Cum sa treci peste durerile de spate in sarcina

28 Septembrie 2015

de Irina Olteanu

Va confruntati cu dureri de spate in sarcina? Exista un motiv simplu pentru aparitia acestora: bebelusul creste. Explicatia motivelor in detaliu pentru care apar durerile de spate in sarcina si solutii pentru remedierea lor vei gasi in randurile urmatoare.

Despre dureri de spate in sarcina

Majoritatea femeilor gravide, mai exact aproximativ trei seferturi (conform Asociatiei Americane pentru Sarcina, intre 50-70% din femei), se confunta cu dureri de spate in sarcina, in general cu debut in a doua jumatate a sarcinii care se agraveaza in ultimele luni de sarcina. Pot persista si dupa nastere, insa de obicei dispar de la sine in decurs de cateva luni.

Ce se intampla la nivel intern? Ligamentele din corp (mai exact cele care ataseaza osul pelvian de coloana vertebrala) pe perioada sarcinii devin in mod natural mai moi (ca urmare a schimbarilor hormonale) si se intind pentru a va pregati de travaliu, de fapt pentru trecerea copilului prin canalul vaginal; acest proces poate tensiona articulatiile portiunii inferioare a spatelui si a pelvisului (articulatia sacro-iliaca) ce determina durerea de spate. Uterul se mareste si el si isi modifica centrul de greutate, intinzand si slabind muschii abdominali, determinand modificari ale posturii, presand uneori terminatii nervoase si cauzand in final tot dureri de spate. Uneori va pierdeti stabilitatea si durerea e resimtita cand mergeti, stati in picioare sau asezate perioade mai lungi de timp, va rostogoliti in pat, va ridicati de pe un scaun mai jos sau iesiti din cada de baie, va aplecati sau ridicati diverse obiecte.

dureri de spate in sarcina

Tipuri de dureri de spate

Expertii descriu doua tipare comune ale durerii de spate in portiunea sa inferioara pe durata sarcinii. Durerea lombara apare in zona vertebrei lombare, iar durerea posterioara in zona pelviana este resimtita in spatele pelvisului. Unele gravide experimenteaza ambele tipuri de dureri de spate.

Durerea lombara este similara durerii de spate pe care ati intalnit-o inainte sa ramaneti insarcinate. O simtiti peste si in jurul coloanei vertebrale, aproximativ la nivelul taliei, dar poate radia si catre picioare. Cand stati jos sau in picioare perioade lungi de timp sau ridicati obiecte se agraveaza, dar poate fi mai intensa si seara.

Multe femei gravide sufera de durere posterioara in zona pelviana care este resimtita mai jos decat cea lombara. Apare in profunzimea feselor, pe una sau pe ambele parti ale partii dorsale a coapselor, dar cel mai probabil strabate osul pubian. Poate fi declansata de activitati cum sunt mersul, urcatul scarilor, iesitul din cada de baie sau ridicatul de pe un scaun, rostogolitul in pat, rasucitul si ridicatul obiectelor. Pozitiile in care va aplecati de la talie, cum este cea de lucru la birou, o pot si ele agrava.

Cand durerea de spate este reflectata in coapse si fese, apare deseori confuzia cu sciatica, o afectiune relativ rara. Sciatica este cauzata de o hernie de disc sau de bombarea unei vertebre din partea inferioara a coloanei vertebrale si afecteaza doar 1%din gravide. Durerea de picior este de obicei mai severa decat cea de spate si apare si chiar sub genunchi, radiind catre talpa si degetele picioarelor; din acest motiv se simte o senzatie de furnicatura, similara intepaturilor in picioare si chiar amorteala. In cazurile grave amorteala se extinde in zona inghinala si genitala facand dificila urinarea sau defecatia.

Cauze ale durerilor de spate

– Castig ponderal – intr-o sarcina cu evolutie echilibrata, femeia acumuleaza intre 11-15 kg. Coloana vertebrala este cea care sustine toata greutate si poate determina durerile de spate. Iar greutatea bebelusului si a uterului implica presiune asupra vaselor de sange si a nervilor din pelvis si spate
– Schimbarile de postura – sarcina modifica centrul de greutate, iar ca urmare puteti incepe in mod gradual sa va modificati postura si modul in care pasiti
– Schimbarile hormonale- corpul secreta in sarcina hormonul relaxina care permite ligamentelor pelviene sa se relaxeze si articulatiilor sa se slabeasca in pregatirea pentru nastere. In acelasi timp, se slabesc si ligamentele de la coloana vertebrala, conducand la dureri de spate si la instabilitate
– Separarea muschilor. Pe masura ce uterul se mareste, doua randuri paralele de muschi (muschii abdominali si rectali) care pornesc de la cavitatea toracica pana la osul pubian se pot separa de-a lungul taliei, ceea ce agraveaza durerea de spate
– Stresul emotional poate determina tensiune musculara la nivelul spatelui, ceea ce poate fi resimtita ca dureri de spate sau spasme dorsale care, evident, se agraveaza in perioadele stresante

