Somnul la prânz: de ce este important pentru cei mici

Somnul de prânz la copii este important pentru dezvoltarea normală a acestora. În funcție de vârsta lor, copiii pot să aibă mai multe reprize de somn sau să renunțe la acest obicei. Părinții trebuie să gestioneze foarte bine programul de dormit al copiilor pentru a evita suprasolicitarea micuților. Află totul despre beneficiile somnului de prânz și cât trebuie să doarmă un copil în funcție de vârstă.

Somnul la prânz: de ce este important pentru copii?

Somnul la prânz este un subiect destul de abordat de părinții care au copii mai mari de doi ani și care nu știu care este cea mai bună variantă pentru aceștia. În primele luni de viață somnul este foarte important pentru bebeluși, aceștia ajungând să aibă mai multe reprize de somn într-o zi. După un an și jumătate programul copilul se schimbă și o să aibă nevoie de o singură repriză de somn pentru a se bucura de restul activităților din zi. Acest program poate continua până după vârsta de trei ani, însă somnul de prânz nu ar trebui exclus nici la copii mai mari. După vârsta de trei ani unii copii rezistă o zi întreagă fară somnul de prânz, în timp ce alții devin morocănoși spre seară și nu se mai odihnesc corespunzător. În funcție de nevoile copilului, părinții trebuie să realizeze un program care să nu îl obosească foarte tare pe cel mic și să îi umarească comportamentul.

De asmenea, somnul de prânz poate să existe chiar și până la vârsta de șase ani daca cel mic își dorește să doarmă ziua și nu îi este afectat somnul de noapte. Somnul de prânz îi ajută pe cei mici să facă față activităților din partea a doua a zilei și să nu fie obosiți spre seară. De asemenea, după somnul de prânz cel mic este pregătit să învețe lucruri noi și să facă descoperiri întrucât aceștia sunt într-o continuă absorbție de informație. Pentru a gestiona cât mai bine reprizele de somn ale celui mic, părinții trebuie să fie atenți la comportamentul copilului și la modul în care acesta reacționează la somnul la prânz.

Beneficiile somnului de prânz pentru cei mici

Pentru cei mici somnul de prânz este benefic întrucât le oferă acestora energia de care au nevoie pentru a realiza activitățile din a doua parte a zilei. De asemenea, somnul la prânz îl vă ajuta pe cel mic să nu fie morocănos spre seară și să fie odihnit a doua zi. În primii ani de viață copiii au nevoie de mai mult somn întrucât sunt într-o continuă dezvoltare și au nevoi de pauze care să le redea energia și interesul pentru noi informații.

De asemenea, somnul este benefic pentru cei mici întrucât în aceste perioade scurte de timp ei cresc cel mai mult. În perioadele cu pusee de creștere, cei mici simt nevoia să doarmă mai mult sau să mănânce mai mult decât de obicei. Aceste perioade trebuie să fie monitorizate de părinți pentru a satisfice nevoile copiilor. Deși cei mici nu sunt foarte încântați de somnul la prânz, acesta s-ar putea să îi ajute mult pe parcursul zilei.

Câte somnuri de prânz au copiii, în funcție de vârstă?

În cazul bebelușilor până în șase luni reprizele de somn sunt mai dese și mai lungi întrucât aceștia au nevoie de multă odihnă. Până la vârsta de șase ani, reprizele de somn sunt într-o continuă schimbare și depind foarte mult de fiecare copil în parte. Iată câte reprize de somn are un copil în funcție de vârstă.

• Copiii până în 6 luni pot avea aproximativ 3 reprize de somn într-o zi sau chiar mai multe.
• Intre șase luni și un an cei mici pot să rărească reprizele la două sau trei într-o zi.
• După un an, somnul de prânz poate fi împărțit în maxim două reprize.
• După 18 luni, bebelușul s-ar putea să mai accepte un singur somn la prânz.
• După vârsta de trei ani unii copii dorm o singur dată la prânz, în timp ce alții renunță la a mai dormi în timpul zilei. În ambele cazuri este corect, însă depinde foarte mult cum se comportă cel mic.

