12 plante aromatice care te ajuta sa dormi mai bine in timpul sarcinii

Deoarece in timpul sarcinii marea majoritate a medicamentelor sunt interzise administrarii, exista o serie de plante aromatice care se pot dovedi extrem de eficiente in tratamentul anumitor probleme. Iata ce plante aromatice te ajuta sa dormi mai bine in timpul sarcinii.

Informatii despre plante aromatice

Aromaterapia a fost utilizata de mai mult mii de ani de catre egipteni, greci, chinezi, indieni si romani pentru a ameliora durerile si bolile organismului si a ajuta la relaxare. Ea reprezinta o modalitate naturala de a folosi uleiuri extrase din plante pentru a trata corpul, mintea si spiritul.

Uleiurile aromatice sunt de obicei diluate cu un ulei de baza pentru masaj (deoarece sunt extrem de concentrate) si pot fi picurate intr-o cada cu apa calda sau introduse intr-un vaporizator pentru ca aroma lor sa fie dispersata si inspirata. O modalitate de diluare des intrebuintata in sarcina este de 2%, echivalentul pentru aproximativ 10 picaturi de ulei esential adaugate la 50 ml sau 2T de ulei de baza. Pentru o baie cu uleiuri esentiale se adauga 6-10 picaturi si se amesteca bine inainte. 3-6 picaturi de ulei essential intr-un castron cu apa calda in care se inmoaie o carpa (functioneaza bine sub forma de compresa); aceeasi cantitate se foloseste si pentru inhalarea de aburi.

Trebuie subliniat faptul ca utilizarea uleiurilor esentiale in timpul sarcinii este controversata, dat fiind faptul ca expertii nu detin data clare cu privire la siguranta lor. Acestea contin substante ce pot fi asimilate de corpul tau, prin urmare au potentialul de a trece bariera placentara si de a ajunge la bebelus. Desi Asociatia Nationala pentru Aromaterapie Holistica subliniaza faptul ca nu exista dovezi cu privire la defecte de nastere sau pierderi de sarcina ca rezultat al folosirii normale a aromaterapiei in sarcina, uleiurile trebuie abordate cu precautie de catre gravide (in special in primele 3 luni de sarcina, cand bebelusul este cel mai vulnerabil).

Masuri de precautie privind plante aromatice

Dupa cum am mentionat anterior, dat fiind faptul ca perioada sarcinii este una delicata, in primul rand este bine sa ceri sfatul medicului care iti urmareste sarcina daca doresti sa utilizezi uleiuri aromatice. Apoi tine cont de aceste recomandari:
– Nu aplica niciodata un ulei esential direct pe corp; amesteca-l in schimb cu un ulei de baza la o concentratie care este jumatate din cea standard (sau cea recomandata de producator pe eticheta)
– Evita folosirea indelungata a unui singur ulei esential – de exemplu, zilnic timp de mai multe saptamani
– Tine uleiurile departe de ochi, de copii si de animale
– Cand folosesti un vaporizator cu un ulei esential, nu il lasa sa functioneze mai mult de 15 minute dintr-o ora si asigura-te ca incaperea dispune de o buna ventilatie (in caz contrar, aroma poate deveni mult prea puternica si poate cauza greata, un inconvenient deja binecunoscut de gravide)
– Alege cu grija uleiurile esentiale pe care le folosesti si nu folosi niciodata unul pe care nu il cunosti
Urmatoarele uleiuri esentiale trebuie evitate in timpul sarcinii deoarece pot declansa contractiile uterine: rozmarin, busuioc, iasomie, salvia, ienupar, cimbru, busuiocul cerbilor, oregano, menta, camfor.
Vei descoperi ca exista o serie de produse si lotiuni de infrumusetare care contin uleiuri esentiale in compozitie, dar concentratia este foarte mica (asadar sunt in general sigure pentru a fi folosite). Pentru orice eventualitate, cere sfatul medicului.

Plante aromatice care te ajuta sa dormi mai bine

Stresul constituie o problema des intalnita in sarcina, iar un nivel prea ridicat de anxietate poate conduce la probleme cu somnul. Iata 12 plante aromatice care te vor ajuta sa te relaxezi:
1. Citricele, precum neroli ajuta la scaderea nivelului de anxietate; are un efect antiseptic, antidepresiv, antispasmodic, antiinflamator, relaxant. Contribuie la ameliorarea tensiunii nervoase
2. Patchouli – antiseptic, antidepresiv, antiinflamator, sedativ nervos. Ajuta in starile de confuzie, indecizie si apatie
3. Musetelul german Chamaemelum nobile si cel roman poate ajuta la calmare, relaxare (dar are si efect antiinflamator, antispastic, analgezic si antispasmodic). Este una dintre cele mai cunoscute plante si poate fi consumata si sub forma de ceai; cantitatea recomandata este 1-2 cani seara (se adauga 1-2 pungi de ceai in 250 ml de apa fierbinte timp de 10 minute; daca il folosesti sub forma de planta uscata adauga o lingura de musetel la 250 ml de apa)
4. Lavanda Lavandula angustifolia este binecunoscuta pentru calmarea stresului, a insomniei si a depresiei. Contribuie in plus la durerile specifice sarcinii, stimuleaza regenerarea celulara si ajuta in retentia de lichide. Are un efect antisepeptic, antibiotic, analgezic, antidepresiv
5. Bergamota – are efect analgezic, antiseptic, antidepresiv, confera buna dispozitie, revigorant
6. Ylang-ylang contribuie la instalarea unei stari de calm si poate ameliora insomnia; are efect antiseptic, antidepresie, afrodisiac, sedativ. Regenereaza persoanele suprasolicitate sau tensionate
7. Cardamomul are o aroma calda si relaxanta
8. Tamaia sau Boswellia carteri poate reduce stresul si incordarea; dispune de un efect sedativ
9. Geranium poate ameliora stresul (poate fi folosit dupa primul trimestru de sarcina); are efect antiseptic, antidepresiv, astringent, revigorant
10. Mandarin – antiseptic, revigorant, tonic, usor relaxant. Poate ajuta la retentia de lichide del a nivelul picioarelor si la masajul gleznelor
11. Petitgrain – antiseptic, antidepresiv, sedativ, revigorant, tonic. Ajuta cu depresia pre si postnatala.
12. Palisandru- antiseptic, antiinflamator, antidepresiv, sedativ. Ajuta la cistita in timpul sarcinii

De retinut

Chiar daca este vorba doar despre niste plante, ele pot cauza o serie de reactii adverse. In principiu, marea majoritate a plantelor aromatice sunt sigure daca sunt folosite in moderatie. Cea mai buna abordare consta in evitarea oricarei plante in primul trimestru de sarcina, cu exceptia celor necesare (de exemplu, ghimbir pentru tratarea greturilor matinale). Consulta o moasa, un specialist in plante sau un medic cu privire la orice planta folosesti.
Uleiurile esentiale sunt foarte potente si nu trebuie niciodata inghite sau aplicate nediluate pe piele. Gravidele care sufera de astm sau predispuse la epistaxis (hemoragie nazala) trebuie sa utilizeze cu precautie uleiurile sub forma de vapori. Nu folositi uleiurile din plante aromatice in urechi, gura sau vagin (sunt toxice daca sunt inghitite).

Surse:

http://avivaromm.com; www.betterhealth.vic.gov.au; www.newsoftheworld.top; www.whattoexpect.com