Greața în sarcină – când începe, cât durează și cum te poate surprinde pe parcurs

Greața în sarcină este una dintre cele mai comune experiențe ale primului trimestru și, pentru multe femei, unul dintre primele semnale că organismul începe să se adapteze la noua etapă. Deși nu este plăcută, este în general normală și are un tipar destul de bine studiat. Dacă te întrebi când apare, cât durează și mai ales când se termină, ai aici un ghid complet.

Când începe greața în sarcină și de ce apare

Potrivit BabyCenter, „în general, greața în sarcină începe în jurul săptămânii 5 sau 6”, atunci când nivelurile hormonale cresc accelerat și corpul se pregătește pentru susținerea embrionului. Este posibil să simți primele semne chiar și mai devreme, uneori din săptămâna 4. Intervalul este larg pentru că fiecare organism reacționează diferit la creșterile de hCG și estrogen, hormoni considerați principalii responsabili pentru stările de greață.

Aceeași situație este confirmată și de specialiștii de la Cleveland Clinic, care arată că debutul tipic se produce „în primele săptămâni de sarcină, cel mai adesea între săptămânile 5 și 6”. Aceste modificări hormonale funcționează ca un mecanism natural de protecție și adaptare, chiar dacă nu sunt deloc confortabile.

Un detaliu liniștitor: nu toate femeile au greață. Iar dacă nu o ai sau o simți doar ușor, acest lucru nu înseamnă că ceva este în neregulă cu sarcina. Pur și simplu corpul tău are un mod diferit de a reacționa.

Greața în sarcină în perioada de vârf

După debut, simptomele tind să crească în intensitate. BabyCenter menționează că „vârful grețurilor apare de obicei în jurul săptămânilor 9 sau 10”. Acesta este momentul când hormonii ating cele mai ridicate niveluri, iar corpul resimte cel mai puternic schimbările.

Este posibil să simți senzația de greață dimineața, seara sau chiar toată ziua. Deși popular se numește „greață de dimineață”, specialiștii subliniază că poate apărea în orice moment. De multe ori, este declanșată de mirosuri puternice, oboseală, foame sau chiar anumite texturi alimentare.

Aici se pot activa primele mici ajustări în viața ta de zi cu zi: poate descoperi că unele mâncăruri care îți plăceau te fac acum să te simți rău sau că ai nevoie să mănânci mai des și porții mici.

Cât durează simptomele și când se ameliorează

Vestea bună este că pentru majoritatea femeilor greața începe să se reducă treptat după primul trimestru. În cele mai multe cazuri simptomele scad semnificativ sau dispar între săptămânile 14 și 20. În jurul săptămânii 12, multe gravide încep deja să se simtă mai bine.

Dar există și excepții. Un procent dintre femei poate continua să aibă greață și după această perioadă. De asemenea, unele gravide pot experimenta stări mai intense, incluzând episoade frecvente de vărsături. În cazul în care nu poți păstra lichide în corp, ai o pierdere vizibilă în greutate sau te simți foarte slăbită, este important să discuți cu medicul. Uneori, este nevoie de tratament specializat.

În general, însă, după vârful din săptămânile 9–10, corpul începe treptat să se obișnuiască cu noua lui stare și să reducă „semnalele de alertă” pe care le transmite în primele săptămâni.

Cum poți gestiona greața și de ce contează câteva obiceiuri simple

Sunt unele trucuri ușoare, practice, pe care le poți adapta stilului tău de viață:

• Mănâncă puțin și des
„Consumă cantități mici la fiecare 1–2 ore pentru a evita să ai stomacul gol”, sugerază BabyCenter. Ține câteva gustări lângă pat pentru situațiile în care te trezești cu senzația neplăcută de gol în stomac.

• Alege alimente blânde
Biscuiți simpli, pâine prăjită, orez, cartofi fierți sau paste pot fi mai ușor de tolerat. Evită mâncărurile grase sau foarte condimentate.

• Include proteine
Proteinele mențin glicemia stabilă și pot reduce episoadele de greață. Poți încerca iaurt, ouă, nuci sau carne slabă.

• Bea lichide la intervale mici
Nu consuma cantități mari odată. Înghițiturile mici și dese sunt mai ușor de tolerat.

• Încearcă ghimbirul
Ghimbirul este bine cunoscut pentru efectele sale anti-greață. Poți încerca ceai, dropsuri sau apă aromată cu ghimbir.

Ce să știi ca să treci mai ușor peste această etapă

Greața în sarcină poate să te surprindă, să te obosească sau să îți modifice rutina, dar în majoritatea cazurilor este o parte firească din drumul către maternitate. Ce te poate ajuta cel mai mult este să îți asculți corpul, să te odihnești când ai nevoie și să nu te învinovățești dacă anumite zile sunt mai dificile. Nu înseamnă că „nu te descurci”, ci doar că organismul tău lucrează intens.

Surse:

• https://www.babycenter.com/pregnancy/your-body/when-does-morning-sickness-start-peak-and-end_40005756
• https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/16566-morning-sickness-nausea-and-vomiting-of-pregnancy