La ce vârstă  renunța copiii la somnul de prânz?

În funcție de fiecare copil somnul de prânz poate să dureze mai mult sau mai puțin. Aceștia pot renunța după vârsta de trei ani la repriza de somn din timpul zilei. În alte cazuri, somnul de prânz poate continua până la șase ani sau mai mult în funcție de nevoile fiecărui copil. Renunțarea la somnul de prânz nu merge după un tipar și nici nu poate fi abordat la fel în toate cazurile. Că să iți dai seama de ce are nevoie copilul tău trebuie să îi urmărești comportamentul și să ai în vedere un program de somn potrivit.

Copilul nu doarme la pranz: ce este de făcut?

De cele mai multe ori cei mici refuză să doarmă la prânz deși au nevoie de acest moment de odihnă într-o zi. Copiii judecă somnul de prânz că pe o corvoadă la care sunt supuși de părinți, însă adevărul este cu totul altul iar aceasta are beneficii pentru dezvoltare. Adesea copiii își fac propriul program de somn iar părinții trebuie să îl urmărească pentru a vedea dacă este cel bun. Dacă cel mic refuza să doarmă la prânz pentru perioade mai lungi de trei săptămâni înseamnă că a devenit un obicei și cel mai  probabil nu o să se întoarcă la somnul de prânz. Dacă acesta refuză doar o zi sau două somnul de prânz, programul se poate relua întrucât cel mic nu și-a format un obicei. De asemenea, dacă cel mic refuză somnul la prânz și pe timpul zilei este obosit, morocănos și nu se poate concentra, înseamnă că are încă nevoie de o pauză.

Dacă cel mic refuză să doarmă la prânz este pentru că nu vrea să piardă nicio activitate din timpul acela. La 3 sau 4 ani copilul este concentrat pe jocuri și cunoașterea mediului înconjurător și i se pare că pierde timp prețios în timpul somnului. În acest caz trebuie să găsești modalități prin care să faci somnul de prânz o activitate interesantă pentru cel mic.

Copilul refuză să doarmă la prânz: ce faci?

În cazul în care copilul tău refuză somnul de prânz deși are nevoie de el întrucât devine irascibil și nu se poate concentra, trebuie să găsești diferite modalități prin care somnul să fie o activitate interesantă. Când trece de vârsta de 3 ani, somnul de prânz ar putea să devină din ce în ce mai greu de realizat iar de multe ori copii au nevoie de acesta, mai ales dacă au un program încărcat. Iată câteva modalități prin care îl poți pune pe cel mic la somn în timpul zilei.

• Poți încerca să îi explici celui mic că dacă doarme la prânz îl vă ajuta să fie mai odihnit pentru joaca de după.
• De asemenea, îi puteți spune că la somnul de prânz pot particicipa jucăriile de pluș ale acestuia și că au nevoie împreună de această pauză.
• Dacă cel mic refuză somnul la prânz îl puteți ajuta cu un masaj ușor pe spate spunandu-i că este un joc și că la rândul său vă poate oferi un masaj.
•  Poți să îl vrăjești pe copil cu povești care să îl ajute să se relaxeze.
• De asemenea, un mediu liniștit, cu puțină lumină și fără zgomote poate să faciliteze somnul la prânz.

Părinții trebuie să cunoască aceste informații despre somn pentru a avea un copil odihnit. Somnul de după-amiază la copii este important deoarece influențează și somnul de noapte. De asemenea, putem preciza și somnul de amiază la adulți întrucât are anumite beneficii. Adulții se vor simți mai odihniți în a doua parte a zilei, vor da randament mai bun la muncă și vor recupera momentele în care somnul nu a respectat cotele normale. Atât la copii cât și la adulți somnul la prânz este important și necesar pentru un program echilibrat.

Sursă foto: pixabay.com

Surse: mayoclinic.org, csid.ro, totuldespremame.ro