Cat de sigura este cafeaua in sarcina

Majoritatea specialistilor recomanda sa eviti cafeaua in sarcina, insa daca acest obicei este unul vechi, poate fi dificil de renuntat la el. Cat de sigur este consumul de cafea in sarcina alaturi de alte informatii importante despre aceasta vei afla in continuare.

Poftesti in fiecare dimineata la cafea?

Daca da, afla ca nu esti singura. Cafeaua este un stimulent cunoscut si multe persoane prefera sa o consume in mod regulat. Un program obositor de munca, indatoriri casnice din abundenta si multi alti factori stresori pot contribui la aparitia dorintei de a consuma cafea.

In timpul sarcinii multe femei se confrunta cu o reala dilema, si anume daca sa consume sau nu cafea. Pentru ca, desi nu isi doresc sa cauzeze niciun fel de rau copilului lor, le este dificil sa renunte la a o consuma.

De ce este nociva cafeaua in sarcina

Cafeaua contine doua ingrediente principale care sunt toxice pentru fat. Cofeina este principala componenta care poate conduce la toxicitate cardiovasculara, dar poate fi si cancerigena in cantitati ridicate. Apoi este vorba de polifenolii care influenteaza capacitatea corpului de a asimila fier din alimente, conducand la instalarea anemiei. In timpul sarcinii, aceste doua ingrediente pot conduce la: pierderea sarcinii (un aport ridicat de cofeina poate cauza avort in primele stadii ale sarcinii), retard de crestere (un aport ridicat de cofeina poate conduce la o greutate mica la nastere in stadiile avansate ale sarcinii), anemie (consumul de cofeina in timpul sarcinii este asociat cu anemia care in sine reprezinta un agent cauzator pentru multe riscuri in sanatate si complicatii asociate sarcinii). Daca ajungi sa consumi cantitati mari de cofeina (opt cani sau mai mult pe zi), te poti confrunta cu nasterea unui copil mort. Cofeina are nevoie de un interval mai lung de timp pentru a se descompune in sarcina si ajunge la bebelus prin intermediul placentei. Bebelusul aflat in proces de dezvoltare nu poate procesa nici el cofeina si creste astfel nivelul de hormoni de stres ai bebelusului. Medicul specialist in obstetrica-ginecologie David Elmer din Nantucket, Massachusetts este insa de parere ca poate fi dificil sa obtii studii bune si corecte cu privire la femeile gravide.

Consuma cantitati moderate

Nu trebuie sa renunti complet la cafea, atata timp cat o consumi in cantitati moderate. Expertii recomanda un consum zilnic fara probleme de 200 mg de cofeina, ceea ce reprezinta efectiv doua cani de cafea, cu fiecare cana avand cantitatea de 200 ml. Canile mai mari inseamna o cantitate mai mare de cafea, prin urmare si capacitatea canii in care o savurezi trebuie luata in considerare.

De asemenea, tipul de cafea si modul in care este preparata constituie alti factori importanti ce trebuie luati in considerare in timpul consumului pe perioada sarcinii. Retine urmatorul aspect: compozitia de cofeina din espresso si espresso bazat pe cofeina (precum cappuccino si latte) poate depinde de producator. Conform unui studiu, nivelul de cofeina poate varia de la 50 mg intr-un espresso pana la 300 mg in alt espresso.

• – Cafeaua instant este mai buna decat cea la filtru
• – Cafeaua fiarta in casa este desigur mai buna decat cea disponibila in cafenele sau magazine
• – Cafeaua normala este mai buna decat cea decofeinizata (decofeinizat nu inseamna fara cofeina). Evita cafeaua care a fost fiarta un timp indelungat deoarece compozitia de cofeina creste in astfel de cazuri

Alte produse care contin cofeina

• – Ceai – contine cantitati mici de cofeina. Viitoarele mame pot consuma cantitati mici de ceai deoarece dispune de o serie de beneficii, precum antioxidanti. Cantitatile mari de ceai trebuie insa evitate.
• – Bauturi pe baza de cola – toate bauturile de acest gen ar trebui evitate deoarece au un continut ridicat de cofeina
• – Bauturile carbonatate – aici se includ sucuri si chiar din cele pe baza de lamaie deoarece majoritatea au in compozitie si cofeina. O optiune mult mai potrivita ar fi sucul proaspat de lamaie
• – Ciocolata – si ciocolata contine cofeina, prin urmare este bine sa eviti produsele de acest gen precum batoane de ciocolata, bomboane, inghetata, produse de patiserie si, desigur, ciocolata calda.
• – Medicatie de tip analgezic – unele medicamente de tip analgezic (in special cele pentru raceala si gripa) contin cofeina pentru a contrabalansa efectele sedative.

Prin urmare cel mai bine este sa le eviti in sarcina. Invata sa citesti prospectul inainte de a administra orice medicament si evita-le pe cele care pot fi achizitionate fara reteta medicala (este esential, mai ales in sarcina, sa ai aprobarea medicului pentru orice tip de tratament).

Desi cea mai buna varianta este de a renunta complet la cafea in timpul sarcinii, un consum moderat nu poate dauna. Exista si alternative la cafea care au o compozitie semnificativ redusa de cofeina, cum ar fi ceaiul verde sau ceaiul de plante (cu conditia sa nu fie fiert in exces pentru a te bucura de beneficiile sale), cafeaua instant (o lingurita de cafea instant cu lapte este o alegere mult mai buna decat cafeaua la filtru, cafeaua decofeinizata (continutul de cofeina este redus semnificativ).

Daca iti doresti sa consumi putina cafea, dar esti preocupata cu privire la sanatatea ta si a copilului, poti alege o cafea cu lapte; in acest mod ai parte si de beneficiul de calciu si proteine (nutrimente necesare in sarcina). Nu uita sa consumi suficienta apa in sarcina. Laptele si sucul integral din fructe constituie alegeri potrivite. Asculta-ti corpul. Multe mame ajung sa renunte la cafea si la produse cu cofeina ca urmare a simptomelor. Palpitatiile cardiace, anxietatea, hipertensiunea, glicemia crescuta, transpiratiile abundente si tremurul sunt indicii ca ar trebui sa reduci semnificativ aportul de cafea sau sa o indepartezi complet.

Prin urmare, nu trebuie sa renunti complet la mica ta placere in sarcina, insa nu exagera. Daca nu esti sigura cu privire la diverse aspecte legate de cafea este cel mai bine sa ceri opinia medicului.

Surse:
www.momjunction.com; www.babycenter.com; www.mamanatural.com