Astenia de primăvară în sarcină: ghid de tratament

15 Aprilie 2024

de Mihaela Dobre

Astenia de primăvară… Cu toții am auzit despre ea, mai ales în apropierea, la începutul sau în timpul primăverii. Dar ce este ea mai exact, ce simptome are, cât durează și cum poate fi tratată? Sunt întrebări pe care este firesc să ni le adresăm. Și cum este firesc să punem întrebări și să ne dorim să cunoaștem cât mai multe lucruri despre noi și lumea în care trăim, firesc este să găsim și răspunsurile pe care le căutăm. Așadar, haideți să aflăm câte ceva despre astenia de primăvară, care poate să apară chiar și în timpul sarcinii.

Ce este astenia de primăvară

A venit primăvara! Păsările cântă, copacii înfloresc, ziua e mai lungă, soarele strălucește, e cald, renunțăm la geci și paltoane și ne întoarcem la hainele mai ușoare, colorate. Fluturii dau din aripi fericiți, iarba crește, în aer se simte parfumul florilor de sezon. Natura se trezește la viață. Frumos, așa-i? Și, în acest peisaj de poveste, uneori apare astenia de primăvară, care nu este deloc la fel de plăcută ca lucrurile descrise puțin mai sus.

Astenia de primăvară este definită ca o stare constantă de extenuare și oboseală, provocată de schimbarea anotimpului. Pe lângă această oboseală, astenia de primăvară mai poate veni la pachet și cu o stare de melancolie și, în unele cazuri, chiar cu o ușoară depresie.

Medicii susțin că femeile sunt mult mai afectate decât bărbații de această problemă, iar acest lucru se explică prin faptul că al nostru corp nu este capabil să se adapteze la noul mediu. De asemenea, astenia se poate explica prin schimbările hormonale și prin alimentația săracă în substanțe nutritive, prin lipsa vitaminelor și a mineralelor de care avem nevoie.

Poate fi ușor de confundat cu depresia, însă are unele simptome specifice care ajută la identificarea ei.

Astenia de primăvară simptome

Unul dintre primele simptome ale problemei în discuție este pierderea interesului pentru activitățile zilnice, susțin medicii. Alte simptome pe care le putem observa în cazul celor afectați de venirea acestui anotimp se numără:

Tristețea, fără un motiv care să o poată justifica
Iritabilitate
Anxietate
Lipsa apetitului
Dureri de cap
Apatie
Senzația de oboseală accentuată
Dureri musculare
Tensiune arterială scăzută

Astenia de primăvară cât durează

Nu se poate spune cu certitudine care este durata asteniei de primăvară, deoarece nu există o durată fixă. Totuși, dacă simptomele persistă mai mult de două, cel mult trei săptămâni, dacă nu știi dacă te confrunți cu astenia sau poate fi vorba despre altă problemă medicală, atunci ar fi o idee bună să discuți cu un medic.

Astenia de primăvară poate fi confundată cu alte afecțiuni, dar în special cu depresia de sezon. Cea din urmă este o afecțiune recurentă, apare mai des în cazul femeilor decât al bărbaților, la cei care s-au confruntat anterior cu afecțiuni psihiatrice sau în cazul celor care au în familie cazuri de boli psihiatrice. Depresia aceasta necesită atenție medicală și tratament.

Cauzele apariției asteniei de primăvară

Creierul oamenilor produce diferiți neurotransmițători sau mediatori chimici, cum ar fi serotonina, melatonina sau cortizolul, iar acestea interferează cu reglarea dispoziției, a emoțiilor și a somnului. Cantitatea acestor neurotransmițători în corp influențează unele lucruri, cum ar fi modul în care dormim și modul în care ne simțim. Nivelul acestor neurotransmițători este reglat, printre altele, și de expunerea la soare.

După cum știm deja, în ultimul weekend din luna martie se face trecerea la ora de vară, ceea ce înseamnă că ceasurile se vor da înainte cu o oră. Drept rezultat, crește numărul orelor cu lumină în timpul zilei, crește și expunerea la soare, iar ceasul nostru biologic trece prin niște schimbări. Astfel, corpul uman trebuie să se adapteze la variațiile producției de neurotransmițători, și astfel pot să apară unele dintre simptomele asteniei de primăvară, enumerate puțin mai sus. Desigur, apariția lor este legată și de gradul de sensibilitate a fiecărei persoane.

Mai sunt și alți factori care contribuie la apariția simptomelor asteniei de primăvară:

Stresul
Sedentarismul
Schimbarea programului de lucru ca urmare a venirii primăverii
Alergiile la polen, care se activează odată cu venirea primăverii

Astenia de primăvară tratament

Deși astenia trece de la sine după câteva săptămâni, odată ce corpul uman se adaptează într-un final la noul anotimp, există câteva lucruri care pot fi făcute pentru a accelera procesul de vindecare și pentru a preveni apariția unora dintre simptome.

Alimentația are un rol foarte important în această ecuație. Astfel, alimentele bogate în vitamina C, vitamina E, magneziu, fier și calciu trebuie să nu lipsească din meniu. Mesele primăverii trebuie să includă fructe și legume crude, nuci, pește, dar și o cantitate echilibrată de produse lactate.

Hidratarea are și ea rolul ei în orice anotimp, nu numai primăvara, deci apa în special trebuie consumată în cantități suficiente. Cafeaua ar trebui consumată în cantități cât mai mici sau chiar înlocuită cu ceai verde, spre exemplu, pentru reducerea stresului și stimularea vitalității.

Și mai este ceva care poate intra în schema de „tratament” pentru astenia de primăvară: fericirea. Da, da, fericirea. Pe tine ce te face fericită? Cititul, plimbările prin natură sau prin parc, micile vacanțe, timpul de calitate petrecut alături de cei dragi pot fi câteva exemple de activități numai bune de încercat pentru a combate simptomele asteniei de primăvară.

Medicamente pentru astenie de primăvară

Fiind vorba despre o problemă trecătoare, astenia de primăvară nu necesită medicamente. Dar pot fi făcute unele lucruri pentru a diminua, sau chiar pentru a preveni ori a elimina simptomele asteniei. Pe lângă lucrurile enumerate puțin mai sus, iată și alte recomandări care se pot dovedi utile:

Dormi în fiecare noapte 7-8 ore și încearcă să adormi și să te trezești la aceleași ore
Încearcă să te trezești devreme dimineața și bucură-te de o plimbare
Fă sport de câteva ori pe săptămână, dar asta doar dacă nu există motive medicale pentru care medicul nu recomandă mișcarea sau mișcarea de o anumită intensitate. Mișcarea ajută deoarece susține eliberarea endorfinelor și dă o stare de bine
Încearcă, atât cât este posibil și atât cât ține de tine, să reduci nivelul stresului

Așadar, astenia de primăvară apare… primăvara. Există unele simptome asociate cu problema aceasta care afectează mai mult femeile, deci și viitoarele mame pot fi afectate într-o oarecare măsură de venirea noului anotimp. Din fericire, este temporară, iar simptomele pot fi prevenite, diminuate sau eliminate prin câteva lucruri simple.

Surse: