Care sunt cele mai potrivite poziţii de dormit după cezariană

Perioada de sarcină şi naşterea reprezintă momente importante în viaţa unei femei şi presupun apariţia unor modificări majore atât în plan fizic, cât şi psihic pentru proaspăta mămică. Unul dintre aspectele care trebuie luate în considerare încă din timpul sarcinii este reprezentat de modalitatea de naştere: naturală sau prin cezariană. Operaţia de cezariană este o intervenţie chirurgicală majoră pe care medicul o va recomanda în momentul în care beneficiile acestui tip de naştere vor depăşi riscurile asociate, pentru a nu pune copilul, şi nici mama, în pericol. În cazul în care ai ales a doua variantă, astăzi îţi prezentăm cele mai potrivite poziţii de dormit după cezariană.

Îngrijirea după cezariană

În situaţia în care gravida optează pentru naşterea prin cezariană, există câteva aspecte cu privire la intervenţia chirurgicală în sine şi, mai ales, legate de îngrijirea ulterioară la domiciliu care trebuie luate în considerare, şi anume:

• Gradul de disconfort generat de incizia chirurgicală abdominală – cât timp doare operaţia de cezariană;
• Timpul necesar recuperării organismului după naşterea prin cezariană;
• Îngrijirea după naşterea prin cezariană a inciziei chirurgicale;
• Limitarea pospartum a efortului fizic;
• Adaptarea poziţiei în timpul alăptării;
• Adaptarea poziţiei în timpul somnului;
• Schimbările fiziologice ale organismului după naşterea prin cezariană.

Perioada de spitalizare după naşterea prin cezariană este cuprinsă, în majoritatea cazurilor, între 2 şi 4 zile, în acest timp având loc şi primele interacţiuni cu nou-născutul şi începerea alăptatului. Medicii recomandă evitarea repaosului la pat şi încurajează mişcarea, prin efectuarea câtorva paşi la câteva ore după naşterea prin cezariană, pentru a grăbi vindecarea postoperatorie.

Pe timpul spitalizării, medicul va monitoriza aspectul plăgii operatorii, cantitatea de lichide consumate, frecvenţa urinărilor şi a scaunelor emise.

Starea de oboseală constantă şi disconfortul abdominal generat de incizia chirurgicală abdominală sunt frecvent întâlnite, însă pot fi ameliorate prin urmarea anumitor sfaturi pentru recuperarea după cezariană.

Timpul total de vindecare al plăgii operatorii este cuprins între 4 şi 6 săptămâni după naştere, în această perioadă fiind recomandată menţinerea unei posturi adecvate atât în timpul mersului, cât şi în repaos.

Citeşte şi: Studiu despre alăptare după cezariană: Cum întârzie lactația

Somnul după operaţia de cezariană

Somnul după o operație cezariană este esențial pentru a rămâne sănătoasă și pentru a avea suficientă energie pentru a satisface cerințele nou-născutului. O poziție corectă și confortabilă de dormit reduce orice presiune sau stres din zona unde a fost făcută operația. De asemenea, vei putea să te dai ușor jos din pat, vei putea să respiri mai bine și să dormi bine. Odihna scade tensiunea asupra mușchilor abdominali, care reduce, la rândul său, orice risc pentru incizie.

Creșterea nivelului hormonal și a volumului abdominal în timpul sarcinii și după naștere afectează căile respiratorii, provocând astfel o afecțiune numită apnee obstructivă în somn (OSA). OSA ar putea duce la dificultăți de respirație, în timpul somnului. Aceste probleme combinate cu durerea considerabilă a cezarianei îngreunează somnul.

Cele mai bune poziţii de dormit după cezariană

Pe spate

În majoritatea cazurilor, dormitul pe spate este poziția cea mai confortabilă în primele zile, chiar săptămâni, după cezariană. Nu există presiune asupra inciziei când dormi pe spate. De asemenea, poți pune o pernă sub genunchi, pentru un plus de confort. Dezavantajele dormitului pe spate includ dificultăți în a coborî din pat sau a sta în picioare, deoarece această poziție poate pune presiune pe locul inciziei.

Într-o parte

Dacă dormi în această poziție, nu pui presiune pe locul inciziei. Dormitul într-o parte ajută la fluxul optim de sânge și îmbunătățește digestia. Poți folosi perne pentru a-ți sprijini abdomenul și șoldurile. De asemenea, este cea mai bună poziție de luat în considerare, dacă ai probleme cu tensiunea arterială.

Cu partea superioară a corpului mai ridicată decât restul corpului

Poți susține partea superioară a corpului, dacă îți așezi mai multe perne de care să-ți sprijini spatele. Această poziție ajută la o respirație mai bună și, de asemenea, ușurează somnul, mai ales dacă ai OSA. Dacă nu te simți confortabil ridicându-ți întregul corp, folosește perne între genunchi și sub șolduri.

În poziție de șezut

Dacă niciuna dintre pozițiile de mai sus nu funcționează, poți încerca să dormi în timp ce stai pe canapea sau pe un scaun, folosindu-te de mai multe, pentru sprijin. Aceasta este o poziție temporară de somn, dar îți ușurează munca atunci când alăptezi.

Îmbunătăţirea somnului după cezariană

Ai nevoie de mult somn pentru a-ți reveni rapid după operație. Iată ce poți face, pentru a dormi mai bine:

Respectă medicamentele pentru durere pe care medicul le-ar putea prescrie, pentru un somn sănătos. Cu excepția cazului în care medicamentele sunt prescrise de către un medic, nu lua niciun medicament pentru somn, mai ales dacă alăptezi.

Începe să faci exerciții ușoare, cu aprobarea medicului în prealabil. Plimbările scurte și exercițiile fizice ușoare stimulează circulația sângelui, tonifiază mușchii, scad stresul și accelerează procesul de vindecare, promovând astfel un somn bun.

A avea o dietă bine echilibrată este, de asemenea, esențială pentru vindecarea rapidă. Include alimente bogate în vitamina C și acizi grași omega-3 pentru a reduce inflamația și a promova recuperarea.

Bea suficientă apă și adaugă fibre în dieta ta, pentru a menține constipația departe.

Aşadar, acestea sunt cele mai bune poziţii de dormit după cezariană, dar şi o serie de sfaturi pentru îmbunătăţirea somnului după acest tip de operaţie.

Citeşte şi: Sportul după cezariană: ce este și ce nu este recomandat?

Surse: https://www.suntmamica.ro/, https://www.medicover.ro/, https://www.desprecopii.com/