Gaze și balonare în sarcină – ce înseamnă, de ce apar și cum te poți simți mai bine

Să ai gaze și balonare în sarcină te poate lua prin surprindere chiar din primele săptămâni, iar senzațiile pot varia de la ușor disconfort până la presiune abdominală supărătoare. Este un simptom extrem de frecvent, complet normal și legat de schimbările hormonale, fizice și digestive prin care trece corpul tău.

De ce apar gaze și balonare în sarcină

În primul rând, hormonii sarcinii sunt responsabili pentru multe dintre transformările digestive. Schimbările hormonale încetinesc digestia, ceea ce permite acumularea gazelor și duce la balonare. Progesteronul relaxează musculatura netedă din tractul digestiv, ceea ce înseamnă că mâncarea stă mai mult timp în intestine, iar gazele se formează și se acumulează mai ușor.

Pe măsură ce sarcina avansează, uterul în creștere apasă pe intestine, încetinind și mai mult tranzitul. Acest lucru poate face senzația de presiune abdominală și mai intensă. Presiunea exercitată de uter contribuie în mod direct la formarea gazelor și la dificultatea eliminării lor.

Și constipația este foarte des întâlnită în sarcină. Dacă intestinul se mișcă lent, gazele vor rămâne blocate, amplificând balonarea.

În plus, anumite obiceiuri de zi cu zi pot aduce și mai mult aer în tubul digestiv, cum ar fi mâncatul rapid, consumul băuturilor carbogazoase sau mestecarea gumei. Toate acestea cresc cantitatea de aer înghițit și intensifică disconfortul.

Gaze și balonare în sarcină – cum se manifestă

Pentru multe gravide, aceste simptome sunt aproape zilnice. S-ar putea să simți:

• senzație de burtă plină sau umflată, chiar și după mese mici
• eructații frecvente
• flatulență care poate apărea în mod necontrolat
• crampe ușoare sau senzație de presiune abdominală
• constipație
• alternanță între zile cu digestie mai ușoară și zile cu disconfort accentuat

Multe femei observă că se simt balonate chiar înainte ca sarcina să fie vizibilă, tocmai pentru că hormonii acționează încă de la început.

Este important să știi că toate acestea sunt normale și nu afectează bebelușul. Sunt, mai degrabă, parte din adaptarea corpului tău la un nou ritm intern.

Ce poți face ca să reduci disconfortul

Nu există un tratament „obligatoriu” pentru gaze și balonare, dar există multe soluții simple care te pot ajuta considerabil.

Mănâncă puțin și des

În loc de mese mari, încearcă mai multe mese mici pe parcursul zilei. Acest lucru reduce presiunea asupra intestinelor și ajută digestia.

Mestecă încet

Când mănânci pe fugă, înghiți mult aer, iar aerul devine gaz. Mestecă pe îndelete, bucură-te de gust, respiră mai calm.

Hidratează-te

Apa menține digestia în mișcare și previne constipația, un factor cheie în apariția disconfortului abdominal. Evită sucurile carbogazoase, pentru că introduc și mai mult gaz în corp.

Alege cu grijă alimentele

Fiecare organism răspunde diferit, dar câteva categorii de alimente sunt adesea problematice: varză, fasole, broccoli, conopidă, ceapă, băuturi acidulate. Poți ține un mic jurnal alimentar ca să observi ce produce simptomele la tine.

Mersul pe jos ajută mult

Mișcarea blândă stimulează peristaltismul intestinal. Chiar și 15–20 de minute de mers după masă pot reduce gazele.

Comunicarea cu medicul

Dacă disconfortul devine intens, persistent sau este însoțit de dureri puternice, greață severă, vărsături, sânge în scaun sau alte simptome neobișnuite, discută cu medicul. Poate fi nevoie să fie excluse alte cauze. Durerea severă nu trebuie ignorată.

La ce ar trebui să fii atentă

Chiar dacă să ai gaze și balonare în sarcină este de obicei inofensive, există câteva semne de alarmă:

• durere intensă sau ascuțită
• simptome digestive care se agravează rapid
• febră
• imposibilitatea de a elimina gazele sau de a avea scaun
• modificări majore ale apetitului sau scădere bruscă în greutate

Contactează un specialist dacă simptomele sunt însoțite de orice semn de inflamare severă sau disfuncție digestivă.

Să ai gaze și balonare în sarcină poate fi neplăcut, dar sunt o parte firească a acestei perioade. Corpul tău lucrează intens pentru a crea un mediu sigur pentru bebeluș, iar aceste schimbări digestive sunt un rezultat direct al transformărilor prin care treci. Cu mici ajustări și cu atenție la propriul ritm, te poți simți semnificativ mai bine.

Surse:

• https://www.babycenter.com/pregnancy/your-body/gas-and-bloating-during-pregnancy_247
• https://www.medicalnewstoday.com/articles/bloating-in-pregnancy
• https://www.healthline.com/health/pregnancy/gas-pain-during-pregnancy