.

 Tratament pentru sforăit la gravide

Dacă ești însărcinată și ai mereu problema sforăitului (acesta fiind foarte zgomotos și puternic), trebuie să discuți cu medicul tău; care îți va spune dacă există vreun risc pentru tine și bebeluș. În plus, dacă nu reușești să dormi bine, nu ar trebui să amâni vizita medicală.

Unii specialiști recomandă femeilor însărcinate purtarea unui aparat special în timpul nopții. Practic, acest dispozitiv utilizează presiunea aerului ca să mențină deschise căile respiratorii. Însă dacă este cazul să îl folosești și cum, poate spune doar un specialist.

Ce poți face ca să previi sau reduci sforăitul?

În primul rând, încearcă să menții un echilibru nutrițional astfel încât să iei în greutate doar cât este normal în perioada sarcinii. Apoi, schimbă poziția de somn, dacă dormi pe spate, și stai pe o parte. Este recomandat să dormi pe partea stângă. O altă soluție este să folosești o pernă tare, care să fie mai ridicată.

Pot fi utile, de asemenea, benzile nazale și dilatatoarele nazale anti-sforăit. Acestea se găsesc în farmacii, dar și în magazine online, și contribuie la reducerea sforăitului.

De asemenea, în dormitor aerul trebuie să aibă o umiditate bună, ca să poți respira ușor. Mai mult, este de la sine înțeles că trebuie să eviți total alcoolul și tutunul, care, pe lângă alte efecte nocive, agravează sforăitul.

    Exerciții împotriva sforăitului

Medicii orl-iști recomandă câteva exerciții simple care ameliorează sau chiar opresc sforăitul. Practic, prin intermediul lor se tonifiază musculatura gâtului și a cavității bucale.

• Mișcări ale limbii

Acest exercițiu implică mișcări stânga-dreapta cu limba, apoi miști limba în față și o întorci spre cerul gurii. Aceste mișcări antrenează mușchii de la nivelul gâtului și vor fi mai flexibili în timp. În consecință, aerul poate pătrunde fără să se mai producă sunetul specific sforăitului.

• Căscatul

Trebuie să deschizi gura cât mai larg și câteva secunde să stai în această poziție. Ușor, închizi apoi gura. Este nevoie să repeți exercițiul de mai multe ori într-o zi. Acest exercițiu antrenează mușchii gâtului și ai fălcii să fie mai flexibili.

• Creionul între dinți

Acest exercițiu se face timp de cinci minute. Practic, pui între dinți un creion.  Încleștezi ușor dinții apoi îi relaxezi. Repetă de mai multe ori pe zi. Vei antrena fălcile și mușchii gâtului.

Medicii mai recomandă să cânți, minim 20 de minute zilnic. Ei consideră că astfel ameliorezi sforăitul.

           Soluții pentru sforăit

Există și remedii, soluții naturale care pot fi încercate pentru a scăpa de această problemă neplăcută. Mai ales dacă sforăitul nu este acut și permanent, este posibil ca ,,leacurile băbești” să funcționeze.

Mănâncă alimente care conțin melatonină sau stimulează producția acesteia. De exemplu, ananas și banane. Scopul este să poți dormi profund și liniștit.

Înainte de culcare, consumă ulei de măsline. Cantitatea necesară? O linguriță de ulei. Ia regulat deoarece relaxează căile respiratorii. Un alt remediu, recomandat înainte de somn, este ceaiul de ghimbir cu miere.

De asemenea, poți încerca gargara cu salvie.

Ce soluții la îndemână mai sunt pentru a ține sub control sforăitul?

Hidratează-te foarte bine și ferește-te de alergeni precum acarienii, polenul, părul de animale; tot ce irită căile respiratorii. De asemenea, schimbă des lenjeria de pat. Când este cazul, și perna.

       Sforăitul în sarcină, forum

Sforăitul este o problemă neplăcută, despre care unele femei discută și în mediul online. Unele trec mai ușor, (chiar cu umor), altele mai greu, prin etapa sforăitului în sarcină. Iată ce au afirmat pe un forum câteva mame:

,, Da, și chiar am pufnit în somn zilele trecute și m-am trezit! Soțul meu spune că în ultima vreme sunt ca un urs grizzly. Haha!”

,,…În ultima vreme m-am trezit noaptea sforăind atât de tare! Bănuiesc că se datorează faptului că sinusurile mele sunt umflate în această sarcină. În ultimele 2 luni s-au umflat.”

,,Am sforăit pentru prima dată în al treilea trimestru și uneori mă trezesc încercând să respir, ceea ce mă sperie…. Am încercat niște Benadryl și spray nazal pentru alergii, care m-au ajutat puțin. Dormi cu capul și umerii sprijiniți.”

,,Slavă Domnului că nu sunt singura!!! M-am simțit atât de rău că soțul meu nu poate dormi…”

,, Haha, da, dorm în camera de oaspeți pentru că acum sforăi, mă răsucesc și mă întorc și avem o saltea foarte moale, care se simte bine pe burtă în camera de oaspeți. Mi-e dor să dorm cu soțul meu.”

Sforăitul în sarcină nu trebuie să te alarmeze, dacă nu este o problemă continuă și acută. Este important să iei măsurile necesare ca să ții sforăitul sub control sau să îl previi. Vei trece mai ușor prin perioada sarcinii dacă te odihnești bine noaptea.

Surse: whattoexpect.com, reginamaria.ro, farmaciata.ro, ro.mondozena.com, drionescudaniela.ro, qbebe.ro, inventmedical.ro, totuldespremame.ro, vitalaire.ro, suntmamica.ro