Primele zile după naștere: alimentație, somn, recuperare

15 Februarie 2024

de Mihaela Dobre

Primele zile după naștere sunt pline cu… de toate, indiferent dacă ai născut natural sau prin cezariană. Corpul tău se va recupera, te vei obișnui cu rolul de mamă, cu puiul de om, cu noua formulă a familiei voastre, cu o nouă rutină. Vei fi emoționată, poate vei avea dureri, vei avea nevoie de ajutor în perioada aceasta, având în vedere nevoia ta de a te recupera, vei începe să îți iubești copilul din ce în ce mai mult, să îl cunoști, îți vei intra în rolul de mamă, uneori cu stângăcie, alteori cu mult curaj, informată sau învățând pe parcurs, alături de puiul tău, lucru care se va întâmpla pentru tot restul vieții.

Așadar, haide să vedem cum diferă primele zile după cezariană de primele zile după nașterea naturală, ce este indicat să mănânci după ce naști, care-i treaba cu somnul și cu recuperarea după acest eveniment important din viața oricărei femei.

Cum diferă primele zile după cezariană de primele zile după nașterea naturală

Indiferent dacă ai avut o naștere vaginală sau prin cezariană, primele zile după marele eveniment pot fi stresante și dificile pentru oricine. Apar schimbări hormonale, ai grijă de un bebeluș, corpul tău începe să se refacă, iar toate aceste lucruri sunt solicitante și din punct de vedere fizic, și emoțional. Dar, dacă știi la ce să te aștepți, atunci te-ai putea pregăti, așa încât să îți fie ceva mai ușor.

Recuperarea după nașterea vaginală. De regulă, recuperarea după acest tip de naștere are o durată cuprinsă între patru și șase săptămâni. Dar, desigur, totul depinde de anumiți factori. Dacă au existat rupturi vaginale la naștere, de exemplu, și a fost nevoie de cusături, atunci vei avea nevoie de două săptămâni pentru ca firele să se dizolve sau, după caz, să fie îndepărtate.

În primele zile după nașterea vaginală mai poți avea sensibilitate și dureri la nivelul vaginului, sângerări, secreții, pe măsură ce uterul elimină căptușeala groasă pe care a avut-o în timpul sarcinii. Tot în perioada aceasta te poți simți obosită, sânii se pot mări etc. Acum este bine să ții legătura cu medicul, așa încât să poți pune întrebări dacă ceva te neliniștește, dacă ceva nu pare în regulă sau dacă apar schimbări și simptome care nu ți se par firești.

Recuperarea după cezariană. De regulă, recuperarea după cezariană este mai lungă și poate avea o durată cuprinsă între șase și opt săptămâni. Femeile care au născut prin cezariană pot sta în spital puțin mai mult și vor avea restricții în ceea ce privește aplecarea sau ridicarea obiectelor grele.

Chiar dacă unele simptome după naștere apar și în cazul nașterii vaginale și în cazul cezarienei (mărirea sânilor, sângerarea vaginală), femeile care au trecut pin această intervenție chirurgicală pot resimți dureri și sensibilitate la nivelul zonei în care s-a făcut incizia. Pot apărea și probleme digestive temporare.

Alimentația în primele zile după naștere naturală

Alimentația după naștere este foarte importantă, indiferent de modul în care ai născut. Dacă te alimentezi în mod corect și sănătos, vei avea un corp sănătos, desigur. În plus, te-ai putea recupera mult mai repede, iar alimentația sănătoasă ți-ar putea crește producția de lapte. Iar dacă vei alăpta, atunci nutrienții pe care îi consumi tu, vor ajunge și la bebeluș. Și încă ceva: o alimentație sănătoasă și o hidratare corectă îți vor da o stare de bine, deci încă un motiv pentru a face alegeri sănătoase în ceea ce privește alimentația în primele zile după naștere, dar și în general.

Poți consuma fructe, legume, cereale integrale, pește, lactate, alimente cu un conținut ridicat de proteine. Sunt atât de multe opțiuni, încât cu siguranță vei reuși să ai un meniu sănătos, echilibrat și delicios.

Alimentația în primele zile după naștere prin cezariană

După nașterea prin cezariană, alimentația trebuie să fie una sănătoasă, care să facă bine atât mamei, cât și copilului alăptat. Alimentația după nașterea naturală, despre care am scris mai sus, nu este diferită de cea de după nașterea prin cezariană.

De asemenea, fibrele și lichidele sunt foarte importante, deoarece sunt de ajutor în cazul constipației care afectează multe femei după naștere. Alimentele acide, cele pe bază de cafea și alcoolul trebuie evitate.

Somnul în primele zile după naștere

După naștere, somnul nu mai este ce a fost cândva, iar lucrul acesta îi poate îngrijora într-o oarecare măsură pe proaspeții părinți. Este evident că după naștere mama are nevoie de somn, fiind important în procesul de refacere. Însă cu toate schimbările fizice, hormonale și emoționale, și cu un bebeluș care are nevoie de ele, trebuie alăptat, schimbat și ținut în brațe, mamele nu beneficiază de toate orele de somn necesare. Mai poate apărea și insomnia, un personaj negativ din această frumoasă poveste cu mama și bebelușul, care tocmai ce s-au întâlnit în lumea aceasta și încep să se cunoască mai bine, să se descopere, să se iubească unul pe celălalt din ce în ce mai mult și să creeze o legătură puternică și minunată ce va dura o viață.

Somnul este important, iar mamele nu trebuie să îl neglijeze, pentru că lipsa lui le va afecta și pe ele, dar și pe cei mici, deoarece dacă mama nu este bine, nici bebelușul nu este. Și da, are nevoie de ajutor pentru a se ocupa și de ea, pentru a putea dormi. Nu este vorba de egoism, ci de grijă de sine. Somnul postpartum este o necesitate, nu un lux.

Așa că, pentru a beneficia de cât mai mult somn, atât de necesar, mamele își pot face un plan, pot cere ajutorul cuiva (soț, părinți, socri, prieteni, vecini), pentru că să ceri ajutorul nu e o dovadă de slăbiciune, nu înseamnă că nu ești o mamă bună sau altele asemenea. Desigur, sunt multe de făcut prin casă, dar sănătatea fizică, emoțională, mentală a mamei, toate acesta sunt mai importante. Vasele mai pot sta încă o oră sau două în chiuvetă, hainele le poți pune la spălat și mâine, asta dacă nu se ocupă altcineva de treburile acestea casnice între timp.

Primele zile după naștere: recuperarea

Despre recuperarea după naștere am discutat în prima parte a articolului, unde am aflat cum arată recuperarea pentru o femeie care a născut pe cale naturală și cum este pentru cea care a născut prin cezariană. Dar fiecare femeie se recuperează în ritmul ei, în ritmul corpului ei, iar recuperarea depinde de cum a decurs nașterea, de complicațiile care au apărut sau nu la naștere etc.

Concluzia este că nașterea, naturală sau prin cezariană, nu este ușoară pentru nimeni. Este minunată, desigur, este magică din atât de multe motive, dar vine însoțită de dureri, de disconfort, de schimbări hormonale și multe alte lucruri. Și pentru ca recuperarea să fie mai blândă, pentru ca mama să fie cât mai bine, alimentația sănătoasă, hidratarea corectă, somnul odihnitor și suficient sunt „ingredientele” care fac primele zile după naștere și toate celelalte zile mult mai ușoare.

Surse: