Zgomot alb pentru bebeluși: ghid complet pentru un somn liniștit

Pentru un părinte cu un nou-născut în casă, somnul poate părea doar un vis. Chiar dacă ai trecut deja de faza în care te trezeai de multe ori în timpul nopții ca să hrănești copilul, bebelușul tău tot ar putea avea dificultăți să adoarmă (sau să doarmă). Pentru a-l ajuta să doarmă mai bine noaptea, pediatrii recomandă adesea activități relaxante, cum ar fi băile calde. Când nimic nu pare să funcționeze, poate o să vrei să apelezi la măsuri alternative, precum zgomot alb pentru bebeluși.

Deși zgomotul alb îl poate ajuta să adoarmă, există și câteva posibile consecințe pe termen lung.

Este important să cunoști atât la avantajele, cât și la dezavantajele, înainte să alegi zgomotul alb ca soluție principală pentru somnul bebelușului.

Despre zgomot alb pentru bebeluși

Zgomotul alb se referă la sunete care acoperă alte sunete ce pot apărea în mod natural în mediul în care te afli. De exemplu, dacă locuiești în oraș, zgomotul alb te-ar putea ajuta să estompezi zgomotele produse de trafic.

Anumite sunete sunt folosite special pentru a încuraja somnul, indiferent de zgomotele din jur. Printre exemple se numără sunetele dintr-o pădure tropicală sau sunetele liniștitoare ale plajei.

Există chiar și aparate special concepute pentru bebeluși. Unele pot să redea cântece de leagăn instrumentale sau chiar un sunet de bătăi de inimă, menit să imite bătăile inimii mamei.

Un studiu revoluționar din 1990, publicat în Archives of Disease in Childhood, a arătat că zgomotul alb poate fi de ajutor. Au fost observați patruzeci de nou-născuți, iar 80% dintre ei au reușit să adoarmă în cinci minute după ce au auzit zgomot alb.

Avantaje zgomot alb pentru bebeluși

Bebelușii ar putea adormi mai repede atunci când au zgomot alb pe fundal.

Zgomotul alb poate acoperi zgomotele din casă, cum ar fi cele făcute de frații mai mari.

Unele aparate de zgomot alb pentru bebeluși au o opțiune cu bătăi de inimă care imită bătăile inimii mamei, ceea ce poate fi liniștitor pentru nou-născuți.

Zgomotul alb poate ajuta somnul

Cel mai evident beneficiu al zgomotului alb pentru bebeluși este faptul că îi poate ajuta să adoarmă. Dacă observi că micuțul tău adoarme mai ușor în momente mai zgomotoase, în afara programului obișnuit de somn, este posibil să reacționeze bine la zgomot alb.

Bebelușul tău s-ar putea să fie deja obișnuit să fie înconjurat de zgomot, așa că un mediu complet liniștit ar putea avea efectul opus atunci când vine vorba de somn.

Aparatele de zgomot alb pot fi de folos și familiilor cu mai mulți copii de vârste diferite.

De exemplu, dacă ai un bebeluș care trebuie să doarmă la prânz, dar și un copil mai mare care nu mai doarme în timpul zilei, zgomotul alb te poate ajuta să estompezi zgomotele fraților, astfel încât bebelușul să doarmă mai bine.

Dezavantaje zgomot alb bebeluși

Există și unele dezavantaje asociate cu aparatele de zgomot alb pentru bebeluși:

• Aparatele de zgomot alb pot depăși limitele de zgomot recomandate pentru bebeluși.
• Bebelușii pot deveni dependenți de aparatele de zgomot alb pentru a putea adormi.
• Nu toți bebelușii reacționează bine la zgomot alb.

Probleme potențiale de dezvoltare

În ciuda beneficiilor posibile, zgomotul alb nu oferă întotdeauna liniște fără dezavantaje.

În 2014, Academia Americană de Pediatrie (AAP) a testat 14 aparate de zgomot alb destinate bebelușilor. S-a constatat că toate depășeau limitele recomandate pentru nou-născuți din spitale, limite stabilite la 50 de decibeli.

Studiul a concluzionat că expunerea regulată la aceste niveluri de presiune sonoră ar putea dăuna auzului și dezvoltării auditive a bebelușului.

Pe baza acestor concluzii, pediatrii recomandă ca aparatul de zgomot alb să fie plasat la cel puțin 2 metri distanță de pătuțul bebelușului. De asemenea, ar trebui să păstrezi volumul aparatului sub nivelul maxim.

