Consumul de apă în sarcină: ghidul mămicii responsabile

14 Februarie 2024

de Mihaela Dobre

Apă în sarcină: cât de multă trebuie să bei? Suficientă, desigur! Consumul de apă în sarcină este un subiect important, având în vedere cât de multe beneficii aduce apa întregului corp. Iar când ești însărcinată, cu siguranță nu trebuie să neglijezi acest aspect.

Ni se amintește inclusiv la televizor că trebuie să consumăm cel puțin doi litri de apă pe zi, deci apa în sarcină trebuie consumată într-o cantitate suficientă. Dar mai multe detalii despre subiect vom afla din rândurile următoare.

Consumul de apă în sarcină

Când ești însărcinată, să bei apă este important și pentru tine, dar și pentru bebeluș. Corpul nostru este făcut în proporție de 60% din apă. Așadar, aceasta este esențială.

Beneficii ale consumului de apă în sarcină (și nu numai):

Reglează temperatura internă a corpului
Ajută la dezvoltarea celulelor
Transportă proteinele și carbohidrații prin fluxul sangvin
Lubrifiază articulațiile
Ajută la eliminarea deșeurilor din sistem
Ajută la formarea salivei

În timpul sarcinii, corpul are nevoie de o cantitate mai mare de apă pentru:

A produce mai mult sânge
A susține circulația sangvină a bebelușului
A forma lichidul amniotic, care îl înconjoară pe bebeluș

Constipația este o problemă des întâlnită în rândul femeilor însărcinate, iar consumul de apă în sarcină poate ajuta la diminuarea acestei probleme.

Cantitatea de apă necesară corpului poate crește pe măsură ce sarcina avansează. Deci, la începutul sarcinii nu trebuie să consumi mai multă apă, dar asta nu înseamnă că trebuie neglijat acest aspect, deci asigură-te că bei suficientă apă. Iar dacă în primul trimestru te confrunți cu grețurile și cu vărsăturile, atunci în felul acesta vei pierde și apă din corp, ceea ce înseamnă că este important să bei pe tot parcursul zilei, chiar și câte o gură mică, dar extrem de importantă și pentru tine, și pentru puiul tău.

Dacă nu consumi suficientă apă în timpul sarcinii, ai putea să te deshidratezi. Asta înseamnă că al tău corp pierde mai multă apă decât primește. Printre semnele deshidratării se numără:

Urină închisă la culoare
Urinarea mai puțin frecventă
Sete extremă
Amețeală
Oboseală
Confuzie

Apa alcalină în sarcină

Apa alcalină are un pH mai ridicat în comparație cu apa plată sau cea purificată, ceea ce înseamnă mai multe beneficii pentru sănătate. Este mai puțin acidă, deci va neutraliza acidul din corp. De asemenea, apa alcalină conține minerale sănătoase pe care în mod normal apa nu le conține, iar aceste minerale sunt benefice pentru cei care consumă apă alcalină.

Încă se fac studii pentru a se afla cât mai multe lucruri despre apa alcalină, iar cele de până acum arată că apa alcalină are mai multe beneficii decât s-a crezut inițial. Poate fi de ajutor în cazul persoanelor care se confruntă cu refluxul acid. Detoxifică organismul și reface echilibrul corpului, iar beneficiile se aplică și în cazul femeilor însărcinate.

Așadar, apa alcalină poate fi consumată în timpul sarcinii, fiind benefică datorită mineralelor sănătoase care pot scădea intensitatea grețurilor și te ajută să rămâi hidratată pentru mai mult timp.

Apa carbogazoasă în sarcină

În ceea ce privește consumul de apă carbogazoasă în timpul sarcinii, acesta nu este interzis, însă trebuie limitat. Te va ajuta să rămâi hidratată, ceea ce este un lucru bun, având în vedere cât de important este acest aspect și în sarcină, dar și în general, chiar dacă nu urmează să devii mamă. Poate fi de ajutor inclusiv la începutul sarcinii, când pot să apară greața și vărsăturile.

Dar apa carbogazoasă conține un nivel mai ridicat de sodiu, motiv pentru care trebuie consumată cu moderație. Sodiul în exces poate avea drept consecință retenția lichidelor, deci apa carbogazoasă în sarcină nu se va consuma în exces.

Apa de mare în sarcină

Apa de mare nu intră în categoria apelor care pot fi consumate în sarcină (desigur, nu trebuie consumată nicicând, fie că ești sau nu însărcinată), însă poate fi locul ideal în care să înoți în timpul sarcinii, înotul fiind o modalitate minunată de a face mișcare în timp ce în pântecul tău stă cuibărită o nouă viață.

Doar că este important să nu înghiți apa de mare, deoarece poate fi contaminată, ceea ce poate avea ca rezultat diverse probleme de sănătate.

Și, desigur, dacă ai orice întrebare, curiozitate sau neliniște când vine vorba despre apa de mare în sarcină, poți discuta cu medicul.

Apă multă în timpul sarcinii

De obicei, oamenii sunt încurajați să consume mai multă apă, nu mai puțină. Și, deși nu este la fel de comună precum deshidratarea, hidratarea în exces poate apărea dacă se bea prea multă apa în timpul sarcinii. Persoanele care se confruntă cu următoarele probleme de sănătate prezintă un risc mai mare de a se suprahidrata:

probleme cardiace
probleme cu rinichii
probleme cu ficatul
probleme cu tiroida
probleme care necesită un tratament ce poate avea ca rezultat retenția de apă

Așa că, pentru a evita deshidratarea sau opusul ei, cel mai bine ar fi să porți o discuție cu medicul despre apa în sarcină, despre cantitatea potrivită în cazul tău, așa încât să te asiguri că bei suficientă apă, dar extrem de multă.

Ascultă-ți corpul, pentru că el îți va transmite multe lucruri, îți va arăta care îi sunt nevoile, inclusiv în ceea ce privește consumul de apă în sarcină. Știi deja: este recomandat consumul a cel puțin 2 litri de apă în fiecare zi.

Apa termală în sarcină

Poate gândul ala apa termală te entuziasmează, dar dacă ești însărcinată ar trebui să o eviți. Având o temperatură mai ridicată, apa termală nu este indicată femeilor însărcinate. Apa caldă, cu o temperatură de peste 40 de grade Celsius, poate crește temperatura corporală a mamei, ceea ce poate duce la apariția unor probleme de sănătate atât pentru ea, cât și pentru bebelușul pe care îl poartă în pântec.

În concluzie, consumul de apă în sarcină este un aspect extrem de important, pe care nimeni nu trebuie să îl neglijeze. Dacă viitoarele mame nu beau suficientă apă, atunci s-ar putea deshidrata. Pe lângă apa plată, ele mai pot consuma apă carbogazoasă și apă alcalină. Și chiar dacă apa de mare nu poate fi băută, aceasta poate să fie locul perfect pentru puțină mișcare, dacă medicul nu o interzice dintr-un motiv sau altul. Apa termală, pe de altă parte, trebuie evitată, deoarece temperatura ei ridicată poate fi responsabilă pentru apariția unor probleme de sănătate pentru mamă și copilul nenăscut.

Surse: