10 sfaturi pentru un travaliu usor

Ce sa faci sa te dilati mai repede si sa ai un travaliu usor? Nasterea este asteptata timp de 9 luni pentru ca este momentul primei intalniri cu bebelusul. Insa, inainte de a tine micul omulet in brate trebuie trecuta faza travaliului, cea mai dificila din tot parcursul sarcinii. Este un proces greu, plin de emotie dar si de durere. Din fericire pentru viitoarele mamici, se pare ca travaliul poate fi mai usor. Iata cele 10 sfaturi care pot transforma un travaliu dureros intr-unul mai usor.

Ce sa faci sa te dilati mai repede?

Exercitii fizice

Se pare ca femeile care se mentin in forma pe perioada sarcinii au sanse mai mari sa se dilate mai usor pentru un travaliu scurt. Fitness-ul imbunatateste rezistenta corpului in fata efortului, astfel incat durerile travaliului vor fi suportate mai usor. Datorita conditiei fizice, in anumite cazuri exista posibilitatea ca nasterea sa se produca fara ajutorul medicatiei.

Cursuri de nastere

Familiarizarea cu etapele nasterii si exersarea metodelor de calmare si confort dinaintea marelui eveniment vor calma starile de anxietate si emotie ale mamei. Astfel, intregul proces va fi privit cu mai mult calm si va asigura un travaliu lipsit de panica si o nastere mult mai usoara. Sunt recomandate cursurile la care participa putini parinti, cu un instructor atestat care sa stie exact ce este recomandat si ce nu.

Suport in timpul travaliului

Viitoarea mamica va avea parte de tot sprijinul partenerului de viata in timpul travaliului, insa prezenta acestuia nu este de multe ori suficienta. Conform Jurnalului American de Ostetrica si Ginecologie, 30% dintre femeile care au avut alaturi de ele o persoana instruita in suportul din timpul travaliului nu au avut nevoie de medicamente, iar 25% au avut un travaliu mai scurt.

Atentia trebuie distrasa de la dureri

Exista cazuri in care travaliul dureaza cateva ore, dar si cazuri in care inregistreaza 12-14 ore de dureri. Durerile incep de spate catre burtica si este foarte important ca mamicile sa-si pastreze calmul. Senzatia de disconfort poate fi permanenta sau in reprize scurte insa in tot acest timp este recomandat ca viitoarea mamica sa aiba atentia distrasa de altceva. Fie face plimbari scurte sau un dus, orice activitate pe placul ei, care ii tine mintea ocupata este mai mult decat binevenita.

Gustari precaute

Micile gustari sunt permise in primele faze ale travaliului, insa trebuie acordata foarte multa atentie produselor consumate. Alimentele grase sau greu de digerat nu vor face altceva decat sa provoace o stare de greata si senzatie de voma in faza activa a travaliului.

Dusuri

Durerile din timpul travaliului pot face ca muschii din tot corpul sa se contracte si sa provoace o si mai mare stare de disconfort. Un dus cald poate remedia problema. Apa calda va alina durerile, tocmai de aceea dusurile sunt acceptate in oricare etapa a travaliului.

Statul in cada cu apa calda

Apa calda are rolul de a alina durerile si de a calma contractiile puternice. Astfel, atunci cand o viitoare mamica sta in apa calda, aceasta se poate bucura de cateva momente de confort, dar si de o posibila dilatatie mai mare decat in alte cazuri.

Masaj

Ce sa mai faci sa te dilati mai repede? Un studiu realizat la Scoala Medicala din Miami a descoperit ca femeile care primesc masaj in timpul travaliului, din partea partenerului lor au avut mai putine dureri si stari de anxietate in timpul travaliului. Uneori, masarea anumitor zone ale corpului poate transmite mesajele dorite creierului facand ca durerile din timpul travaliului sa fie mai usoare. Insa, la fel de bine exista si situatia in care viitoarele mamici nu isi doresc sa fie atinse de nimeni in timpul nasterii.

Statul in picioare

In timpul travaliului se aplica de cele mai multe ori cu succes legea gravitatiei. Astfel, este indicat statul in picioare pentru ca micul cap al bebelusului va pune presiune asupra colului uterin si va produce dilatatia. Alternarea statului in picioare cu ghemuirea sau ingenunchiatul pot dilata pelvisul facand ca travaliul sa fie mai scurt si mai usor.

Ce sa mai faci ca sa de dilati repede? Invata cum sa respiri

Respiratia din timpul sarcinii te ajuta sa te dilati mai repede si permite mamei sa se relaxeze si sa se linisteasca in urma contractiilor puternice. In timpul travaliului este indicata orice metoda de relaxare din viata de zi cu zi. Fie ca este vorba despre respiratii adanci, muzica, sau vizualiarea unor lucruri preferate, oricare dintre acestea va calma travaliul si il va face sa treaca mai repede.

Surse: parents.com, todaysparent.com, whattoexpect.com.