Bebelușii ar putea deveni dependenți de zgomotul alb

Bebelușii care reacționează bine la zgomotul alb pot dormi mai bine noaptea și la somnul de amiază, dar doar dacă sunetul este disponibil de fiecare dată. Acest lucru poate deveni problematic atunci când bebelușul trebuie să doarmă și aparatul nu este la îndemână. Se poate întâmpla în vacanțe, când doarme o noapte la bunici sau chiar când doarme la grădiniță. O astfel de situație poate deveni foarte dificilă pentru toți cei implicați.

Unii bebeluși nu suportă zgomotul alb

Este important să știi că zgomotul alb nu funcționează pentru toți bebelușii.

Fiecare copil are nevoi diferite când vine vorba de somn, așa că s-ar putea ca zgomotul alb să fie o chestiune de încercare și eroare. Dacă decizi să încerci această metodă, ai grijă să o faci în siguranță. Este bine să vorbești și cu pediatrul înainte, dacă ai nevoie de mai multe explicații sau de recomandări.

Zgomot alb vs. zgomot roz

Când te gândești la zgomot alb, probabil îți vin în minte sunete neidentificabile, cum ar fi zgomotul mecanic de la un televizor sau un radio. Sunetele unei mașini de tuns iarba, ale motorului unei mașini, ale unui aspirator sau ale unui uscător de păr sunt, de asemenea, exemple de zgomot alb.

Zgomotul roz se găsește în natură — apa curgătoare, ploaia care cade, vântul care suflă, foșnetul frunzelor, valurile care se sparg — și are frecvențe mai puțin variate decât zgomotul alb. Multe aparate de sunet au opțiuni atât pentru zgomot alb, cât și pentru zgomot roz.

Zgomotul alb poate acoperi mai bine zgomotele bruște sau foarte puternice, cum ar fi trântitul ușilor, artificiile și tunetele. În plus, zgomotul alb seamănă mai mult cu ceea ce aude un bebeluș în pântecul mamei. Zgomotul roz este potrivit pentru a masca sunete mai subtile sau continue, cum ar fi oamenii care vorbesc sau televizorul dintr-o altă cameră.

Dar care este mai bun pentru relaxarea bebelușilor: zgomotul alb sau zgomotul roz? În timp ce cercetătorii studiază modul în care zgomotul roz ar putea îmbunătăți capacitatea cognitivă și memoria la adulți, este nevoie de mai multe cercetări pentru a-i înțelege beneficiile asupra bebelușilor.

Este zgomotul alb sigur pentru bebeluși?

Zgomotul alb nu este, în sine, periculos sau dăunător. Totuși, mulți părinți se întreabă dacă volumul zgomotului alb este prea mare sau dacă aparatul este prea aproape de bebeluș, ceea ce ar putea să îi afecteze auzul.

În 2014, Academia Americană de Pediatrie (AAP) a testat 14 aparate de zgomot alb concepute pentru bebeluși și a descoperit că toate, la putere maximă, depășeau nivelurile de zgomot recomandate.

Ca urmare a acestui studiu, AAP a emis propriile recomandări (și a reiterat îngrijorările privind siguranța într-o declarație din 2023) referitoare la cât de aproape ar trebui să fie un aparat de zgomot alb de spațiul de somn al copilului și care este considerat un nivel sigur și ideal de decibeli pentru un bebeluș care doarme.

Potrivit AAP, aparatul de zgomot alb ar trebui plasat la cel puțin 2 metri distanță de locul în care doarme bebelușul, iar volumul ar trebui să fie setat sub nivelul maxim — în general, să nu depășească 50 de decibeli.

Ce spune OMS

Marea problemă cu aparatele de zgomot alb este că nu știm încă ce efecte ar putea avea pe termen lung utilizarea lor. Nu sunt de suficient timp pe piață pentru a oferi răspunsuri clare despre eventuale riscuri. Știm însă că urechea unui bebeluș este diferită de cea a unui adult. Un studiu realizat în 2014 de cercetători de la The Hospital for Sick Children din Toronto a descoperit că multe dintre aparatele de zgomot alb testate depășeau ceea ce era considerat atunci un interval sigur de decibeli — adică 50 de decibeli.

Au fost testate mai multe tipuri de sunete emise de diverse aparate de zgomot alb, așezate la trei distanțe diferite de capul bebelușului. Toate cele testate au depășit limitele recomandate pentru secțiile de nou-născuți din spitale (la acea vreme). Chiar dacă studiul a fost făcut acum câțiva ani, nu există dovezi că aparatele disponibile astăzi pe piață nu depășesc aceleași niveluri considerate sigure.

