Somnul după cezariană – de ce este atât de important și cum îl poți proteja

Somnul după cezariană nu este doar o provocare firească a maternității, ci și un aspect medical serios, care poate afecta profund recuperarea fizică și emoțională. Studiile recente arată că femeile care nasc prin cezariană sunt expuse unui risc mai mare de a dezvolta tulburări de somn postpartum — un factor care influențează totul, de la vindecare la sănătatea mintală.

Ce spun cercetările despre somnul după cezariană

Un nou studiu prezentat la conferința ANESTHESIOLOGY 2025 și preluat de Motherly, a arătat că somnul după cezariană este afectat semnificativ mai mult decât în cazul nașterii vaginale.

Iată ce a descoperit echipa coordonată de Moe Takenoshita de la Stanford University:

• Din 41 de mame intervievate, 73% dintre cele cu cezariană programată și 67% dintre cele cu cezariană neplanificată au raportat dureri severe care le-au afectat somnul și viața de zi cu zi. Doar 8% dintre mamele care au născut vaginal au spus același lucru.
• Analiza unei baze de date cu peste 1,5 milioane de nașteri a arătat că femeile care au avut cezariană au un risc cu 16% mai mare de a fi diagnosticate cu tulburări de somn (insomnie, apnee de somn, privare severă de somn) în primul an după naștere.

Takenoshita subliniază:

„Somnul este adesea trecut cu vederea în recuperarea postpartum, dar el este central pentru sănătatea fizică și mentală a unei mame.”

De ce somnul după cezariană este atât de fragil

Recuperarea după o intervenție chirurgicală nu e deloc simplă. Cezariana presupune:

• durere post-operatorie intensă,
• mobilitate redusă,
• restricții fizice,
• plus toate provocările obișnuite ale îngrijirii unui nou-născut.

Potrivit unui studiu publicat în 2024 în Gazi Medical Journal, 85,5% dintre femeile care au trecut prin cezariană au raportat calitate slabă a somnului și privare severă de somn în primele săptămâni postpartum. Aceste simptome erau asociate direct cu intensitatea durerii și cu dificultatea de a se odihni eficient.

Pe termen lung, lipsa somnului de calitate poate duce la:

• depresie postpartum,
• scăderea capacității de concentrare,
• epuizare fizică,
• dificultăți în legătura afectivă cu bebelușul.

Cum poți îmbunătăți somnul după cezariană

Vestea bună este că poți interveni. Iată câteva măsuri care te pot ajuta:

1. Tratează durerea eficient
   Nu trebuie să „suferi în tăcere”. Medicamentele prescrise, pozițiile de somn confortabile și evitarea mișcărilor bruște te pot ajuta să dormi mai bine. Specialistul citat în Motherly spune clar: „Mamele trebuie să gestioneze activ durerea, pentru că durerea necontrolată poate agrava tulburările de somn.”
2. Creează o rutină de somn blândă
   Odihnește-te când doarme bebelușul, evită ecranele și cofeina seara și încearcă să adormi într-un spațiu liniștit. Potrivit ScienceDaily, chiar și 15 minute de relaxare înainte de culcare pot face diferența.
3. Acceptă și cere ajutor
   Nu ești singură. Cezariana implică recuperare chirurgicală plus îngrijirea bebelușului. Sprijinul din partea partenerului, familiei sau prietenilor poate fi esențial pentru a avea parte de puțin somn adevărat.
4. Vorbește cu medicul despre somn
   Dacă simți că oboseala nu trece sau somnul tău este întrerupt constant, vorbește cu un specialist. Nu aștepta ca lucrurile să se agraveze. Tulburările de somn postpartum pot fi tratate.

Somnul după cezariană și sănătatea ta mintală

Un somn prost nu e doar o consecință neplăcută a maternității — este și un factor care contribuie direct la depresie postpartum. Potrivit unui articol de pe PainRelief.com, legătura dintre somn, durere și starea mentală e profundă. Femeile cu somn de slabă calitate sunt mai predispuse la stări depresive, iritabilitate și dificultăți emoționale.

Din păcate, multe femei nu leagă aceste simptome de lipsa somnului sau nu primesc sprijinul potrivit. De aceea, este important ca somnul după cezariană să devină o temă centrală în educația prenatală și în planul de recuperare postpartum.

Somnul după cezariană nu este un „lux” sau un moft, ci o parte esențială a procesului de vindecare. Meriți să te odihnești, să te refaci și să începi această etapă cu bebelușul tău cu resursele fizice și emoționale de care ai nevoie. Corpul tău trece printr-o recuperare majoră — iar somnul este combustibilul care face totul posibil.

Surse:

• https://www.mother.ly/news/c-section-sleep-disorders/
• https://www.sciencedaily.com/releases/2025/10/251013040331.htm
• https://gazimedj.com/articles/the-relationship-between-postpartum-physical-symptom-severity-and-sleep-quality-in-women-with-cesarean-section/gmj.2024.3965
• https://painrelief.com/sleep/caesarean-delivery-associated-with-higher-odds-of-sleep-disorder-after-delivery/2/