Ai voie să bei băuturi acidulate în sarcină?

Viitoarele mămici solicită adesea clarificări cu privire la siguranța consumului de băuturi acidulate în sarcină. Acest subiect merită într-adevăr atenție, iar informațiile despre impactul potențial al acestor băuturi carbogazoase în sarcină asupra sănătății mamei și fătului trebuie să fie cunoscute. 

În primul rând, aceste lichide conțin dioxid de carbon gazos dizolvat în apă, care creează bulele și efervescența caracteristice. Ele vin sub diferite forme, inclusiv băuturi răcoritoare, suc, apă minerală și băuturi energizante. Băuturile gazoase sunt de obicei aromate și pot conține adaos de zaharuri, îndulcitori artificiali, cofeină și alți aditivi.

Băuturi acidulate în sarcină: ce trebuie să eviți

Zahărul în exces poate avea efecte negative asupra stării generale, mai ales dacă vorbim despre o femeie însărcinată. Multe băuturi carbogazoase sunt bogate în zaharuri adăugate, ceea ce poate contribui la creșterea excesivă în greutate, diabet gestațional și un risc crescut de complicații precum preeclampsia. Este recomandat să se limiteze consumul de băuturi carbogazoase zaharoase în timpul sarcinii.

De asemenea, băuturile carbogazoase conțin îndulcitori artificiali, pentru a substitui zahărul. În general, aceștia nu prezintă un pericol pentru femeia însărcinată sau pentru făt, însă trebuie consumați cu moderație.

Riscurile care pot să apară odată cu consumul excesiv de băuturi acidulate în sarcină includ:

• diabet gestațional: conținutul ridicat de zahăr din băuturile carbogazoase poate contribui la apariția diabetului gestațional, o afecțiune caracterizată prin niveluri ridicate de zahăr din sânge în timpul sarcinii. Diabetul gestațional poate avea implicații pe termen scurt și lung asupra sănătății, atât pentru mamă, cât și pentru copil. Este important să ai o dietă echilibrată și să monitorizezi aportul de zahăr pentru a reduce riscul de a dezvolta diabet gestațional.
• sănătatea dentară: consumul de băuturi carbogazoase în sarcină, în special dacă acestea conțin zahăr, poate crește riscul de probleme dentare. Sarcina expune oricum femeile la un risc mai mare de probleme dentare din cauza modificărilor hormonale, de aceea este important să se mențină o bună igienă orală și să se limiteze consumul de băuturi dulci.
• deshidratare: unele băuturi carbogazoase pot avea un efect diuretic, care poate contribui la deshidratare. În plus, cofeina găsită în anumite băuturi gazoase poate acționa ca un diuretic ușor, crescând producția de urină. 
• aport caloric crescut:consumul de cantități excesive de băuturi carbogazoase poate contribui la creșterea în greutate în timpul sarcinii și poate duce la complicații precum diabetul gestațional și obezitatea. 

Energizant în sarcină

Nu este un secret faptul că foarte multe femei însărcinate se confruntă cu stări de oboseală. Chiar dacă este mijlocul zilei, te poți simți de-a dreptul epuizată, mai ales în primul trimestru de sarcină. Cu toate acestea, consumul de energizante nu este o soluție recomandată. 

Majoritatea băuturilor energizante conțin o cantitate mare de zahăr și, în plus, pot să contribuie la deshidratare. Iată principalele dezavantaje pe care le au aceste lichide:

• conținut ridicat de cofeină: aportul ridicat de cofeină a fost asociat cu un risc crescut de avort spontan, naștere prematură, greutate mică a bebelușului la naștere și probleme de dezvoltare la copil
• conținut ridicat de alte stimulente și ingrediente: cum ar fi taurina, precum și extracte din plante cu potențiale efecte negative asupra organismului
• deshidratare: băuturile energizante pot avea un efect diuretic, care contribuie la deshidratare.
• creșterea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale, din cauza stimulenților din conținut

Sigur că nu este complet interzis să consumi băuturi acidulate în sarcină. Totuși, este nevoie de moderație, în așa fel încât să nu te pui în pericol în vreun fel. 

Pepsi și Cola în sarcină

Coca-Cola și Pepsi se numără printre cele mai populare băuturi din lume. Gustul dulce și cantitatea mare de zahăr din aceste lichide pot să dea dependență, motiv pentru care excesul de sucuri nu este deloc recomandat.

În timpul sarcinii și nu numai, cantitatea prea mare de zahăr poate să aibă efecte negative asupra sănătății, însă Cola și Pepsi au și alte ingrediente dăunătoare. Cofeina se regăsește și ea în sucuri, motiv pentru care o femeie însărcinată care bea în mod frecvent Cola sau Pepsi se poate confrunta cu deshidratare, tensiune arterială crescută și cu un risc mai ridicat de avort spontan. 

În general, băuturile acidulate în sarcină nu sunt indicate. Cu atât mai mult dacă acestea conțin cofeină și zahăr în cantități semnificative – precum Cola sau Pepsi – specialiștii recomandă substituirea lor cu alte lichide. 

Ce poți să bei în timpul sarcinii

Este foarte important să te menții hidratată atunci când ești însărcinată. Aportul adecvat de lichide te va ajuta să ai o stare generală bună, dar și să contribui la dezvoltarea normală a copilului care se dezvoltă în interiorul tău. 

Alternativele sănătoase la băuturile acidulate în sarcină includ:

• apa, cea mai buna alegere pentru hidratare în timpul sarcinii, deoarece nu conține calorii, este esențială pentru sănătate și ajută la menținerea nivelului lichidului amniotic.
• ceaiuri din plante, atât timp cât discuți cu medicul în legătură cu conținutul acestora. De obicei, se recomandă ceaiurile de mușețel, ghimbir sau mentă.
• sucuri naturale de fructe, proaspăt preparate – conțin nutrienți esențiali și contribuie la hidratarea corespunzătoare.

Deși în general se recomandă limitarea consumului de băuturi carbogazoase în timpul sarcinii, este puțin probabil ca un răsfăț ocazional să provoace rău. Atunci când ai poftă de un suc acidulat, alege o variantă cu cât mai puțin zahăr și nu exagera cu cantitatea consumată. În general, este de preferat să nu consumi băuturi acidulate în sarcină și să ai grijă să fii tot timpul hidratată. 
Surse: healthline.com, babycenter.com, parents.com