Poate că recomandarea de la momentul acelui studiu este încă relevantă: să păstrezi aparatul de zgomot alb la cel puțin 200 cm de pătuț, cât mai departe de bebeluș, și, foarte important, să fie setat la volumul cel mai scăzut posibil.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), ascultarea în siguranță depinde de intensitatea sunetului, durata și frecvența expunerii la sunete. Toți acești trei factori se combină și definesc nivelul de energie sonoră la care sunt expuse urechile. Pentru adulți, nivelul maxim sigur de expunere este de 85 de decibeli pe parcursul a opt ore.

Pierderile de auz printre dezavantaje

Unii cercetători susțin că zgomotul alb poate duce la apariția tulburărilor de procesare auditivă la copii. Acest lucru se întâmplă deoarece creierul se adaptează rapid la sunet și încetează să-l mai perceapă ca pe ceva demn de atenție. Pe termen lung, acest lucru poate provoca probleme legate de învățare, vorbire și limbaj.

Tulburările de procesare auditivă pot contribui la o serie de probleme de dezvoltare și de învățare. În plus, se consideră că expunerea la aparate de zgomot alb ar putea crește riscul ca bebelușii să dezvolte pierderi de auz induse de zgomot sau, așa cum am menționat mai sus, o dezvoltare deficitară a sistemului auditiv.

Cum să folosești în siguranță zgomotul alb

În primul rând, gândește-te și la alte modalități de a-ți liniști și calma bebelușul. Ideal ar fi să nu folosești zgomotul alb ca primă opțiune, ci să încerci alte metode pentru a-l ajuta să adoarmă.

• Citește întotdeauna instrucțiunile și avertismentele producătorului.
• Nu pune niciodată un aparat de zgomot alb, telefon sau tabletă în pătuțul bebelușului.
• Asigură-te că volumul este setat la cel mai scăzut nivel posibil și nu îl crește niciodată peste acest nivel.
• Folosește zgomotul alb doar ca sunet de fundal, niciodată în prim-plan.
• Fii atent/ă la natura intruzivă a sunetelor puternice, mai ales când bebelușul încearcă să adoarmă.
• Încearcă să menții zgomotul alb la un nivel care să nu depășească volumul unei conversații liniștite sau al unui duș.
• Oprește zgomotul alb imediat ce bebelușul adoarme.
• Nu pune niciodată aparatul de zgomot alb aproape de capul sau de urechile bebelușului.
• Plasează aparatul cât mai departe de pătuțul bebelușului.
• Redu volumul sau, alternativ, nu-l seta niciodată la maxim.
• Folosește-l doar pentru perioadele de liniștire, timp de maximum o oră, și oprește zgomotul alb odată ce bebelușul adoarme.
• Încearcă să nu folosești un aparat de zgomot alb de fiecare dată când bebelușul doarme.
• Vorbește cu medicul de familie și/sau pediatrul bebelușului despre zgomotul alb și riscurile utilizării lui.

Sunet alb bebe

Așa cum am văzut, un sunet alb pentru bebeluși poate să fie de ajutor, însă implică și unele dezavantaje, nu numai beneficii. De aceea, este important să discuți cu medicul și să ceri sfaturi atunci când cel mic nu poate să adoarmă sau nu doarme bine. Ar putea reprezenta o opțiune, însă trebuie să te documentezi înainte, să cunoști riscurile și beneficiile și să respecți anumite reguli pentru ca zgomotul alb să nu îi dăuneze bebelușului.

Poți să folosești un aparat special conceput pentru a emite sunete albe pentru bebeluși, dar poți găsi și pe internet astfel de sunete. Nu uita, însă, de recomandările de mai sus, pentru siguranța bebelușului.

Sunet alb colici

Dacă cel mic are colici, poate vei dori sau ți se va recomanda și zgomotul alb, care ar putea să îl ajute pe bebeluș să se relaxeze și să adoarmă. Dar nu uita de aspectele discutate mai sus. Este bine să le ai în vedere.

Sunet de feon pentru bebeluși

Și sunetul de feon este un zgomot alb care i-ar putea ajuta pe bebeluși. Pe internet se găsesc astfel de sunete special concepute pentru bebeluși, având o durată foarte mare.

În concluzie, un zgomot alb pentru bebeluși poate fi de ajutor când cei mici au probleme legate de somn. Totuși, există unele avantaje, dar și dezavantaje, motiv pentru care este indicat ca părinții să discute cu medicul înainte de folosirea acestor sunete, așa cum am văzut mai sus.

Surse:

• https://www.healthline.com/health/parenting/white-noise-for-babies#TOC_TITLE_HDR_1
• https://huckleberrycare.com/blog/white-noise-for-babies-sleep#white_noise_vs_pink_noise
• https://www.safesleepspace.com.au/blogs/news/white-noise-for-babies-is-it-safe#:~:text=Some%20researchers%20claim%20that%20white,with%20learning%2C%20speech%20and%20language.