Factori predispozanti: v-ati confruntat cu dureri de spate si inainte de sarcina sau in timpul unei sarcini anterioare, aveti un stil de viata sedentar, flexibilitate redusa a corpului, muschi ai spatelui si abdominali slabiti, sunteti insarcinata cu gemeni sau suferiti de obezitate

Tratament

Cu exceptia situatiei in care suferiti de dureri de spate cronice (erau prezente si anterior sarcinii), aveti o multime de solutii la indemana, dupa cum urmeaza:

– Exercitii fizice. In cazul in care medicul care va urmareste sarcina consimte, exercitiile regulate intaresc muschii si imbunatatesc flexibilitatea. Activitati fizice recomandate pentru gravide includ: mers, inot, folosirea bicicletei medicinale si, bineinteles, cursurile prenatale si yoga/Pilates
– Aplicarea de comprese calde sau reci, tot cu aprobarea medicului. Incepeti cu cele reci (eventual o punga de gheata introdusa intr-un prosop) timp de 20 minute de mai multe ori pe zi si, dupa 2-3 zile, inlocuiti cu o compresa calda pe zona dureroasa (nu pe abdomen)
– Imbunatatiti-va postura cand lucrati, stati jos sau dormiti. In timpul somnului, de exemplu, o perna intre picioare stand culcat in pozitie laterala preia tensiunea de la nivelul spatelui. Cand stati la birou asezati un prosop la nivelul spatelui pentru sprijin, odihniti-va picioarele pe un scaunel si stati drepte cu umerii trasi. Exista si centuri speciale care sustin muschii spatelui
– Acupunctura presupune, dupa cum bine stiti, introducerea unor ace fine in piele in anumite regiuni ale corpului. Este necesar acordul medicului in prealabil si apelarea la un specialist cu experienta (anumite puncte trebuie evitate in sarcina) pentru a apela la aceasta procedura
– Manipularea chiropractica a coloanei vertebrale, efectuata in mod corect, poate fi o alegere buna in timpul sarcinii

Alte sfaturi: daca trebuie sa ridicati ceva apelati la picioare pentru a va ghemui si nu va aplecati, nu va rasuciti, evitati obiectele grele, nu purtati pantofi cu toc inalt (pantofii cu talpa plata permit distribuirea egala a greutatii), nu dormiti pe spate, purtati centura de maternitate si bustiera pentru gravide (cupele sa fie suficient de mari), odihniti-va corespunzator. Poate fi de ajutor si o saltea dura pentru a preveni si ameliora durerea de spate. Daca salteaua este prea moale, introduceti un planseu dur sub ea. Unele gravide pot apela la masaj, insa nu trebuie efectuat in profunzimea colonei vertebrale deoarece pot fi stimulate contractiile; pentru gravidele care sufera de sciatica nu trebuie sa maseze direct pe zona afectata pentru a evita agravarea. O alta terapie complementara la care puteti apela este aromaterapia, respectiv imbaierea in apa calduta cu 2-3 picaturi de ulei esential de lavanda sau ylang ylang (amelioreaza durerea musculara); uleiul de lavanda trebuie folosit cu precautie in special in primul trimestru (stimuleaza contractiile).

In general, cu tratamentul potrivit, durerile de spate nu cauzeaza probleme in travaliu si nici nu impun nasterea prin cezariana. Insa daca cunoasteti prezenta unei scolioze sau preexistenta unei leziuni/interventii chirurgicale, este bine sa planificati din timp modalitatea in care va decurge nasterea, in special cu privire la anestezie (unele afectiuni fac imposibila anestezia epidurala).

Complicatii

Daca durerea de spate persista, este indicat sa va consultati cu medicul pentru a verifica ce optiuni aveti la dispozitie. Nu va autoadministrati medicatie analgezica, mai ales ca medicamentele antiinflamatorii nesteroidiene si aspirina nu sunt considerate sigure. Daca experimentati durere grava, durere care creste constant sau durere care debuteaza subit (ca urmare a unei traume sau insotita de febra), crampe ritmice, pierderea sensibilitatii in unul/ambele picioare sau senzatie de pierdere a coordonarii/slabiciune, pierderea sensibilitatii in fese/zona inghinala, zona genitala/vezica/anus, va confruntati cu dificultate la urinare/defectatie/incontinenta apelati la specialist de urgenta. In cazuri rare, durerile de spate din sarcina sunt asociate cu osteoporoza, osteoartita cervicala sau artrita septica, iar durerile ritmice (mai ales in al doilea sau al treilea trimestru) pot fi semn de travaliu prematur. Daca durerea este localizata in portiunea inferioara a coastelor, pe una/ambele parti, poate fi vorba de infectie urinara (apar si febra, greata, senzatie de arsura la urinare sau sange in urina).

Surse:

www.babycentre.co.uk; www.babycenter.com; www.webmd.com; www.nhs.uk; www.mayoclinic.org; www.babycentre.co.uk

Menu

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Naste Natural Informatii Suplimentare

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close