Consumul acestui fruct bogat în grăsimi sănătoase în timpul sarcinii reduce riscul ca bebelușul tău să dezvolte alergii alimentare

Dacă ești însărcinată și îți dorești să reduci riscul de alergii alimentare pentru bebelușul tău, un nou studiu oferă vești promițătoare: consumul de avocado în timpul sarcinii poate avea un impact pozitiv asupra sănătății viitorului tău copil. Cercetătorii din Finlanda au descoperit că includerea acestui fruct în dieta mamei, în special în primul și al treilea trimestru de sarcină, scade semnificativ riscul ca micuțul să dezvolte alergii alimentare în primul an de viață.

Ce arată studiul despre aceste alergii alimentare la bebeluși?

Un studiu publicat în Pediatric Research a analizat datele de la 2.272 de mame și copiii lor și a scos la iveală o legătură clară: copiii ale căror mame au consumat avocado în timpul sarcinii au avut un risc cu 43,6% mai micde a dezvolta alergii alimentare până la vârsta de un an. Efectul a fost observat mai ales în cazul consumului de avocado în primul și al treilea trimestru de sarcină.

Cercetătorii au ținut cont de o varietate de factori care pot influența sănătatea copilului: vârsta mamei, indicele de masă corporală, calitatea generală a dietei, fumatul în timpul sarcinii, alăptarea și modul de naștere. Chiar și după ce acești factori au fost controlați statistic, efectul pozitiv al consumului de avocado a rămas evident.

Avocado și prevenirea acestor alergii alimentare

Avocado este bogat în nutrienți care susțin imunitatea atât pentru mamă, cât și pentru făt. Conține:

• Grăsimi mononesaturate, care reduc inflamația și reglează răspunsurile imune;
• Fibre, ce contribuie la dezvoltarea unui microbiom intestinal sănătos – esențial în prevenirea alergiilor;
• Antioxidanți precum vitamina E și zincul, implicați în dezvoltarea sistemului imunitar fetal.

În plus, avocado mai conține acid folic, potasiu și luteină – toți contribuind la o sarcină sănătoasă și la dezvoltarea normală a creierului bebelușului.

Beneficii suplimentare pentru mamă și copil

Datele analizate sugerează că femeile care consumă avocado în timpul sarcinii tind să adopte un stil de viață mai echilibrat. Aceste mame:

• urmează diete de calitate superioară;
• au un indice de masă corporală mai scăzut;
• alăptează pentru perioade mai lungi;
• sunt mai puțin predispuse să nască prin cezariană.

Totuși, cercetătorii au subliniat că beneficiile privind alergiile alimentare la copii se mențin și după ajustarea acestor factori. Cu alte cuvinte, avocado pare să aibă un efect propriu și independent în susținerea imunității timpurii a nou-născuților.

Cum să introduci avocado în dieta ta zilnică

Avocado este un aliment versatil și ușor de integrat în mesele zilnice. Poți încerca:

• Mic-dejun: avocado pe pâine integrală cu ou poșat sau roșii;
• Prânz: salate cu avocado, legume și piept de pui la grătar;
• Gustări: guacamole cu bețe de morcov sau castraveți;
• Cină: wrap-uri cu avocado și somon sau ton.

Pentru cele mai bune rezultate, alege avocado bine copt, consumă-l proaspăt și combină-l cu alte surse de proteine și fibre. Poți găsi avocado bio sau provenit din surse ecologice în majoritatea supermarketurilor mari sau în magazinele naturiste.

Ce spun și alte surse

Conform publicației The Bump, care a analizat același studiu finlandez, avocado nu doar că poate preveni alergiile, dar sprijină și dezvoltarea unui sistem digestiv sănătos pentru bebelușul tău. Iar Contemporary OB/GYN evidențiază că acest fruct este ideal pentru dietele prenatale datorită conținutului de nutrienți esențiali și capacității sale de a influența pozitiv programarea imunologică prenatală.

Totodată, articolul din Nature care a stat la baza știrii citate de New York Post subliniază că intervențiile alimentare în sarcină pot modela microbiomul intestinal și răspunsul imun al copilului, reducând riscul de inflamații și hipersensibilitate alimentară.

Consumul de avocado în timpul sarcinii este o alegere gustoasă, sănătoasă și ușor de pus în practică, ce poate contribui la reducerea riscului de alergii alimentare la bebelușul tău. În plus, te ajută să îți menții o dietă echilibrată și să susții dezvoltarea optimă a copilului încă din burtică. Cu beneficii dovedite științific și o mulțime de moduri de preparare, avocado merită un loc de cinste în meniul tău zilnic de viitoare mămică.

Surse:

• https://nypost.com/2025/05/18/health/eating-this-high-fat-millennial-favorite-while-pregnant-lowers-your-babys-chance-of-developing-food-allergies/
• https://www.nature.com/articles/s41390-025-03968-4
• https://www.thebump.com/news/avocados-during-pregnancy-reduce-baby-food-allergies