12 sfaturi esențiale de la asistentele din sala de nașteri – ce trebuie să știi în timpul travaliului

În timpul travaliului, este ușor să te simți copleșită, mai ales dacă este prima naștere. Ai emoții, ai dureri, uneori ai și temeri. Dar asistentele din sala de nașteri – cele care sunt acolo zi de zi, la fiecare naștere – știu exact ce funcționează și ce face diferența. Într-un articol publicat de HuffPost, 12 asistente au împărtășit cele mai importante lucruri pe care și-ar dori ca fiecare femeie să le știe înainte de a naște. Le-am tradus, completat și organizat mai jos, ca tu să le ai la îndemână.

1. Travaliul poate dura mai mult decât crezi – și e în regulă

Asistentele subliniază că travaliul nu e un sprint, ci un maraton. „Oamenii se așteaptă să dureze câteva ore, dar realitatea e că poate dura 12, 24 sau chiar mai mult,” spune una dintre ele.

În timpul travaliului, încearcă să-ți dozezi energia, să dormi sau să te relaxezi în fazele incipiente. Travaliul activ va veni – și atunci vei avea nevoie de toată puterea ta.

2. Sprijinul constant face o diferență uriașă în timpul travaliului

Prezența unui partener de încredere, a unei doule sau chiar a unei prietene calme poate transforma total experiența nașterii. „Nu e nevoie să spună ceva – doar să fie acolo”, spune o asistentă.

Studiile confirmă că femeile care primesc sprijin continuu în timpul travaliului au mai puține intervenții și un travaliu mai scurt.

3. Mișcarea ajută nașterea să progreseze

„Dacă nu ai epidurală, nu rămâne întinsă pe spate tot timpul. Mergi, balansează-te, schimbă pozițiile. Ajută copilul să coboare.” Mișcarea favorizează contracțiile eficiente și poate reduce durerea.

În timpul travaliului, fii atentă la ce îți cere corpul – uneori schimbarea unei simple poziții poate accelera dilatarea sau poate ușura durerile.

4. Nu ești obligată să accepți fiecare intervenție în timpul travaliului

Asistentele încurajează mamele să pună întrebări: „Este necesar?”, „Care sunt riscurile și beneficiile?”, „Pot aștepta puțin?” Ai dreptul să fii parte activă în deciziile legate de corpul tău.

5. Planul de naștere e orientativ, nu un contract fix

Un plan de naștere bine făcut e util, dar flexibilitatea e cheia. „Uneori, corpul are alte planuri. Nu înseamnă că ai eșuat,” spun asistentele.

A avea o idee clară despre ce îți dorești e minunat, dar lasă loc și pentru adaptare.

6. Respirația te poate ajuta în timpul travaliului

„Uneori le spun femeilor doar să respire – și travaliul devine vizibil mai calm.” Respirația lentă, profundă, te ajută să gestionezi durerea și să te concentrezi.

Nu trebuie să fie perfect – doar conștient. Inspiră pe nas, expiră lent pe gură. Repetă.

7. Nu îți compara nașterea cu a altora

„Fiecare corp, fiecare copil și fiecare travaliu e diferit.” Ce a funcționat pentru prietena ta s-ar putea să nu ți se potrivească. Nu te învinovăți dacă lucrurile decurg diferit decât ai planificat.

8. Lasă rușinea la ușă

„Am văzut totul”, spun asistentele. Scaun, sânge, țipete, lacrimi – toate fac parte din naștere. Nu trebuie să-ți ceri scuze pentru nimic. Ești într-un moment vulnerabil și intens, iar corpul tău face exact ce trebuie.

9. Împinsul nu trebuie să fie ca în filme

Contrar miturilor, nu e nevoie să împingi țipând și strângând din dinți. „Împinge cu contracția, încordează-ți abdomenul, nu fața.” Unele femei descoperă că e mai eficient să împingă în liniște, concentrându-se pe zona pelviană.

10. Nașterea nu e o competiție

Fie că naști natural, cu epidurală sau prin cezariană, ai dat naștere unui copil – și ai făcut-o cu curaj. „Nașterea nu are podium”, spune o asistentă. Important este să fii în siguranță, nu să bifezi un ideal.

11. Epidurala nu înseamnă „trișat”

„Multe femei se simt vinovate că cer epidurală, de parcă ar da greș”, spune o infirmieră. Dar pe unele femei, epidurala le ajută să se relaxeze și să evite epuizarea. Alegerea îți aparține.

12. Ai încredere în corpul tău

Poate cel mai puternic mesaj este: „Ai fost făcută pentru asta.” Corpul tău știe ce are de făcut. Dacă te simți ascultată, sprijinită și informată, vei putea colabora cu corpul tău, nu lupta împotriva lui.

În timpul travaliului, nu contează doar ce ți se face, ci și cum te simți: în siguranță, respectată, în control. Asistentele văd în fiecare zi cum o respirație, o mână întinsă sau o vorbă bună pot schimba tot. Intră în sala de nașteri cu încredere, cunoaștere și sprijinul potrivit. Pentru că nașterea nu e doar un eveniment medical – e începutul unei povești. Iar tu meriți ca începutul să fie cât mai bun.

Surse:

• https://www.huffpost.com/entry/birth-advice-labor-delivery-nurses_l_65de0655e4b0189a6a7f8afc
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK304186/
• https://en.wikipedia.org/wiki/Pain_management_during_childbirth