De ce este important să ții un jurnal de sarcină

9 Februarie 2024

de Mihaela Dobre

Un jurnal de sarcină se poate dovedi a fi extrem de util. Există mai multe beneficii ale unui astfel de jurnal, deci dacă îți dorești să începi unul în timp ce ești însărcinată, nu ai de ce să mai amâni acest lucru.

Despre jurnalul de sarcină. Beneficii

Un jurnal de sarcină te poate ajuta să îți documentezi gândurile, emoțiile și experiențele din timpul sarcinii. Poate fi, de asemenea, și un instrument esențial în ceea ce privește creșterea și dezvoltarea fătului, gestionarea emoțiilor și chiar și o bună modalitate de a-ți nota programările la medic, așa încât să nu uiți de vreuna dintre ele.

Unul dintre cele mai importante beneficii ale unui jurnal de sarcină este acela că îți oferă posibilitatea de a nota tot ceea ce consideri că este util, relevant și demn de notat despre această experiență unică.

Iar când scrii despre ceea ce simți, este o modalitate de descărcare emoțională care te-ar putea face să te simți mia bine.

Printre beneficiile unui jurnal de sarcină se numără:

Păstrarea amintirilor. Sigur că vor fi lucruri pe care nu le vei uita niciodată, cum ar fi prima ecografie, prima dată când ai auzit inima bebelușului bătând, ceea ce ai simțit când ai aflat că este fetiță sau băiețel etc. Dar sunt unele detalii pe care timpul le-ar putea șterge din amintirile tale, deci un astfel de jurnal va păstra pentru totdeauna multe amintiri.
Reducerea stresului. Când documentezi totul, vei putea observa că ai progresat mult, lucru care te va face să te simți mai puțin stresată, fiindcă vei aprecia progresul.
Informații medicale prețioase pot fi notate într-un jurnal de sarcină.

Jurnal sarcină pe săptămâni

Un jurnal de sarcină pe săptămâni te poate ajuta în multe moduri. Astfel, vei putea documenta toate schimbările prin care treci săptămână de săptămână, toate emoțiile pe care le ai, fie ele unele pozitiv sau copleșitoare. Poți scrie despre cum crește abdomenul tău, despre cât de mult a crescut bebelușul, în funcție de ceea ce se vede pe radiografii. Poți scrie despre alimentația ta, despre programările la medic, despre analizele medicale, frici, griji, visuri, așteptări, așteptări versus realitate etc.

Tu alegi cum va fi acest jurnal de sarcină pe săptămâni, ce informații incluzi, cum îl vei personaliza. Oricând te vei putea întoarce la acele însemnări care îți vor aminti cum a fost, îți vor demonstra cât de puternică și curajoasă ești, te vor face să plângi de emoție sau să râzi.

Jurnal de sarcină Ligia Pop

Ligia Pop este autor, consultat în nutriție și raw chef. A scris de-a lungul timpului mai multe cărți:

Sfaturi pentru o viață mai sănătoasă
Un ghid al detoxifierii în 15 zile
Rețete vegane fără foc
Rețete cu germeni și vlăstari: surse de sănătate și energie
Deserturi raw pentru copii și părinți sănătoși
Jurnal de sarcină: sfaturi pentru o naștere fără frică și pentru un bebe sănătos
Jurnalul unei mame: ghid pentru creșterea copiilor până la 3 ani
Diversificarea raw și vegană: sfaturi și rețete pentru bebeluși și copii mai mari
Pași în lumea muzicii

Jurnal de sarcină: sfaturi pentru o naștere fără frică și pentru un bebe sănătos este o carte bogată în informații valoroase pentru viitoarele mame, fie că sunt însărcinate sau că plănuiesc să rămână însărcinate.

Jurnalul de sarcină cuprinde rețete pentru toate cele trei mese importante ale zilei, informații despre alimentația din timpul sarcinii, precum și surse de minerale, vitamine și alți nutrienți importanți, informații despre naștere (varianta de naștere, poziții de naștere etc.). Între paginile cărții există și un jurnal de sarcină propriu-zis, organizat pe luni, detalii despre fertilitate, detoxifiere, pregătirea corpului și a minții pentru sarcină, exercițiile fizice din timpul sarcinii. Ligia Pop a scris aici și despre îngrijirea părului, a danturii și a pielii în timpul celor nouă luni de sarcină, despre ce haine pot fi purtate în perioada aceasta, așa încât corpul să poată respira în mod natural. Și, desigur, cartea mai cuprinde și alte detalii importante și folositoare viitoarelor mame. În plus, te poți inspira din acest jurnal pentru a crea unul propriu.

Jurnal de sarcină personalizat

Poți avea un jurnal de sarcină personalizat în funcție de imaginație, de ceea ce dorești să conțină sau de orice alt criteriu ales de tine.

Poți include imagini. Fă-ți poze în fiecare săptămână sau în fiecare lună pentru a vedea cum crește burtica.
Poți include imagini de la ecografii. Și nu uita să descrii ce ai simțit când ai văzut imaginile acelea, când ai auzit inima bebelușului tău bătând etc.
Scrie despre cum te simți, despre schimbările prin care treci. Chiar dacă nu totul este roz, odată ce bebelușul se naște, vei vedea că totul a meritat, iar poate la un moment dat vei dori să o iei de la capăt, când sau dacă te vei simți pregătită să repeți experiența.
Poți include mesaje de la oamenii apropiați: familie și prieteni. Astfel vei ști cum a fost și pentru ei perioada aceea. Poate îți vor scrie în jurnal și unele povești despre tine, pe care ulterior i le poți spune și copilului, când va mai crește, sau povești pentru copilul tău, pe care să le citească sau să i le citești când va mai crește.
Scrie despre sfaturile primite în timpul sarcinii, atât despre cele bune, cât și despre cele mai trăsnite.
Descrie în detaliu situațiile unice. Având în vedere hormonii și emoțiile, este posibil să uiți unele detalii.

Jurnalul de sarcină poate fi scris de mână, într-un caiet, într-un carnet, într-o agendă, sau poate fi în format digital. Îl poți scrie pe laptop, dar ai grijă să salvezi totul și să păstrezi o copie salvată și în altă parte (un stick, pe telefon etc.), așa încât să te asiguri că nu vei pierde informațiile. Poți crea un blog la care să aibă acces oricine dorește informații despre sarcină, un blog în care să scrii cu sinceritate despre ce înseamnă să fii însărcinată. Cu siguranță multe femei se vor regăsi în ceea ce scrii, iar tu vei vedea că nu ți se întâmplă unele lucruri numai ție, ci că, de fapt, li se întâmplă tuturor.

În concluzie, un jurnal de sarcină poate fi o idee foarte bună, deci dacă îți dorești să ai și tu unul, poți începe chiar de astăzi (sau de când afli că ești însărcinată) să notezi tot ceea ce simți că ar trebui să cuprindă jurnalul tău. Îl poți personaliza așa cum îți dorești.

Surse: