Obezitatea în sarcină: riscuri, diete și sfaturi medicale

10 Aprilie 2024

de Mihaela Dobre

Obezitatea în sarcină este un lucru care nu trebuie neglijat. De fapt, obezitatea în general nu trebuie neglijată, iar când apare trebuie să fie luate măsuri pentru a se ajunge la o greutate normală, astfel încât să nu apară problemele de sănătate asociate cu kilogramele în plus.

Vom vorbi în acest articol despre obezitatea în sarcină, riscuri, sfaturi, despre ce poate fi făcut pentru a nu se ajunge în acest punct sau ce se poate face în cazul în care femeile însărcinate se confruntă cu obezitatea.

Obezitatea și sarcina

Un indice de masă corporală (IMC) mai mare în timpul sarcinii poate avea un impact major asupra sănătății femeii însărcinate și a bebelușului. Obezitatea în sarcină poate fi asociată cu unele posibile complicații, așa că trebuie să se ia măsuri pentru a nu se ajunge acolo.

Obezitatea este diagnosticată atunci când IMC-ul unei persoane este de 30 sau chiar mai mare.

Un indice mare de masă corporală poate afecta chiar și fertilitatea prin inhibarea ovulației. Și chiar dacă ovulația se produce regulat, cu cât este mai mare IMC-ul, cu atât durează mai mult ca o femeie să rămână însărcinată. Și, potrivit cercetărilor, femeile cu o greutate corporală mai mare, care apelează la fertilizarea in vitro pentru a deveni mame, pot să nu rămână însărcinate la fel de repede ca femeile care nu au probleme cu greutatea.

Obezitatea în timpul sarcinii poate crește riscul de apariție a unor complicații, printre care se numără cele de mai jos:

Pierderea sarcinii
Nașterea unui făt fără viață
Diabet gestațional
Preeclampsie
Probleme cardiace
Apnee
Nevoia de a naște prin cezariană, deci pot să apară complicații legate de cezariană

Și, așa cum am menționat puțin mai sus, obezitatea mamei poate afecta chiar și bebelușul. Iată câteva dintre problemele care pot să apară în cazul micuțului:

Afecțiuni congenitale
Dimensiuni mari la naștere
Probleme de creștere
Astm în copilărie
Obezitate în copilărie
Probleme cognitive
Întârzieri în dezvoltare

Desigur, mai sunt și alți factori care contribuie la apariția problemelor de mai sus, însă obezitatea mamei ar putea fi unul dintre ei.

Câte kilograme este normal să acumulezi în sarcină?

Este important să ai în vedere greutatea avută înainte de a rămâne însărcinată și IMC-ul pentru a afla care este numărul maxim de kilograme pe care este normal să îl acumulezi în sarcină. Discută și cu medicul pentru a primi ajutor atunci când te confrunți cu problema kilogramelor în sarcină. Medicul ar trebui să te ghideze pentru a nu acumula multe kilograme în perioada sarcinii.

În timpul sarcinii se pot acumula kilograme, este firesc, însă numărul lor nu trebuie să fie exagerat de mare. Desigur, nu există un număr fix de kilograme pe care ar trebui sau nu să le acumulezi în cele nouă luni de sarcină. Ideal ar fi să se mențină un echilibru, iar lucrurile să nu ajungă la o extremă sau alta. Tocmai de aceea greutatea poate fi monitorizată constant, discuțiile cu medicul ajută și se mai pot lua măsuri, așa cum vom afla în curând, pentru ca pe cântar să nu apară mult prea multe kilograme care ar putea să te afecteze pe tine, dar și pe micuțul nenăscut.

Dacă în sarcină ai un IMC de 30 sau chiar mai mare, atunci medicul te va monitoriza cu mai multă atenție și va recomanda efectuarea unor analize pentru a afla dacă totul este în regulă cu tine și/sau cu bebelușul.

Spre exemplu, poate fi necesară testarea pentru diabetul gestațional. Pentru femeile cu risc mic de a dezvolta diabet gestațional, un astfel de test este recomandat între săptămânile 24 și 28 de sarcină. Dar dacă ai un indice de masă corporală de 30 sau peste valoarea aceasta, atunci medicul ar putea să recomande testarea chiar de la începutul sarcinii. În funcție de rezultate, medicul va stabili ce este de făcut în continuare.

Ce poți face pentru a evita sau a ține sub control obezitatea în sarcină?

Din fericire, se pot lua măsuri pentru limitarea impactului pe care un IMC crescut îl poate avea asupra sănătății mamei și/sau a copilului:

Mergi la medic înainte de a rămâne însărcinată. Dacă vrei să devii mamă, dar ai un indice de masă corporală de 30 sau chiar mai mare, atunci o programare la medic poate fi utilă. Dacă nu știi de unde să începi, discută întâi cu medicul de familie, care te-ar putea ghida. Este foarte posibil să ți se recomande să îți faci diverse analize, să mergi la nutriționist și să scapi de niște kilograme înainte de a rămâne însărcinată.
Cere ajutor prenatal. Dacă ești însărcinată și te lupți cu kilogramele în plus, atunci controalele prenatale sunt indicate, așa cum sunt indicate tuturor viitoarelor mame. Spune-i medicului dacă ai probleme de sănătate și stabiliți un plan pentru cum le poți gestiona.
Mănâncă sănătos. Pentru a face acest lucru ai putea avea nevoie de ajutorul unui nutriționist, așa încât să te asiguri că nu acumulezi prea multe kilograme în sarcină. Vei avea nevoie și de mai multe substanțe nutritive, de mai mult acid folic, proteine, calciu, fier și alți nutrienți.
Fii activă. Și de data aceasta trebuie să discuți cu medicul, care îți va spune ce tip de exerciții fizice poți face în sarcină. Ar putea fi de ajutor mersul pe jos, înotul sau exercițiile fizice cu impact redus.

Dietă pentru gravide obeze

Gravidele care se luptă cu obezitatea pot fi tentate să încerce diverse diete care promit o scădere rapidă în greutate. Dar adevărul este că nu există diete minune, diete care să te ajute să scapi de multe kilograme într-un timp scurt. Nu este un proces sănătos, iar dacă la mijloc mai este și un copil nenăscut, atunci lucrurile se complică și mai mult.

Femeile însărcinate nu trebuie să țină diete stricte, dar pot face alte lucruri pentru a ține greutatea corporală sub control.

Așa cum mai spus mai sus, activitatea fizică și o alimentație sănătoasă pot fi de un mare ajutor atât în timpul sarcinii, cât și după sau înainte. Sigur că meniul și intensitatea exercițiilor fizice depind de existența sau absența unei sarcini, fiindcă ai anumite nevoi nutriționale înainte de sarcină, în timpul sarcinii și după naștere. Și cu activitatea fizică lucrurile stau la fel, iar intensitatea exercițiilor, dar și tipul de mișcare sunt elemente care trebuie ajustate în funcție de sarcină, mai exact de prezența sau absența uneia.

Dacă nu ai fost o persoană tocmai activă înainte de sarcină, dar vrei să faci mișcare ca să nu te îngrași prea mult în timpul celor nouă luni, atunci discută cu medicul înainte.

Surse: